[열중 타이밍50면 당장 8조 도하마미라미] 3주차 몰입 독서 후기, 성장하기 위해 필요한 것 = 몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 몰입 

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 26.6.16~6.21

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

# 동기부여 # 프로 # 무의식 통제

p.34 인생에서 가치 있는 것들은 대개 오르막길의 정상에 있다. 그런데 우리는 본능적으로 오르막길을 싫어하고 내리막길을 가고 싶어한다. 그렇다면 어떻게 우리의 본능에 거슬러서 오르막길을 갈 수 있을까? ex) 등산

→ 동기부여 메커니즘을 알고 삶에 적용하기. 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신의 노력으로 했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이 할 수 있기 때문이다.

p.37 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 이처럼 몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다.

p.72 무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

• 분명한 목표를 정하라
• 네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라
• 지금 하는 일이 가장 '중요한'일이다

→  자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될 것이다. 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다.

p.83 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

p. 91 어떻게 하면 본능에 이끌리는 내리막을 벗어나 내가 원하는 삶의 행로로 바꿀 수 있을까?

→ 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.

→ 의식의 통제력이 있으려면 자신이 원하는 의식의 내용을 무대 위에 올려서 원하지 않는 의식의 내용을 무대 밖으로 내쫓을 수 있다. 이때 의식의 통제력을 집중력 혹은 몰입 능력이라고도 할 수 있다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

# 몰입 전 준비

1.문제를 설정하라

→ 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다.

2. 몰입할 수 있는 환경의 확보

3. 불필요한 외부 정보의 차단

4. 혼자만의 공간 선정

5. 규칙적이고 땀 흘리는 운동

6. 단백질 위주의 식사

p.173 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야 하며, 이러한 방법을 터득하는 것이 중요하다. → 슬로싱킹 (천천히 생각)

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

# 도파민 # 창의성 # 문제해결력

p.227 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. 어떤 일이 나에게 의미가 있다면 그 일의 결과에 다라 나의 시냅스가 흥분할 확률이 높다. 그리고 그 결과 어떤 감정이 유도될 것이다. 임의로 설정된 목표에 가까워지면 즐거움을 얻고 목표와 멀어지면 부정적인 보상인 불쾌감을 얻는다.

p.244 스마트폰 중독, 완전한 단절이 어렵다면 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는 것이다.

p.263 우리 뇌는 요구한 대로 발달한다는 것을 알 수 있다. 따라서 우리가 뇌에게 무엇을 요구하느냐가 중요하다. 그러면 뇌에게 어떤 능력을 요구해야 하는가? 바로 창의성과 창의적인 문제해결력을 발달시켜달라고 요구해야 한다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

# 몰입 # 생각을 해야되는 이유

p.280 오래 생각하면 결국 풀린다

p.283 몰입해서 미지의 문제를 풀어야 하는 이유

p.295 사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다

p.300 미래 인재를 키우는 것은 사교육보다 몰입이다

p.335 생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

p.359 약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹 터득하기

p.367 약한 몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전하기

p.376 약한 몰입 3단계 : 10시간 이상 도전하기

p.382 강한 몰입 1단계 : 하루 이상 연속해서 생각하기

p.386 강한 몰입 2단계 : 일주일 이상 연속해서 생각하기

p.395 강한 몰입 3단계 : 한 달 이상 몰입하기

p.416 몰입 8계명

• 명확한 목표를 세운다
• 사전 지식을 공부한다
• 몰입 시간을 확보한다
• 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
• 잠은 꼭 자야한다
• 선잠을 활용한다
• 규칙적인 운동은 필수다
• 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

STEP3. 책에서 깨달은 것

이 책은 처음부터 끝까지 ‘몰입(생각하기)’가 왜 필요한지 실천함으로서 어떤 결과가 나왔는지에 대한 내용이다.

이전에 몰입을 읽었을 때 기억이 책이 어렵다고 기억하고 있었다. 전문 용어들이 들어감으로서 약간 어렵지 않았나.. 그래서 이번에도 앞으로 돌아가 읽은 구간이 제법 많았다.

그래도 생각하기가 얼마나 중요하고, 필요하다는 것을 알기에 몰입 교육 캠프도 검색해봤다.. 하지만 그 때 뿐이었을 뿐. 실행하지 못했다. 그래도 또 다시 읽으면서 이번엔 더 중요함을 깨달았고, 정말 정말 정말 필요성을 느낀다.

사실 많은 책들을 읽다 보면, 스스로 생각하고, 명상하고 등등… 이야기가 많이 나오는데 너무 어렵다. 정말 어려워서 배우고 싶어서 이번에도 또 찾아봤다.. 캠프..

등산처럼 평소에 ‘생각’이라는 것을 하지 않았던 나는 어려울 수 있지만, 작은 성공부터 시작해서 성공했다는 것에 대한 만족과 반복함으로서 몰입에 대한 가치를 알고, 삶을 살아가는 동안 계속 적용하며 살아가고 싶다.

앞서 읽었던 ‘원씽’ 책에서 이미 나의 목표는 세워졌다. 그렇다면 이 목표를 세우기 위해 구체적인 계획을 세워야 한다. 

사전 지식은 이미 공부중이고, 일정한 시간이 몰입을 할 순 없겠지만 몰입 시간을 확보하고, 그 시간만큼은 이완된 상태로 유지해 보고, 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않고 나의 이 투자 과정에 몰입하여 내가 목표로 하는 것을 이루고 싶다.

먼저 약한 몰입으로 시작하자. 할 수 있다. 진짜. 생각이라는 것을 하는 것이 필요하다. 완전히 다른 사람이 되고 싶다.

STEP4. 책에서 적용할 점

p.374 의도적인 몰입을 할 때 가장 큰 어려움은 내가 해결하고자 하는 문제 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해야 한다는 사실을 잊어버린다는 것이다. 또 다른 어려움은 나도 모르게 잡념이 의식의 무대 위에 올라오는 것이다. 이 두가지 어려움을 해결하기 위해서 포스트잇을 사용하면 큰 도움이 된다. 내가 해결해야 하는 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 포스트잇에 적어서 거실이나 주방 등 눈에 잘 보이는 공간에 붙여둔다. 그러면 잠시 잊고 있었다가도 포스트잇을 본 순간, 그 문제로 내 의식을 되돌릴 수 있다.

→ 목표로 하는 것을 시각화하자.

→ 사실.. 이 투자 생활도 하다 보면 하기 싫을 때가 정말 많다. 하지만 해야 된다는 것을 알고 있기에 꾸준히 하려고 노력중이다. 잡념이 의식의 무대 위에 올라올 때 바로잡기 위해 포스트잇에 적어 놓고 볼 때마다 의식을 되돌려 놓고자 한다!

→ 약한 몰입 시작하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.85 매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다.

p.91 어떻게 하면 본능에 이끌리는 내리막을 벗어나 내가 원하는 삶의 행로로 바꿀 수 있을까?

→ 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아 오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

p.419
사람들은 해야 할 일을 그저 생활을 유지하기 위한 수단으로 삼는데 그러면 일도 삶도 재미가 없어진다. 일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다. (...) 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표를 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.

→ 책을 읽고, 몰입의 가치에 대해 알게되었는데요. 몰입에 들어가기 전 가장 먼저 해야 할 일은 명확한 목표가 있어야 합니다. 목표는 무엇이고, 이를 해결하기 위해 앞으로 어떻게 해나갈 것인지 이야기 나눠봅시다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책