[날개핀레드불] 행복한 성취주의자 독서 후기

[STEP1] 책의 개요

1. 책 제목: 행복한 성취주의자

2. 저자 및 출판사: 메리 앤더스, 상상스퀘어

3. 읽은 날짜: 2026. 5. 17.

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

[STEP2] 행복한 성취주의자 요약

저자는 완벽주의자들이 심리적으로 불안을 느끼는 이유에 대해서 말해준다. 완벽주의자들이 불안을 느끼는 원인과 그 해결 방법에 대해서 자세히 설명해주고 있다. 그러면서 우리가 지향해야하는 것은 완벽주의보다는 행복을 느끼는 성취주의자를 추구해야된다고 말해주고 있다. 구체적인 실천 할 수 있는 장표도 있어 생각만 하지 않고 실천할 수 있는 좋은 책이다. 

[STEP3] 책에서 본 것

p.39 “나는 프레젠테이션을 좋아하지는 않아. 그러나 전에도 잘 해냈어” 그녀는 회의와 관련된 자기대화에 도움이 되지 않는 생각들이 스며들려고 할 때마다 이말을 되뇌었다. 나는 고객들에게 스스로의 불안을 달래주는 가장 진정성 있고 가장 효과적인 말을 선택하라고 권한다. 자신만큼 스스로에게 공감할 수 있는 사람은 이 세상에 아무도 없다!

→자기대화를 통해 불안도를 낮추고, 과거 잘했던 경험이나 할 수 있다는 말을 끊임없이 되새겨라

p.54 이유는 "사람들이 이책을 좋아하지 않으면 어쩌지?라는 내안의 작은 목소리 때문이었다. 내용이 형편없으면 어떡하지? 마음 깊숙한 곳에서 나는 이 책과 책을 쓰는 나 자산이 부족하다고 생각했다. 부정적 예언은 당신이 아무런 행동도 하지 못하게 만들 수 있다.

→ 부정적인 목소리에 기울이다 보면 행동하기까지 너무 오랜 시간이 걸릴 수도 있고 최악은 행동을 못하게 할 수 있다.

p.55 따라서 성급한 결론은 여러모로, 성공을 쟁취하는 능력에 방해가 된다. 하지만 나는 이를 극복할 수 있었다. 가능한 선에서 많은 사람을 돕겠다는 목표를 설정해 미래에 대한 두려움을 넘어설 수 있었던 것이다. 나는 ‘목표’에 집중했다.

→ 문제나 어려움보단 ‘목표’에 집중했다는 내용. 이전 다른 책에서도 많이 읽어볼 수 있었던 내용!

p.69 따라서 이룰 수 없는 기대는 만성적인 불안과 자기의심을 낳아, 성장과 발전을 방해한다. 실패할까, 실수할까 다른 이들을 실망시키지나 않을까 두려워 꿈을 추구하지 못하는 상태이다. 평범함에 안주하거나 끊임없는 걱정에서 벗어나지 못한 채 고립된 삶에 안주해야 한다는 의미는 아니다. 

→ 완벽해야된다는 기대는 만성적인 불안과 자기의심을 낳기 때문에 나의 성장과 발전을 방해한다. 

p.79 사회적 비교는 항상 해로운가요? 아니요 그런 생각 자체가 전부 아니면 전무라는 생각입니다. 다른 사람과 자신의 비교가 영감을 주고, 격려해주고, 힘을 준다면 유익한 일입니다. 그들이 이룬 성취를 보고 당신도 위대한 일을 할 수 있다고 느낀다면 정말 훌륭한 거죠. 하지만 다른 사람들은 해냈지만 당신은 하지 못한 일에만 집중하여 압도되는 느낌 느낌,질투, 좌절 또는 자신감 결여를 느낀다면, 그것은 당신 내면의 gps, 다시 말해 당신의 감정이 당신이 비교함정에 빠졌다는 것을 알려주는 신호이다.

