[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 독서후기(행복스)



돈독모 독서 후기 (아주 작은 습관의 힘)

책 제목(책제목 + 저자) : 아주 작은 습관의 힘

저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비즈니스북스

읽은날짜 : 26. 5.8 ~ 5.14

핵심키워드 3가지 뽑아보기 : #습관 #정체성 #반복

도서를 읽고 내점수는 (10점만점에 ~ 몇점?) : 10점

✔ 저자 및 도서 소개

: 미국 최고의 자기계발 전문가, 파워블로거이자 뉴욕타임즈 베스트셀러 작가.

너무나 사소해서 하찮게 느껴질 정도의 작은 반복이 만드는 인생 혁명 프로젝트.

✔ 목차

part1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

part2. 첫번째 법칙, 분명해야 달라진다.

part3. 두번째 법칙, 매력적이어야 달라진다.

part4. 세번째 법칙, 쉬워야 달라진다.

part5. 네번째 법칙, 만족스러워야 달라진다.

part6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

✔ 본깨적

<깨달은 점>

-정체성을 바꿔야 습관이 바뀐다.

-언제, 어디서 행동할 것인지 사전에 계획을 세워야 한다.

-습관 쌓기의 핵심은 해야할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝 짓는 것이다.

-습관을 실행하고 나서 즉시 측정한 값을 그때그때 기록한다.

<적용할 점>

-좋은습관을 형성하기 위해 나의 정체성을 바꾸도록 노력한다

-언제, 어디서 행동할 것인지 구체적으로 계획하며 내 정체성을 정의한다

-운동, 독서 등 미루게 되는 일을 먼저 실시한다.

-양적인 부분에 우선 충실한 후 질적인 부분으로 넘어간다.

<본것 - 인상깊은 문구>

p37. 성공은 일상적인 습관의 결과이다. 결과는 그 동안의 습관이 쌓인 것이다.

p41. 열심히 하는데 성과가 없다고 불평하는건 온도가 영하 4도에서 영하1도까지 올라가는 동안

왜 얼음이 녹지 않느냐고 불평하는것과 같다.

p44. 매일 어떻게 연습할 것인지에만 집중한다면 그래도 결과를 낼 수 있지 않을까? '그렇다'

p48. 습관을 바꾸기 어렵다면 변화할 수 없는 나쁜 시스템을 가지고 있기 때문이다.

p51. 습관을 바꾸기 어려운 것은 두가지 이유 때문이다. 첫째, 변화시키고자 하는 대상이 잘못 되었다.

둘째, 변화의 방식이 잘못되었다.

p52. 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다.

p60. 행위를 반복해나갈수록 그 행위와 연관된 정체성은 강화된다.

p65. 당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가?

p97. 행동에 대한 필요를 스스로 인식하면 모든 것이 달라질 수 있다.

p106. 습관 쌓기의 핵심은 해야할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝 짓는 것이다.

p119. 분명한 시각적 신호는 우리의 주의를 끌어 습관적 행동을 하게 한다.

자신의 주변 환경에 좋은 습관을 불러일으키는 신호들을 눈에 잘 띄게 배치하라.

p150. 만일 기한이 지난 업무 이메일을 처리하고 싶지 않다면 그 일을 하기 위한 상태를 만들면 된다.

p186. 가장 완성도 높은 사진들이 양적집단에서 나왔다. 질적 집단은 사진의 완성도에만 매달렸고,

보통 수준밖에 안되는 사진에는 노력을 기울이지 않았다.

p206. 제대로 된 일을 가능한한 쉽게 할 수 있는 환경을 만들어라.

p222. 나쁜 습관을 벗어나는 최고의 방법은 그 일을 하기 어렵게 만드는 것이다.

그 행동에 관한 선택지가 없어질때까지 마찰을 늘려라.

p243. 습관을 계속 유지하기 위해서는 성공했다는 느낌을 필수적으로 받아야 한다.

p254. 습관을 실행하고 나서 즉시 측정한 값을 그때그때 기록한다. 하루를 거르면 가능한한 빨리 돌아가려 한다.

p256. 기분이 좋을때 훈련이 더 쉬워지기는 하지만 그렇지 않을때도 모습을 드러내는게 중요하다.