[돈독모] 아주 작은 습관의 힘. 독서후기(우이자)

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

불행히도 변화는 느리게 일어난다. 우리는 곧 나쁜 습관으로 돌아간다. 늘 정크푸드를 먹었다 해도 체중계 바늘이 바뀌진 않는다. 오늘 밤늦게까지 일하고 가족을 소홀히 한다 해도 가족은 우리를 이해해준다. 오늘 할 일을 내일로 미뤄도 대개는 제시간에 끝마치게 된다. 결심은 잊히기 쉽다. 하지만 좋지 못한 결심들, 사소한 실수들, 작은 변명들은 매일같이 반복하면서 1퍼센트씩 잘못을 계속해나가면 이 작은 선택들은 해로운 결과들을 켜켜이 쌓아간다. 잘못 내디딘 한 발자국, 지금 1퍼센트의 퇴보가 조금씩 쌓여 결과적으로 문제가 발생한다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

하루에 1퍼센트만 더해도 그게 켜켜이 쌓이면 엄청난 결과가 나타난다.

그러기위해서는 목표를 높이지말고 시스템의 수준을 낮춰야한다.

그러다보면 자연스레 습관이 형성되는데 여기서 4단계의 순환이 중요하다.

1-신호 (돈독모를 해야한다)

2-열망 (어떤 책으로 독서모임을 하는걸까??!! 궁금해!!)

3-보상 (책을 읽는다)

4-반응 (책을 읽고 싶다는 열망이 충족되었다. 독서하는 행위는 지식을 쌓고 독서모임을 할 수 있는 것과 관계가 있다)

신호와 열망은 문제의 국면이고

보상과 반응은 해결의 국면이다.

좋은 습관을 만들기위해서는

신호를 분명하게 만들고, 열망하고자하는걸 매력적이게 만들어야한다.

반응은 하기 쉽게만들어야하고 보상은 만족스럽게 만들어야 습관이 자리잡힌다.

✅ 나에게 적용할 점

-습관의 궁극적인 목적을 잊지말자. 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결해나가는 것.

 적은 에너지로 큰 문제들을 해결해나가기 위해 좋은 습관을 만들자. 

-좋은 습관을 만들기위한 행동 변화의 네 가지 법칙을 잊지 말자.