행복한 성취주의자 독서후기 [베니지기]

책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자 메리엔더슨

저자 및 출판사 : 메리엔더슨 /상상스퀘어

읽은 날짜 : 2026.06.08

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #탁월성 #행복 #성취주의자

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점.

책의 중간까지 읽으면서. 대체 무슨말을 하고 싶은건가라는 생각을 많이 했던것 같다. 

행복한 성취주의자? 무슨말이지? 

📌PART1 성공을 위한 기반을 마련하라. 

성공을 위해 생각을 최적화하라. " 당신의 삶은 오로지 당신 생각의 한계에 의해서만 제약 된다. "

생각, 감정 그리고 행동은 모두 상호 연결되어있다. 

생각은 자기대화와 동의어다. 우리가 인식하든 그렇지 않든 간에 우리느 ㄴ끊임없이 스스로와 대화를 나누고 있다. 하지만. 도움이 되지 않는 부정적인 자기 대화는 우리의 기분을 나쁘게 하고 성과를 떨어뜨린다. 반면 도움이 되는 균형잡힌 자기대화는 우리 기분을 좋게 만들고, 우리가 최선을 다할 수 있는 상태로 만들어준다. 

➡️생각을 개선하면 삶이 개선된다. 

인지왜곡이란 잘못된 가정, 오해, 또는 부적응적 신념에서 시작되는 도움이 되지 않는 생각들이다. 

당신이 왜곡된 생각에 빛을 비출 수 있다면(빛을 비춘다. 주의력 or 인지) 다음 문제는 그 생각을 어떻게 없앨 수 있을까가 된다. 

골칫거리 삼총사 이해하기. 

1. 전부 아니면 전무라는 생각
2. 성급한 결론 내리기
3. 해야 한다는 말

📌PART2 8가지 핵심원칙

1. 완벽이 아닌 탁월성을 추구하라. 

탁월성은 당신 자신, 다시 말해 당신의 마음 몸 그리고 정신을 존중하는 데 기반한다. 탁월성은 완벽이 아니면 실패라는 사고 방식 대신 성공은 다양한 모습으로 등장할 수 있다고 인정한다. 

탁월성은 정신적(행복).신체적(건강)으로 만족하면서 성취를 추구하는 것이다. 자기가치에 대한 믿음에 영향을 주지 않으면서 성공을 추구하는 것이다. 탁월성 추구와 완벽추구의 근본적인 차이는 탁월성은 우리에게 실수할 여지를 준다는 점이다. 

➡️투자공부에서도 완벽을 추구하려 할때.(절때 완벽할 수는 없지만)스트레스를 받고. 더 산만해지며, 집중할수 없을때가 많았다. 더 유연하게. 탁월성?을 추구하고, 저자가 말하듯이. (p89 실수를 두려워하는 대신 실수란 일어날 수밖에 없다는 현실을 인정하며, 그 실수를 통찰력을 얻고 문제를 해결하고, 생각을 전환하고, 성공을 위한 전략개선의 기회로 활용할 수 있다.)부족할수 밖에 없음을 인정하고. 부족하지만, 무언가를 해보려고 할때. 성장하는 것 같았다. 

멘토님께 질문. 비교평가. 등등. 내가 부족하고, 조금더 채워야 한다고 생각하는 것들에 대한 두려움 보다는 부족한것을 인정하고. 배우고. 질문하고. 해보려고 하겠다. 

p100 실패를 두려워하지 마세요. 시도조차 하지 않는 것을 두려워하세요

2.궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라. 

자기돌봄은 당신의 탁월성 등식에서 건강이라는 요소를 다루고 최적화하는 방법이다. 

자기돌봄을 해야 한다는 말을 할때 성취주의자들이 하는말. 

• 시간이 없어요
• 자기돌봄은 이기적인 것 아닌가요?
• 아직 자기돌봄을 할 만큼 "이루어낸 것"이 없어요.
• 필요없어요. 전 괜찮아요.

자기돌봄에 S.E.L.F 넣기(수면. 운동 기대할 거리 연료)

충분한 수면과. 운동. 손꼽아 기다릴 만한 즐거운 활동. 건강한 식습관. 

➡️세상 깜놀. 그동안 내가 다 말했던 것들이다. 항상 시간이 없다. 아직 이루어낸것이 없다. 아직은 괜찮다. 나에게 쉰다는 것은 사치이다. ㅠㅠ 책에서 말하는 SELF는 나에게 항상 사치였다. 언제가 번아웃이 올지도 모른다는 생각을 항상 했던 것 같다. 그것이 내가 해야 하는 일이라 생각했는데. 나자산에게 참 미안했다. 