→ 비교는 아파트끼리 비교하는 것 이외에는 나쁜것이라고만 생각했는데, 영감을 주고 격려해주고 힘을 준다면 유익하다는 것을 깨달았다. 다만 내가 못한 것에만 집중되는것은 잘못된 방향

p.84 “나는 중요한 사람이다. 나는 가치가 있다. 나는 더 행복하게 살아갈 수 있는 인간이다.” 당신은 중요한 사람이다. 지금, 있는, 그대로 그리고 앞으로도 항상 그럴 것이다

→ 지금 당장 외치자. 나는 중요한 사람이다!! 나는 가치가 있다!!!

p.86 당신이 중요한 사람이며, 실수를 저지르더라도 가치가 떨어지지는 않는다는 사실을 알고 있다면, 당신은 나태하지 않은 사람이 된다. 나태하기는커녕 힘이 샘솟는다. 당신은 적극적으로 기회를 잡는다.

→ 내가 가치가 있다는 사람이라는 사실을 늘 잊지 않고 되새긴다. 특히 실수를 저지를때에도 내 가치가 떨어지지는 않는다는 것을 알고 있자.

p.89 절대로 실수하거나 패배하거나 실패하지 않을 것이라는 믿음은 당신을 스트레스받고 좌절하고 조급해하고 탈진하고 기가 꺾이게 할 뿐이다. 자신이 신이 아니라는 사실을 받아들이고 그 안에서 최선을 다하는 탁월성 추구는 더 적은 불안과 더불어 앞으로 나아갈 동기를 부여한다.

→ 절대 실수 하지 않는다는 것을 불가능하다는 것을 알고, 나는 신이 아니라는 것을 알고 있자. 그 안에서 ‘최선'을 다하는게 중요!

p.99 저는 정말 최선을 다하고 싶은데요. 대체 왜 이렇게 일을 미루는 걸까요? 제대로 혹은 완벽하게 하고 싶어 하다 보니, 스스로 심리적으로 불안해합니다. 시작조차 못 하고 그냥 미루게만 되는데, 이는 완벽주의, 능력에 대한 자기의심, 그리고 고조된 불안이 결합하여 당신을 마비시키고 있는 결과입니다. "완벽은 완성의 적입니다! 다음에도 일을 미루고 있는 자신을 발견하며 이렇게 해보세요! 탁월성을 추구하고 있다는 사실을 떠올린다. 전략적으로 작은 조각들로 쪼갠다. 무엇이든 지금 당장한다. 

p.100 농구의 전설 마이클 존더 '실패를 두려워하지 마세요. 시도조차 하지 않는 것을 두려워하세요"라고 말했다. 완벽이 아닌 탁월성이 영향을 누리기 위해서는 일단 실수를 받아들여야 한다.

→ 실패를 두려워하기 보단, 시작조차 하지 않는 것을 두려워하자!

p.115 수면,운동,기대할거리, 연료 이 기본 요소들은 에너지를 최대한 높게 유지하여 당신이 건겅하고 행복하며 높은 성과를 낼 수 있도록 만들어준다. 

→수면, 운동, 기대할거리, 연료를 늘 신경쓰자.

p.132 나는 보통 개구리 먹기를 권한다 이는 아무리 하기 싫은 일이라도 가장 먼저 해야 할일을 해추이고 보라는 의미다.

→회사일이든, 투자공부든 손이 잘 가지 않고 복잡하고 어렵다고 생각하는 것부터 건들이자.

p.135 할일 목록을 작성하고 최소한 한가지 항목을 선택해서 굳이 오늘 하지 않아도 된다고 스스로에게 허락하라. 우선순위를 정하고 오늘 모든 일을 다 하지 않아도 된다는 사실을 깨치기 위한 것이다.

→  원씽에 나오는 것과 비슷한 내용이다. 매달, 매주, 매일 원씽이 무엇인지 생각하고 우선순위를 정하고 일을 처리해나간다.

p.166 그저 아무것도 가정하지 말고 앞으로 나아가라

→걱정과 생각이 많은 나에게 있어 가장 필요한 말

p.169 어떤 도전이 있더라도 스스로를 믿고 최선을 다할 것이라는 믿음을 강화하면 미래에 대한 불안은 크게 줄어든다. 최선은 날마다, 상황마다 다를 수 있다. 하지만 그 자체로 충분하다. 당신은 충분히 탁월하다.

