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26년 8월 돈버는 독서모임 <결국 해내는 사람들의 원칙>
독서멘토, 독서리더
안녕하세요!
오늘도 웃고,
오늘도 꽤 괜찮은 하루를 만들어가고 있는
투자자로로 입니다.😁
" 아주 작은 습관의 힘"
사실 이 책은 처음 읽는 책이 아닙니다.
예전에 한 번 읽었을 땐 "좋은 말이네" 하고 가볍게 덮었던 기억이 납니다.
그런데 투자를 이어오고,
매일의 루틴이 쌓여 결과가 만들어지는 걸 직접 겪고 나니,
문득 다시 펼쳐보고 싶더라고요. (사실 돈독모가 컸죠 ㅎㅎ)
한 번의 큰 결심보다 매일의 작은 반복이 저를 여기까지 데려왔다는 게 느껴졌거든요.
그래서 이번엔 밑줄 긋는 곳이 완전히 달라졌습니다.
같은 책인데 제가 달라져서 그런 걸까요.
한줄요약 - 인생은 한 번의 결심이 아니라, 매일 1%씩 쌓이는 시스템으로 바뀐다.
후기 시작합니다.
| 1. 책의 개요 | |
책 제목 | 아주 작은 습관의 힘 |
저자 및 출판사 | 제임스 클리어(이한이) / 비즈니스북스 |
읽은 날짜 | 26.05 |
총점 (10점 만점) | 9점 |
| 2. 책에서 본 것 | |
제 0장. 새로운 삶의 시작 | |
Key words: #습관 #변화 | |
[내용 요약] -. 이 책은 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 며칠이나 몇 주가 아니라 평생 지속하는 습관에 관한 것이다. -. 이 책은 변화하지 않는 것에 관한 책이다. | |
제 1장. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화 | |
Key words: #복리 #37배 #시스템 | |
[내용 요약] -. 습관은 복리로 작용한다. -. 성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다. -. 우리는 결과를 바꿔야 한다고 생각하지만 사실 그 결과는 문제가 아니다. 진짜로 해야 할 일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다. -. 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 낮춰라. 하나의 목표가 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞추는 것이 이책의 핵심 주제다. -. 습관은 복리로 작용한다. -. 습관은 양날의 검이다. -. 인내심을 가져라 -. 아주 작은 습관 -. 시스템에 집중하라. -. 시스템의 수준을 낮춰라 -. 첫 번째 층은 결과를 변화시키는 것이다. -. 두 번째 층은 과정을 변화시키는 것이다. -. 세 번째 층은 정체성을 변화시키는 것이다. -. 우리는 뭔가를 개선하고자 할 때 정체성 변화를 생각하지 않는다. 그저 이렇게 생각할 뿐이다. -. 자신의 정체성 -. 초점은 늘 어떤 사람이 되는 것이어야지 어떤 결과를 얻어내겠다는 데 있으면 안된다. -. 습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람의 초점을 맞추는 것이다. -. 첫째 분명하게 만들어라, 둘째 매력적으로 만들어라, 셋째 하기 쉽게 만들어라, 넷째 만족스럽게 만들어라. | |
제 2장. 분명해야 달라진다. | |
Key words: #신호 #최적화 #노출 | |
