[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [유미s]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고, 개선을 위한 끝없는 과정이다. (p.317)

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. (p.34)

작은 습관들의 영향은 시간이 지날수록 커진다. 매일 1퍼센트씩 나아진다면 1년 후에는 약 37배 성장해 있을 것이다. (p.35)

→ 습관도 복리의 법칙이 적용된다는 점. 책에서 이야기하는 ‘아주 작은’ 습관은 어쩌면 사소해 보일 수도 있는 정말 작은 단위의 습관들이다. 당장의 1퍼센트가 눈에 띄는 결과를 가져오진 않지만 복리의 법칙에 따라 엄청난 결과의 차이를 가져올 수 있다.

자신을 움직이게 하는 ‘믿음’에 대해서는 생각하지 않는다 스스로를 바라보는 방식을 바꾸지 않고는 아무것도 변하지 않음을 깨닫지 못한다. (p.54)

당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가? (p.65)

습관은 우리가 이 모든 것을 얻어낼 수 있도록 도와주지만, 근본적으로 뭔가를 얻어내는 일이 아니다. 습관은 어떤 사람이 ‘되는’ 일이다. (p.66)

→ 새롭거나 어려운 어떤 일을 해내고자 할 때 내가 그 일을 해내는 사람이 된다고 생각한다면 생각과 행동이 더욱 자연스러워 진다는 것. 습관 또한 나 자신이 습관이 되고자 한다면 어렵지 않게 변화를 만들어 낼 수 있겠다.

새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다. (p.101)

습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라. 이를 충분히 반복하면 ‘왜’라는 의문을 품지 않고 적시에 적정한 일을 하게 될 것이다. (p.103)

→ 습관의 계획을 세울 때는 작은 예외가 허용되지 못하도록 구체적인 시간과 장소로 계획을 세워야 한다는 것. 지금까지는 보통 요일 또는 시간만 정해두고 습관 계획을 세웠지만 장소까지 정해둔다면 정해진 계획대로만 움직이면 된다.

우리를 행동하게 만드는 것은 보상에 대한 예측이지, 보상의 실현이 아니다. 재미있게도 보상을 ‘받았을 때’와 보상이 ‘예측될 때’ 뇌에서 활성화되는 보상 체계는 같다. (p.146)

→ 습관을 매력적으로 만들기 위해서는 습관을 학습할 때 보상을 함께 주거나 좋아하는 일과 동시에 할 수 있도록 만들면 좋다. 보상은 예측되기만 해도 도파민이 활성화 된다는 점을 활용해야겠다. 

어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다. (p.159)

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법은 내가 원하는 행동이 일반적 행동인 문화, 내가 이미 하고 있는 일이 그 집단의 행동인 문화에 합류하는 것이다. (p.165)

→ 환경의 중요성, 좋은 동료들이 주변에 있어야 하는 이유이다. 동료들과 함께한다면 처음엔 어렵거나 새로운 습관도 꾸준히 이어갈 수 있다는 것을 느낀다.

우리는 습관 그 자체를 원하는 것이 아니다. 우리가 정말 원하는 것은 그 습관이 가져다줄 결과다. 장애물이 클수록, 즉 습관을 들이기 어려울수록 내가 되고 싶은 상태와 멀어진다. 
좋은 습관을 하기 쉽게 만든다면 우리는 그 일을 계속 할 것이다. (p.198)
→ 습관 그 자체가 아니라 결과를 원하는 것이기 때문에 습관은 쉽게 만들어야 한다. 습관이 쉬워야 원하는 결과를 얻을 수 있다.

‘새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라’는 것이다. (p.211) 

시작 시점에서부터 완벽한 습관을 만들려고 애쓰는 대신, 쉬운 일을 지속적으로 행하라. (p.213)

→ 일단 시작하기만 하면 그 일을 계속하기가 쉽다는 것에 공감한다. 시작은 2분으로 할 수 있도록, 그 만큼만 수행 하더라도 성취감(보상)을 느낄 수 있는 수준의 단위로 쪼개는 방법이 유용할 것 같다.

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 습관이 지루해지는 이유는 더 이상 희열을 주지 않기 때문이다. (p.295)

전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 

전문가들은 기분이 영 아닐 때조차 행동을 취한다. 그것이 즐겁지 않더라도, 그걸 계속할 방법을 찾는다.

어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다. (p.298)

→ 습관을 이어가다가 어떠한 이유로 하기 싫거나 하기 힘든 날에도 이유를 찾지 않고 그럼에도 꾸준히 해나가는 것이 전문가의 태도이다. 이 행동의 차이가 결과에도 차이를 만들어 낸다는 것.

원자와도 같은 작은 습관들이 쌓여 무더기가 되면 전체 시스템을 이루는 각각의 기초 단위들이 된다. (p.316)

성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고, 개선을 위한 끝없는 과정이다. (p.317)

늘 1퍼센트 더 나아지기 위해 다음 방법을 찾아라. (p.318)

→ 성공이라는 것은 목표를 달성하는 것이 아니라는 말에 공감이 되었다. 매일 하고있는 작지만 좋은 습관들이 사소해 보이는 날도 많다. 하지만, 지금까지 매일 쉬지않고 해온 것들은 이 책의 말처럼 나의 무기가 되었다고 느낀다. 매일 모래알을 하나씩 더한다는 생각으로 모래성을 쌓아가다보면 언젠가 인생의 저울도 움직일 것이라고 생각한다.

✅ 나에게 적용할 점

습관도 복리의 힘이 있다는 것을 생각하기

좋은 환경 속에서 좋은 동료들과 함께하기

매일 1퍼센트씩 나아지기 위해 노력하기