→완벽보다는 ‘최선’을 다한다는 생각으로 해내간다.

p.242 당신의 행동을 점검할 방법을 찾아라. 

→ 목표를 잘 하고 있는지 확인하기 위해서는 수치적으로 확인한다.

p.244 ‘해야 하다’를 포착한다. 이제 그것들을 ‘할 수 있다’로 변화시킬 시간이다! 달성할 수 있다고 믿는가? 만약 믿지 않는다면, 목표를 더 작게 설정해야 한다. 아무리 작은 것이라도 달성할 수 있는 것만이 자신감과 동력을 줄 수 있기 때문이다.

→ 목표를 작게 설정하고, ‘할 수 있다’라고 생각하고 실행해 나간다.

p.317 우리는 실수로부터 배울 수 있다는 사실을 알지만, 성공으로부터도 배울 수 있다! 이 배움은 탁월성을 향해 전진하게 만드는 새로운 지식 축적을 의미한다.

→ 성공으로부터 배운 것들을 축적하자!

p.370 매 순간 행복을 경험하는 데 높은 가치를 두는 것은 부정적인 웰빙이라는 결과로 이어지는 반면, 행복을 증진하는 행동을 우선시하는 것은 정반대 효과를 가져온다"라고 한다. 여기에선느 ‘행동'이 핵심단어이다. 

→ 변동성을 허용하고, 항상 행복해야된다는 압박감을 내려놓자.

STEP3. 책에서 깨달은 것

완벽주의를 추구한다는 것은 불안도를 높일 수 있다는 것을 깨달을 수 있었다. 완벽보다는 ‘최선’을 다하고, ‘해야한다’라는 생각보다는 ‘할 수 있다’라는 생각을 해야된다는 것을 책을 통해 깨달을 수 있었다. 모든 일에는 하기 어려운일, 손이 잘 가지 않는 일, 복잡한 일이 다수 있는데 쉬운 일보다는 ‘개구리 먹기'를 통해 어려운일부터 우선해나가는 습관을 가져야 겠다는 생각을 했다. 그리고 걱정을 하고 있기보다는 역시 ‘시도’를 하면서 실패하면서 앞으로 나아가는게 더 중요하다는 것을 깨달을 수 있었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.완벽보다는 ‘최선’을 다한다고 생각하면서 목표를 향해 나아간다.

2.가장 하기 싫은 일이 무엇인지 찾고, 그것부터 우선적으로 해나간다(개구리를 먹어라)

3.목표를 잘게 설정하고, ‘해야한다’라는 생각보다는 ‘할 수 있다’라는 생각과 마음으로 해나간다.

4.실패와 실수를 하더라도 내가 가치있다는 사람인 것을 절대 잊지 말자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.100 농구의 전설 마이클 존더 '실패를 두려워하지 마세요. 시도조차 하지 않는 것을 두려워하세요"라고 말했다.

STEP6. 논의할 점

p.79 사회적 비교는 항상 해로운가요? 아니요 그런 생각 자체가 전부 아니면 전무라는 생각입니다. 다른 사람과 자신의 비교가 영감을 주고, 격려해주고, 힘을 준다면 유익한 일입니다. 그들이 이룬 성취를 보고 당신도 위대한 일을 할 수 있다고 느낀다면 정말 훌륭한 거죠. 하지만 다른 사람들은 해냈지만 당신은 하지 못한 일에만 집중하여 압도되는 느낌 느낌,질투, 좌절 또는 자신감 결여를 느낀다면, 그것은 당신 내면의 gps, 다시 말해 당신의 감정이 당신이 비교함정에 빠졌다는 것을 알려주는 신호이다.

저자는 건강한 비교는 해롭다기보다는 영감, 격려, 힘을 주는 유익한 일이라고 설명해주고 있습니다. 이렇게 건강한 비교를 통해 더 나아간 경험이 있는지 이야기 나눠보아요.

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