[내용 요약] -. 충분히 익숙해지면 특정 한 결과를 가져올 신호들을 집어낼 수 있다. -. 행위를 말로 표현함으로써 의식적인 단계로 끌어올린다. -. 실행 의도 라는 것으로 언제 어디서 행동할지 사전에 계획을 세우는 것이다. 요점은 분명하다. 새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다. 디드로의 행동이 특이한 것은 아니다. 이렇게 하나를 사면 다른 것까지 사게 되는 경향은 흔하다. 이런 행동을 가리켜 디드로 효과라고 한다. 디드로 효과는 새로운 것을 사게 되면 추가 구매가 일어나 소비의 소용돌이가 생겨나는 것을 말한다. -. 행동 변화의 첫 번째 법칙은 분명하게 만들어라. -. 시간과 장소 -. 실행의도 전략 -. 실행 의도 공식은 나는 언제 어디서 어떤 행동을 할 것이다. -. 현재의 습관에 새로운 습관을 짝짓는 전략 -. 습관 쌓기 공식은 현재의 습관, 새로운 습관을 할 것이다. -. 환경이 물건으로 채워진 공간이라고 생각하지 마라. 관계로 이뤄지는 것이라고 생각하라. 우리가 주변 공간에 어떻게 상호작용하고 있는지의 관점에서 생각하라. -. 좋은 습관을 불러일으키는 신호들을 눈에 잘 띄게 배치하라. -. 나쁜 습관을 제거하는 가장 실용적인 방법은 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다. -. 올바른 행동을 하고 싶은 때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써라. 좋은 습관을 불러오는 신호들을 분명하게 드러나게 하고 나쁜 습관을 일으키는 신호들을 보이지 않게 하라. -. 보이지 않게 하라. -. 가장 효과적인 방법 중 하나는 노출되는 일을 줄이는 것이다. | |
제 3장. 매력적이어야 달라진다. | |
Key words: #매력 #원하는 일 #문화 | |
[내용 요약] -. 매력적으로 만들어라 -. 전략은 원하는 일과 해야하는 일을 짝짓는 것이다. -. 자신이 속한 문화가 결정 -. 습관을 세우는 가장 효율적인 방법은 내가 원하는 행동이 그 집단의 행동의 문화에 합류하는 것이다. -. 나쁜 습관을 버리고 싶다면 두 번째 행동 변화의 법칙을 반대로 뒤집어라. | |
제 4장. 쉬어야 달라진다. | |
Key words: #반복 #횟수 #2분 #최적화 | |
[내용 요약] -. 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 반복이다. 그저 반복하라. 그러면 된다. -. 습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성된다는 것이다. -. 사람들은 일기 쓰기를 통해 머릿속의 생각을 정리하고 글로 표현하는 능력이 향상된다. -. 어느 시점에서 습관이 확립되고 매일 그것을 하게 되면 2분 규칙을 습관 형성 기술과 결합시킬 수 있다 습관 형성 기술은 그 습관으로 계속 되돌아가 규모를 늘려 최종 목적으로 나아가는 것이다. 일단 첫 2분 가장 사소한 형태의 행동을 완전히 습득하라. 중간 단계로 나아가면 그 과정을 반복하라. 첫 2분과 그 단계를 완전히 습득하는데 집중하면 다음 단계로 나아가게 된다. 결국 해야 하는 일에 집중하고 있는 동안 원래 희망했던 습관이 만들어져 있을 것이다. 바로 첫 2분 행동에서 말이다. -. 최대화하기 전에 표준화하라. 존재하지도 않는 습관을 향상시킬 수는 없다. -. 세 번째 행동 변화 법칙을 반대로 뒤집은 것이다. 하기 어렵게 만들어라. -. 내 환경에서 정신적 사탕을 제거하자 건강한 것들을 섭취하기가 훨씬 쉬워졌다. -. 세 번째 행동 변화 법칙을 반대로 뒤집으면 하기 어렵게 만들어라다. | |
제 5장. 만족스러워야 달라진다. | |
Key words: #분명하게 #매력적 #쉽게 #거르지않기 | |
[내용 요약] -. 보상은 습관을 시작하게 하고 정체성은 습관을 지속하게 한다. 장기적 보상은 얻을 때까지 기다려야 하지만 즉시적인 강화는 단기간에 동기를 유지하도록 돕는다. -. 네 번째 행동 변화 법칙은 만족스럽게 만들어라다. -. 분명하게 만들어라. 매력적으로 만들어라, 하기 쉽게 만들어라, 이 세 가지 행동 변화 법칙 -. 클립 전략 -. 절대로 두 번은 거르지 않는다는 법칙이다. -. 하루를 거르면 가능한 한 빨리 되돌아가려고 애쓴다. 연속으로 두 번 거르지는 않는다. -. 0으로 만들지 마라. 손실이 그동안의 성과를 먹어치우게 두지 마라. -. 실패의 연쇄 작용을 끊어라. 습관이 계속 작동하도록 노력하라. -. 두 번 거르지 마라. 하루 걸렀다면 가급적 빨리 퀘도로 되돌아가라. | |