조금은 쉬어도 된다. 스스로를 돌봐야 한다. 

📍실천해보기. 

수면시간 차근차근 늘리기. 운동 루틴넣기. 하루3끼 챙겨먹어보기. 한달에 한두번 팸데이 갖기. 

 매일아침 할일몰록중.한가지 항목을 선택해서, 굳이 오늘 하지 않아도 된다고 스스로에게 허락하기!!

3.호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라. 

우리는 경험을 통해 무언가를 배운다. 그러면서 깨닫는다. 대체로 예상보다는 현실이 끔찍하지 않다는 사실을, 더 높이 올라가는 데 관심이 있는 야심 찬 사람은 반드시 기억하라. 경험을 통해 더 많은 기술과 정보를 축적할수록 시장에서 팔릴 가능성이 커진다. 

P172 무슨일이 일어나더라도, 이 일로 부터 무언가를 배울거야.  

4.건강한 관계를 구축하라. 

당신을 행복하게 만들고, 격려하며, 자지하고, 영감을 주는 사람들과 보내는 시간을 전략적으로 최대화하라. 

5." 해야 한다"를 "할 수 있다"로 변환하라.

"가야해"라고 말하는 댓힌 가고 싶어라고 스스로 말하면 어떨까? 당신은 그 선택에 대해 다른 수준의 주인의식을 가질 수 있다. 당신은 피곤하고 시간에 쫓기는 느낌이 들더라도, 수행으로 기분이 좋아지기에 여기에 전념했다고 인정할 수 있게 된다. 

성취에 실패한 목표를 계속 세우지 마라. 필요하다면 수정하면서 계속 나아가라. 계속해서 실행 가능한 목표를 세워라. 계속 문제를 해결하라. 계속 나아가라. 

다른 사람들에게 ‘해야 한다’고 말하는 경우. 

안타까운 일이지만, 다른 사람에게 해야한다고 아무리 말해봐야 당신은 행복해지지 않는다. 

당신이 생각이나 말로 다른사람에게 해야한다고 하고 있다는 것을 알아차렸을 때 어떻게 해야 할까? 항상 그렇듯이, 먼저 해야 한다를 포착한 것에 대해 스스로를 칭찬하라. 다음으로 호기심을 유지하라. 당신의 나는 해야 한다라는 자기 대화가 당신에게 무언가를 말하려고 했던 것처럼 너는 해야 한다도 역시 하나의 신호다. 행동 혹은 수용을 선택하라는.

초점전환하기

의도적이지 않다는 사실에 집중하라. 그사람의 긍적적인 면에 집중하라. 기회에 집중하라. 

➡️약간 꼰대같은 상황이었지만. 가족들에게 지인들에게 그런이야기를 자주했던것 같다. " 해야한다. "

그들은 전혀 나와 다른 가치관을 가진 사람임을 알고 있음에도 . 그렇게 살거나. 행동하는 것이 옳지 않다고만 생각해서. 나와 같은 생각을 강요하지 않았나 싶다. ㅠㅠ 앞으로는 있는그대로를 받아들이기.

핵심은 정직하게 있는 그대로를 들여다보고 자기대화를 바꾸고, 다른관점으로 초점을 전환하거나. 자신을 돌보는 최선의 방법을 모색함으로써 해야 한다 뒤에 무엇이 있는지를 판단하는 것이다. 

6.감사 기반 사고로 레벨업하라. 

역경이 성장 기회를 주며, 상황은 순식간에 바뀔 수 있다는 사실을 기꺼이 받아들이는 마음은 삶의 모든 순간에 감사할 수 있게 해주었다. 

감사란? 우울한 기분을 헤쳐나가면서도, 순간적으로 의미 있는 무언가를 알아차리는 것이다. 

감사>행복>성공

그렇다 이게 진실이다. 기억하라. 감사는 높은 수준의 자기대화다. 

감사는 당신이 가진 것이 아니라, 당신이 가진 것의 가치를 인정하는 것이다. 

감사는 우리의 생각, 감정, 행동이 더 긍정적이고 생산적인 궤도를 유지하게 만들고 이는 다시 우리 자신과 세상에 대해 좋은 감정을 갖게 만든다. 

당신은 부족한 것에 집중하는 대신 삶에서 감사할 수 있는 것들에 집중함으로써 자신을 향한 "해야한다"를 극복할수 있다. 

➡️가진것에 감사한 마음을 가지는 것은 행복으로 가는 원동력인듯 하다. 책에서 말하는 늪이라는 어려움속에 직면하는 상황이 많은데. 그러한 와중에도 감사한  마음을 갖는다는것이 중요한 포인트라는것을 느끼는 요즘이다. 일상속에서도 투자공부하면서도. 늘 감사한 마음 갖기!! 

