아주 작은 습관의 힘 독서 후기(엽테크)

✅ 도서 제목  : 아주 작은 습관의 힘, 제임스 클리어

✅ 발행일 : '19년 2월 26일

✅ 읽은 날짜 : '26년 5월 4일 ~ 14일     

✅ 본문 구절

  - 습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다

  - 좋은 습관은 시간을 내편으로 만들지만, 나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다.

    습관은 양날의 검이다. 좋은 습관은 우리를 성장시키지만 나쁜 습관은 우리를 쓰러뜨린다.

  - 습관 역시 대부분 중대한 한계점에 도달해서 새로운 성과를 보이기 전까지는 아무 차이가 없는 것처럼 보인다.

  - 변화는 극히 작고 눈에 보이는 결과가 없으니 쉽게 그만두는 것이다. 

    (중략) 하지만 의미 있는 차이를 만들어내고 싶다면 정체기, 그러니까 여기서 “잠재력 잠복기”라고 부르는 기간을

              돌파할 때까지 습관을 유지해야 한다.

  - 하지만 그런 목표들 중에서 성공한 것은 극히 일부였고 대부분 실패했다. 나는 내가 얻어낸 결과들이 처음에 세웠던 목표와는 거의 관계가 없고, 사실 모든 것은 시스템에 달려 있다는 것을 깨달았다.

  - 더 나은 결과를 내고 싶다면 목표를 세우는 일은 잊어라. 대신 시스템에 집중하라

    (중략) 목표를 생각하느라 너무 많은 시간을 들이고 시스템을 고안하는 데는 시간을 투자하지 않을 때 문제가 발생한다

  - 많은 사람이 자신이 얻고자 하는 것에 초점을 맞춰 습관을 변화시키려고 한다. 그러나 이런 태도는 결과 중심의 습관을 형성한다. 그러나 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은지에 집중하는데서 시작한다.

  - 진정한 행동 변화는 정체성 변화에 있따. 우리는 무언가가 되고 싶어 그와 관련된 습관을 시작한다.

    하지만 그 습관을 꾸준히 해나가는 건 오직 그것이 자기 정체성의 일부가 될 때뿐이다.

  - 좋은 습관들이 합리적으로 느껴질 수는 있지만 자신의 정체성과 대립한다면 행동으로 옮기지는 못할 것이다.

    (중략) 장기적으로 그 습관을 유지하지 못하는 진짜 이유는 자신의 자아상과 반대이기 때문이다.

  - 어떤 정체성에 대한 증거가 쌓여갈수록 그 정체성은 더욱 강화된다

    (중략) 자주 반복하는 행동도 습관이 되며, 대개 그런 반복이 습관 형성에 매우 중요한 요소가 된다.

  - 모든 행동이 내가 되고자 하는 어떤 유형을 제시한다 (중략)( 이 작은 변화들을 한데 모으면 습관이 정체성을 변화시키는 경로임을 알게 될 것이다. 자신을 바꾸는 가장 확실한 방법은 자신이 하는 일을 변화시키는 것이다.

  - 습관은 내가 되고 싶어 하는 사람이 될 수 있도록 돕는다는 점에서 중요하다.

    습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단이다. 말 그대로 나 자신이 습관이 되는 것이다

  - 습관이란 자동적으로 실행하게 될 때까지 여러 번 반복한 행동이다.

  - 습관을 조정하고 삶의 기본적인 일들을 더 쉽게 만들었다면 우리의 마음은 새로운 도전들을 포착하고

    다음에 벌어질 문제들을 해결하는 데 더 자유로워진다.

    (중략) 습관을 세우는 과정은 ‘신호, 열망, 반응, 보상’이라는 네 가지 단계로 간단하가 나눌 수 있다.

  - 무의식을 의식으로 만들기까지 당신 삶의 방향을 이끄는 것, 우리는 그것을 운명이라고 부른다.

  - 새로운 습관을 효율적으로 세우기 전에 먼저 현재의 습관을 파약해야한다. 이것은 생각보다 훨씬 어려운 일인데, 일단 어떤 습관이 삶에 단단히 뿌리내리면 대개 무의식적이고도 자동적으로 이러나기 때문이다.

  - 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. 이것이 바로 “습관쌓기”이다. 습관쌓기의 핵심은 해야할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝짓는 것이다.

  - 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 한나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다.

    매일 어떤 습관을 행하는 사람들을 보고 있으면 그 습관을 새로이 습득하기 쉽다.

  - 습관형성에서 시간은 어떤 효력도 없다. 21일이냐, 30일이냐, 300일이냐는 중요하지 않다.

    중요한 것은 행동을 수행하는 비율이다.

  - 습관은 고속도로 진입로와 같다. 무의식중에 이미 우리를 어떤 길로 이끌고, 다음 행동으로 빠르게 질주하게 한다.

    어려운 뭔가를 시작하기보다는 이미 하고 있는 것을 계속하기가 쉽기 때문이다.

  - 작은 습관들은 더하기가 아니다. 그것들은 복리로 불어난다. 이것이 아주 작은 습관의 힘이다. 변화는 미미하다.

     하지만 결과는 상상 그 이상이다.

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

  - 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. 이것이 바로 “습관쌓기”이다. 습관쌓기의 핵심은 해야할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝짓는 것이다.

현재 루틴이 많이 무너져 있는 상태에서 현재 하고 싶은 습관을 어떻게 쌓아나갈지 고민이 필요한 시점이라

많이 와닿았다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

예전에 읽어보고 몇 년만에 다시 읽어보게 되었는데 기존의 습관을 없애고 새롭게 시작하는게 아니라

기존의 습관과 짝을 지어가며 기존의 습관을 퇴색하느게 중요한거 같았다.

또한 습관이 복리로 작용한다는 점이 인상적이었는데 아주 작은 1%의 개선이 37배나 성장한다는게 놀라웠다.

복리의 마법을 믿고 투자도 하고 있는데 습관도 복리의 마법을 믿어보는게 좋겠다

✅ 나에게 적용할 점

  - 습관 쌓기

  - 습관도 복리의 마법