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26년 7월 돈버는 독서모임 <한국 부동산의 역사>
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책 제목 : 아주 작은 습관의 힘
저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비즈니스북스
읽은 날짜 : 5.10 ~ 5.21 (어휴 왤캐 안 읽었냐ㅜㅜㅜㅜ )
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #매력적인 #쉬운 # 꾸준함
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점 !
저자 및 도서 소개
: 미국 최고의 자기계발 전문가라고 한다! 저자는 어렸을때부터 촉망받는 야구선수였으나 사고로 인해 많은게 바뀌었고 그 과정에서 찾았던 마인드와 관련하여 작은 습관들이 가진 힘에 대해 이야기한 책이다 ! 돈독모 책이라서 읽어봤는데 표나 예시가 많아 잘 읽힌 책!
내용 및 줄거리
- 평벙했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까
- 어떤 중요한 순간은 과대평가가 되는 반면, 매일의 사소한 진전들은 과소평가가 되기 쉽다. 우리는 대단한 행위가 있어야만 성공할 수 있다고 확신하지만 매일 작은 진전의 복리효과는 크다.
- 일상에 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다. 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어 지는 것이 아니다. ( 그래서 매일 하는 일들이 중요하다. )
- 지금 당장 어떤 방법이 성공적이든 그렇지 않든, 중요한 건 우리가 가지고 있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있냐는 것이다. 현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 중요하다.
- 꾸준한 습관을 세우기 어려운 이유중 하나는 변화는 극히 작고 눈에 보이는 결과가 없으니 쉽게 그만두는 것이다. 이는 영하 4도에서 영하 1도까지 올라가는 동안 왜 얼음이 녹지 않느냐고 불평하는 것과 같다. 모든 일은 0도가 되어야 일어난다.
- 목표는 방향설정! 중요한건 시스템이다!
- 목표는 행복을 제한한다 : 목표를 우선으로 생각하는 태도의 문제는 다음 표지판에 도달할 때 까지 행복을 계속 미룬다는 것이다. 나는 수없이 이런 함정에 빠져 내가 뭘 하는지 잊곤 했다. 수년동안 나에게 행복이란 미래에 있는 것이었다. → 결과가 아니라 과정을 좋아하게 되면 행복해져도 되는 시기를 기다리지 않아도 된다. 어느때건 만족할 수 있기 때문이다
- 목표중심적 사고는 요요현상을 불러올 수 있다. → 본 목적은 게임을 게속 해나가는 것이다. 장기적으로 발전하기 위해서는 시스템을 구축해야한다! 목표를 달성하는 것이 아닌 발전해나가는 순환고리를 만들어 과정을 발전시켜야 한다!
- 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
- 나는 어떤 사람이다. 라고 하는 정체성에 따라 행동을 반복하게 된다. 이런 관점에서 습관을 세운다는 것은 자기 자신을 만들어 나가는 과정이기도 하다.
- 새로운 정체성이 형성되려면 새로운 증거가 필요하다. 늘 주던 곳에 표를 주고 있다면 늘 얻던 결과를 얻을 뿐이다. 바뀐 게 아무것도 없다면 아무것도 변화하지 않는다.
1. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다 2. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다.
- 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
- 새로운 습관을 형성할 때는 매일 하고 있는 습관 다음에 새로운 행동을 쌓아 올리는 것이다 = 습관쌓기
- 습관은 분명하게 명시하고 언제, 어디서, 얼마나 와 같이 작게 쪼개어 명시하라
- 환경이 행동을 결정한다
- 환경은 인간의 행동을 형성하는 보이지 않는 손이다. 우리는 주위를 둘러싼 세계 때문에 변화한다. 습관은 모두 맥락을 따른다.
- 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라
- 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까
- 할 가능성이 높은 행동은 하지 않을 행동을 하게 만든다
- 유혹묶기 전략 & 습관쌓기 전략
1. [현재 습관]을 한 후에, [내게 필요한 습관]을 한다 2. [내게 필요한 습관]을 한 후에, [내가 원하는 습관]을 한다.
- 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까
- 우리를 둘러싼 문화는 무엇이 ‘일반적’인지에 관한 기대치를 설정한다. 따라서 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다.
- 유력자 모방하기
- 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까
- 우리의 특정한 열망과 습관들은 실제 마음속 근간에 자리한 동기들을 다루는 시도다. 어떤 습관이 어떤 동기를 성공적으로 다루면 우리는 그것을 다시 하고자 하는 열망이 생겨난다.
- 1만 시간의 법칙은 틀렸다
- 습관 형성에서 시간은 어떤 효력도 없다. 차이를 만들어 내는 건 횟수다.
- 습관을 자동화하기 위한 과정이 이뤄지는 데 필요한 만큼 그 행동을 취했느냐가 중요하다
- 웬만하면 쉽게 갑시다
- 습관은 그 자체를 원하는 것이 아니라 우리가 정말 원하는 것은 그 습관이 가져다줄 결과다 (ex.습관: 운동, 다이어트 / 결과: 건강, 몸)
- 어떤 날은 그 일을 하기 힘들다고 느껴지기도 하고 어떤 날은 손쉽게 하고 싶은 기분이 들기도 한다.