제 6장. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가 | |
Key words: #극대화 #견디기 #지루함 #꾸준함 #복기 | |
[내용 요약] -. 어떤 분야든 최고 자리에 있는 사람들은 단지 잘 훈련받은 것만이 아니라 그 일에 매우 적합한 조건을 갖고 있다. -. 자신의 열정을 깨우고 타고난 능력에 부합하는 곳에서 노력하는 것, 자신의 능력이 발휘될 만한 곳에서 야심을 불태워야 한다는 것이다. -. 친화력이 있는 사람들은 친절하고 배려심이 있으며 온화하다. -. 시간은 80~90퍼센트 기량을 최선의 결과를 내는 데 할애하고 남은 10~20퍼센트의 시간을 탐색하는 데 쓰는 것은 장기적으로 가장 효율적인 전략이다. -. 성공 가능성을 극대화하는 비결은 경쟁할 분야를 제대로 선택하는 것이다. -. 자신의 강점이 잘 발휘될 게임을 선택하라. -. 골디락스 법칙이란 인간은 자신이 할 수 있는 적합한 일을 할 때 동기가 극대화되는 경험을 한다는 것이다. -. 최고의 선수들과 보통 사람들의 차이가 뭡니까? 어느 시점에 이르러 매일 같이 하는 훈련에서 오는 지루함을 견디는 게 관건이다. -. 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. - p.295 -. 전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. -. 크게 두 가지 숙고 및 복기 모드를 사용 한다. -. 정체성 | |
제 7장. 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다. | |
Key words: #신호 #열망 #반응 #보상 | |
[내용 요약] -. 네 가지의 행동 변화 법칙 - 분명하게 만들어라, 매력적으로 만들어라, 하기 쉽게 만들어라, 만족스럽게 만들어라. -. 신호, 열망, 반응, 보상 -. 우리는 무엇이든 극복할 수 있다 그 이유는 차고 넘친다. 니체는 이렇게 말했다. 살아가야 할 이유가 있는 사람은 대개 어떤 것이든 견뎌낼 수 있다. - p.321 -. 뭔가를 얼마나 간절히 원하는지는 행동으로 나타난다. -. 보상은 희생의 반대편에 있다. | |
| 3. 책에서 깨달은 것 | |
[깨달은 점] 1. 바꿀 건 결과가 아니라 그걸 만드는 시스템이다. 2. 작은 습관은 복리로 쌓여 결국 다른 자리에 데려다 놓는다. 3. 얼마를 벌까보다 어떤 사람이 될까가 오래간다. 4. 의지력엔 한계가 있고, 결국 환경이 사람을 움직인다. 5. 진짜 적은 실패가 아니라 지루함이다. | |
| 4. 책에서 적용할 점 | |
[적용할 점] 1. 언제 어디서 무엇을 공식으로 집중 시간 못 박기 2. 기존 습관 뒤에 새 습관 붙이기 3. 부담될 땐 '딱 2분만'으로 시작하기 4. 하루 걸러도 두 번은 안 거르기 5. 책과 노트는 보이게, 휴대폰은 안 보이게 |
읽으면서 가장 마음에 남은 건,
사람은 의지만으로 움직이지 않는다는 사실이었습니다.
저도 처음엔 혼자 의지를 불태웠지만 늘 오래가지 못했거든요.
그런데 월부에 와서 루틴을 만들고, 환경을 바꾸고,
기록하며 제 생각을 남기기 시작하면서 조금씩 달라졌습니다.
회사에서도 마찬가지였어요.
"나 혼자 잘해야지"보다, 다 같이 움직일 구조를 만들었을 때 결과가 훨씬 좋았습니다.
결국 우리는 의지가 아니라,
'반복할 수 있는 시스템' 안에서 더 강해지는 것 같습니다.
투자도, 일도, 삶도 다르지 않더라고요.
오늘의 작은 한 걸음이 내일의 저를 만든다는 믿음으로,
저는 오늘도 제 시스템을 한 칸씩 다듬어 가려 합니다.
함께 읽고 함께 성장하면 좋겠습니다.
" 우리는 무엇이든 극복할 수 있다. 그 이유는 차고 넘친다.
살아가야 할 이유가 있는 사람은 대게 어떤 것이든 견뎌낼 수 있다."
아작습 - P.321
감사합니다 :)
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