7.승리를 축하하라

잠시 멈춰서 원하는 결과를 달성했음을 인정하고 적극적으로 감사하는 행위다. 

정상에서 잠시 멈추어 과제 완수를 축하는 시간을 가져야 한다. 

축하는 성취의 여정에서 배운 교훈을 다지고, 미래의 성취 가능성을 더욱 크게 만드는 사람들 간의 관계를 강화할 수 있는 중요한 기회다. 

세가지 단계 

첫째. 긍정적이거나 감사를 느끼는 경험, 사람, 또는 완료된 과제를 인식한다. 

둘째.5~10초 이상.그 경험에 계속 집중한다. 그게 당신에게 어떤의미가 있는지 생각하고 그 경험이 불러일으ㄴ키는 감정에 열린상태를 유지한다. 

셋째. 그 경험을 진심으로 받아들이고 이제 당신 내부의 자산이 되었다고 인식한다.

미래의 지속 가능한 성공은 축하에 달려 있다.! 크고 작은 성취를 축하하는 행동은 더 큰 성취를 위한 고성능 연료다. 

가장 자주 문제가 되는 생각은 목표를 계속 바꾸며 끊임없이 다음으로 넘어가려는 것이다. 

목표를 달성할때마다 축하하는 습관을 길러야 한다. 

➡️나의 가장 큰 문제이지 않을까 싶음. 이룬목표에 대한 보상이나. 성취감따위는 사치라고 생각했던 때가 있었다. 사실 이부분이 가장 나에게 가장 어려운 문제이다. 어떻게 보상을 해줘야 할지? 혹은 어떤 축하를 해줘야 할지. 어려움. ㅠㅠ

책에서 말하는 것처럼 거창한 것이 아니라도. 자연속에서 휴식취하기!! 시도 해보기.!!

하나의 승리를 즐길 수 있어야 더 많은 승리를 즐길 수 있게 된다. 

8. 의미 있는 목표를 선별하고 당신의 유산을 만들어라 그리고 지금 당장 시작하라. 

당신의 유산은 돌에 새겨지는 것이 아니라. 다른이들의 삶에 새겨지는 것이다. 

신뢰!! 신뢰야 말로 진정으로 행복하면서 성공한 사람이 되기 위한 핵심 재료다. 신뢰 없이는, 또 믿음 없이는 아무리 의미 있느 ㄴ목표라 해도 결실을 볼수 없다. 활력을 느끼기 위해서는 훌륭한 삶을 살 수 있는 당신의 능력을 믿어야 한다. 

인생은 의미 있는 일을 하고 큰 꿈을 꾸며 노력할 가치가 있다. 그러니 커다란 목적이 있는 목표를 세워라. 그리고 준비를 단단히 하고 일을 시작하라. 계속 앞으로 나아가라. 당신의 영원히 남을 유산은 이제부터 시작이다!!

📌PART3 계속 앞으로 나아가라. 

평생지속 가능한 성취를 이루어가는 사람이 되기 위해서는 힘든 순간에도 계속 앞으로 나아갈 수 있도록 스스로를 도와야 한다. 넘어져 있느 ㄴ자신을 학대하지 마라. 그래봐야 더 오래 쓰러져 있게 될 뿐이다. 자기 연민을 배워라. 문제를 해결하라. 스스로에게 이해와 친절을 베풀어라. 쓰러진 자신을 일으켜 세워서 의미 있는 목표를 달성하기 위한 노력을 계속하라. 

결국 앞에서 궁금했던. 행복한 성취주의자란.?

성과를 포기한 사람이 아니라 성과를 향해 가면서도 나를 잃지 않는 사람인 것 같습니다.

완벽하지 않아도 해보고,
부족하면 배우고,
실수하면 다시 고치고,
작은 성취도 인정하며 앞으로 나아가는 사람.

이제는 스스로를 몰아붙이기만 하는 성취가 아니라,
나를 돌보며 오래 지속할 수 있는 성취를 해보겠습니다. 

"할수 있다"

나를 갈아 넣어 증명하는 성취가 아니라,
나를 지켜내며 오래 걸어가는 성취.

무너질 만큼 애쓰는 것이 아니라,
다시 일어설 힘을 남겨두는 성취.

그렇게 나의 마음과 삶을 잃지 않은 채
조금씩 더 나아가는 것.

그것이 제가 생각하는
행복한 성취주의자의 길이 아닐까 생각합니다.