- 습관은 장기적으로 누적되어야 한다.
- 변화를 위한 최소한의 시간
- 습관은 시작점이지 종착점이 아니다.
- 습관을 만들겠다는 다짐을 했을 때는 처음부터 완벽하게 할 생각하지말고 2분 이하로 시작하라!
- 습관에도 적성이 있다.
- 우리는 자신의 성격에 부합하는 습관들을 세워야 한다. ( 내가 좋아하는 것으로 습관 갖기 )
- 무엇이 자신에게 잘 맞는지 알 수 있으려면 자신이 그 일에 얼마나 많은 시간을 쓰고 있는지 보기
- 계속 해내는 힘은 어디서 오는가
- 새로운 습관을 시작할 때는 그 습관을 가능한 쉽게 유지해야 계속 이어갈 수 있다. 하지만 습관이 확립이 되면 작은 발전과 새로운 도전들이 계속 그 일을 할 수 있게 해준다 (잘할 수 있는 일 + 도전적인 일)
- 다양성이 없으면 지루해진다. 행동이 계속 매력적이고 만족스러우려면 계속해서 새로운 느낌을 줘야 한다. 지루함은 자기 향상 과정에서 가장 최대의 적일 것이다.
- 성공한 사람과의 차이는 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속해서 찾는 게 차이다.
- 우리는 지루함과 사랑에 빠져야 한다.
- 습관의 반격
- 습관의 긍정적인 측면은, 의식하지 않고도 그 일을 할 수 있다는 것이지만 불리한 측면은 익숙해지면 자잘한 실수들에는 주의를 기울이지 않는다는 것이다. 경험이 생겼기 때문에 자신이 더 나아지고 있다고만 여긴다. → 습관을 계속 하고 있으면 그걸로 충분하다! 그래도 잠재력을 최대로 끌어올리고 싶다면 섬세하게 접근하기! (자동화된 습관 + 의도적인 연습)
- 발전할 방법을 찾고 있다면 다음번 정체기가 올 때까지 네가지 행동변화 법칙을 교대로 반복하라. ‘분명하게 만들어라’ ‘매력적으로 만들어라’ ‘하기 쉽게 만들어라’ ‘만족스럽게 만들어라’ 결과를 지속시키는 비결은 발전을 멈추지 않는 것이다. 일하는 것을 멈추지 않는다면 성과를 낼 수 있다.
나에게 어떤 점이 유용한가? & 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 목표는 있어서 해야겠으나 열정이 줄어든 찰나 반복되는 루틴에 조금씩 재미가 덜하다고 느껴지는 요즘,, 나에게 정말 딱인 책이었다 ,,! 사실 습관의 체계화에 대한 내용만 다룰 줄 알았는데 습관이 반복되면 지루함이 오는 것이 당연하고 사람의 본성 자체가 그렇다는 내용이 있었다. 뭔가 지루함을 느끼는 나를 보며 종잣돈이 없어서 그런 것 같다는 판단에 종잣돈을 빠르게 모으지 못하는 상황과 어떻게 하면 빠르게 모으고 불릴수 있을까에만 얽매여있었는데 방향을 잘못 잡았던 것 같다는 생각이 들었다. 지속하는 시간과 경험을 쌓았다고 하며 실수하는 부분들이 있음에도 어물쩡 넘어가기도 한 상황들이 생각나며 반성도 되었고 ,, 그냥 무의식에 시간가는대로 반복하는 것이 아닌, 과정 속에서 세밀한 발전을 둘 수 있는건 무엇인지 짚고 넘어가야겠다 ! 지루함을 느낀다고 자책할 필요가 없구나 ! 당연한 것이니 잘 다듬고 다시 시스템 수정하며 나아가자 !
: 왜 어떤 행동은 내가 꾸준히 즐기며 잘 하고 어떤 행동은 벌칙을 달아놔도 죽어도 안할까 싶었는데 습관형성에 다양한 공식이 있었다니 ! 앞으로 적용시켜봐야겠다 ⭐
아자쓰 비엠포인트
: 어떤 사람이 되고싶다 를 정해두고 핸드폰 배경화면에 적어두자 !
: 언제까지 해야하나 라는 생각이 자주 들었는데 ,, 과정 자체에서 즐길 수 있는 재미 요소와 성장 요소들 고민하고 추가하기!
: 습관쌓기 형식으로 새로운 습관을 만들되, 너무 틀에 맞춰 목표를 짜지 말고 매력적이게 재미있게 짜보자 ! * 보상의 중요성도 알았으니 가성비 보상 고민해보기 🧡
“마침내 잠재력 잠복기를 돌파하고 나면 모르는 사람들은 하룻밤 사이에 성공했다고 말할 것이다 세상은 그 모든 과정이 아니라 가장 극적인 사건만 본다. 하지만 자신은 얼마나 오랫동안 그 일을 해왔는지 안다. 한 발자국도 나아가지 못한 것 같을 때도 계속 밀어붙여서 결국에는 오늘이 만들어졌음을 안다.”
