[돈독모 2026년 5월 원더] '아주 작은 습관의 힘' 독서 후기. 시스템 & 환경 & 동작+실행과 함께 본능에 대해서 생각해 보자! X '아주 작은 반복의 힘' 독서 후기. 의식하지 못하는 두려움이 핑계를 만들어 낼 수 있다.

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

책 제목(책 제목 + 저자) : 아주 작은 습관의 힘 (e북 380P) / 제임스 클리어 

저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비즈니스북스

읽은 날짜 : 2026.05.19 ~ 22

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 시스템, 환경 디자인, 동작/실행 구분 

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9.5/10점

→ 아주 작게 습관을 만들면 된다고 생각했으나, 책에서 생각하지 못했던 부분을 짚어주었습니다. 본능, 환경, 동작/실행 구분 등

1. 저자 및 도서 소개

: 제임스 클리어. 운동선수로 큰 부상 이후 습관을 통해 원래(?)의 실력을 회복하였고, 그 습관을 어떻게 하면 제대로 만들 수 있는지에 대해 독자들에게 소개해 주고 있다.

2. 내용 및 줄거리

: 습관이 왜 생기는지? 왜 원래대로 돌아가는지? 습관을 만들기 위해 무엇이 필요한지 안내해주고 있다. (시스템, 동작/행동, 환경 디자인)

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 습관이 제대로 잡히지 않고 왜 원래대로 돌아가는지에 대해 알 수 있어, 그럼 나는 무엇을 해야 되는지 생각할 수 있어 유용했다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

- 시스템의 필요성 : 문제는 시스템이야. 저는 내가 문제라고 생각했네요.

- 환경의 중요성 : 주변 사람과의 연관성 확인

- 동작/행동의 구분 : 나 포함하여 사람은 비판을 피하는데 선수이다.

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 나는 나의 스무 살을 가장 존중한다.

과거의 내가(습관이) 현재의 나(결과)를 만들어 동기 부여 측면에서 읽어 보면 좋을 것 같다는 생각을 했습니다. 

* 멘탈의 연금술과 고민했네요.(멘탈을 긍정적인 상황에서의 습관을 만들는 것과 연관)

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목 : 아주 작은 반복의 힘 (e북 230P)

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

좋아 오늘은 정시에 출근하겠어! 하지만 의식하지 못하는 두려움이 핑계를 만들어 낼 수 있다. 

→ 아침에 저와 너무 비슷하여 나는 왜 그럴까에 대한 의문이 조금 풀렸다고 해야 될까요?!

→ 일반적으로 인상 깊은 내용이라면 다른 구절을 이야기했겠지만 조금 다른 의미로 이번에 읽었을 때 이 문장이 인상깊었습니다. (뭐랄까요… 본성이었구나, 본성일 수도 있겠구나 느낀 구절이었습니다.)

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

8P

침대를 뒹굴던 사람이 매일같이 1분 동안 서 있을 수 있다면 오히려 그것이 획기적인 변화 아닌가? (중략)

뇌가 변화라는 것을 인지하지 못할 정도로 변화의 정도를 아주 가볍고 작게 하는 것이다.

→ 무엇인가를 할 때, 무엇인가를 하려고 하는 그 마음조차 느끼지 못할 정도로 너무 너무 가볍고 작게 시작해 보자.

→ 아침에 일어날 때 누워있기 보다 그냥 앉아만 있어 보자. 아니면 침대에 모로 몸을 돌려볼까?

46P

또 두려움은 가장 일상적인 일에서도 일어날 수 있다는 사실을 기억하자.

좋아 오늘은 정시에 출근하겠어! 하지만 의식하지 못하는 두려움이 핑계를 만들어 낼 수 있다. 

편도체가 작동하는 것이다.

갈등은 인간의 조건이다.
→ 두려움이 있다는 것이, 생긴다는 것이 자연스러운 신호이며, 더 낙관적으로 만들 수 있는 방법임을 인지

62P

질문은 재미있어야 한다. 질문이 재미있으려면 작아야 한다.

→ 작으면 가볍고, 그러면 부담이 줄어들어 결국에는 두려움 없이 편안하게 재미있게 받아들일 수 있지 있을까?!

→ 작게 하는 것에 대한 습관화가 필요하다. 일을 새로 할 때 가장 작은 단위로 시작하면 어떨까?

✅ 나에게 적용할 점

93P 

자신이 향상시키고 싶은 것을 완벽하고 자신감 있게 해내는 모슴을 상상하라고 한다.

96P

마음 조각하기, 두뇌를 훈련하는 것만으로도 실질적으로 필요로 하는 기술을 습득할 수 있기 때문이다.

102P

많은 운동 선수들이 상상력의 힘을 이용해 자신의 기술을 향상시킨다고 한다.

→ 내가 하고 싶은 것, 되고 싶은 것들을 현실처럼 상상(두뇌 훈련)을 통해 이뤄보자

→ 매일 아침 긍정 확언할 때 조금 더 구체적으로 자신감있게 이루어 내는 모습으로 상상하기

→ 임장, 임보 기술을 향상시키기 위해 상상해 볼 것. (임장에서 잘 파악하고, 임보 잘 쓰는 것을 상상)

193P

학교 가는 길을 구역별로 나누고 그에 따른 작은 보상을 하는 것이다. (중략)

그 결과는 그녀의 기대를 넘어섰다.

“꼭 가야 돼”라는 갈등도 없이 그냥 다니고 있더라구요.

→ 임보, 임장에서 하나씩 조금씩 더 해나갈 때 마다 나에게 작은 보상을 해주기

→ 그 ‘작은 보상’을 무엇으로 할지 아주 작은 반복의 보상을 생각하고, 보상을 실천하기

안녕하세요, 겸손한 원더풀 라이프를 사는, 살고 싶은 원더 입니다.

2026.3월 열중 때 쓴 '아주 작은 반복의 힘' 후기를 다시 읽지 않고 이번 돈독모 후기를 써봤는데요.

비슷한 부분도 있고, 다른 내용도 있지만 그 중 아래는 한번 더 볼만한 내용인 것 같아 추가로 적어보았습니다.

- 처음에 시도했던 작은 변화가 어렵다면 그조차도 줄여야 한다.

→ 목표, 원씽으로 한 것들을 다 완수하기 어렵다면 더 줄여서 한 줄씩 또는 하나씩 하고 계속 업데이트 후 다 완료되면 새롭게 글을 올려보자.

- 마음 조각하기.행동에 돌입하기 위해 스스로를 불안하게 만들어서는 안된다.

→ 시세 따기, 트래킹을 1분만 한다고 상상, 마음 조각하기 해보기

- 처음에 한 제안이 두 번째 제안을 받아들일 수 있게 만든다 는 것이다.

→ 나도 그렇고 내가 어려워하는 것에 대해, 월부에 들어오신지 얼마 안된 조원분들에게 한줄씩만 후기든, 임보든, 과제든 써보자고 해야겠다.