[돈독모] 아주 작은 습관의 힘+ 독서후기[유용한카페1]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

습관은 자존감이다 

잊고 있었던 진리를 다시금 상기 시키는 구절이었다. 특히 습관은 똑같은 행동을 하는 것에 그치지 않고 어떤 사람이 ‘되는’ 길이며 그 방향성을 도와 스스로에 대한 믿음을 쌓아간다는 점이 공감이 갔다. 

내가 원하는 사람이 되기 위해서는 끊임 없이 방향성을 되돌아보고, 수정하고 확장 해 나아가야 하다는 점이 인상 깊었다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

• 습관이 만들어지면 뇌 활동이 감소한다. 시행착오를 건너뛰고 문제를 해결하는 규칙을 만들어낸다. 이는 인지 부하를 줄이고 정신의 수용성을 넓혀 다른 일에도 신경 쓸 수 있도록 해준다.
• 행동 변화를 하기 위해서는 분명한 인식부터 해야한다. 생각하는만큼 변화한다.
• ‘매력적인’ 내가 하고 싶은 것을 찾아 선택해야 한다. 

나에게 습관은 ‘세우는 것’ 보다 ‘유지하는 것’이 훨씬 어려웠다. 수년간의 시행착오로 나에게 맞는 운동과 생활패턴, 취향을 알고 있다고 생각하지만 그 운동과 생활패턴을 유지하는 것은 여간 어려운 일이 아니다. 

책을 읽으면서 내가 실행하고 있는 습관들이 나에게 보상은 돌아오지만 내 유전적으로 적합한 습관이 맞는지를 되돌아보는 계기가 되었다. 
 

✅ 나에게 적용할 점

나에게 습관을 ‘세우는 것’보다 ‘유지하는 것’이 훨씬 어려웠다. 그런 나 자신을 잘 알아서 단기 프로젝트성 목표를 세우고 실행해나갔었는데, 나에게 딱 맞는 습관은 따로 있다는 점과 매일 어떻게 반복할 수 있는지에 대한 내용을 나에게 적용할 필요가 있어 보였다. 

나에게 맞는 습관을 찾기위해서는 ‘무엇을 하면 재밌는지’, ‘그것을 하면 나에게 보다 많은 보상이 돌아오는지’를 지속적으로 탐색해야 한다. 더불어 습관은 궁극적으로 나에게 보상이 있어야 한다. 가장 큰 적은 지루함이다.

목표를 설정했다면 ‘습관을 기록하고’, ‘만약 실패했을 경우 최대한 빨리 다시 하는 것’이다. 

또한 습관의 방향성을 꾸준히 검토하고 리밸런싱 하는 과정이 필요하다.