[📖독서로 5늘도 0ㅓ제보다 성장 2루어내조🔥_뷰가공] 몰입 독서후기

1. 책 제목: 몰입 (확장판)

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 26.06.21

4. 총점 (10점 만점): / 10점

“ 책을 읽게 된 계기 및 얻고 싶은 것 ”

열반중급 50기 2주차 필독도서

✅ 2번째 재독을 하면서 내가 얻을 수 있는 것은 무엇인가?

✅ 첫번째 독서하고 몰입에 대해서 생각은 하고 있었는데,

잘 되지 않았던 부분도 잇는데 몰입을 더 잘하기 위해 내게 필요 한것은?

“ STEP1 도서소개 ” 

100만 독자를 사로잡은 자기계발 명저의 귀환!

2007년 출간되어 전 국민에게 ‘몰입’ 열풍을 불러일으킨 『몰입』이 전면 개정되어 돌아왔다. 이

번 확장판은 단순히 290쪽에서 456쪽으로 분량을 추가한 것에 그치지 않고, 

몰입을 통해 17년간 축적된 수만 건의 데이터와 뇌과학 지식, 변화한 시대상을 반영하여 초판의 내용을 전면 업그레이드해 더욱 특별하다.
지금까지 저자에게 쏟아진 각계각층의 몰입 체험 수기만도 수만 건에 이른다. 

그중에서 저자와 장기간 소통하며 스스로 비약적인 성과를 일군 사례를 엄선하여 실었다. 

몰입으로 서울대학교에 합격한 학생, 국가고시에 수석으로 합격한 고시생, 게임 중독을 극복하고 주요 인재로 거듭난 회사원, 

각종 경진대회를 휩쓸며 장관상을 받은 대학생 등 평범한 이들이 이뤄낸 비범한 성과를 만나보자. 

몰입의 효용이 우리 모두에게 적용할 수 있는 법칙임을 실감할 것이다.

또한, 학계에서 입증된 뇌과학의 성과들을 접목해 몰입의 메커니즘을 이론적으로 보강했다. 

몰입에 빠졌을 때 뇌에서는 어떤 일이 일어나는지,

 몰입을 통해 얻는 쾌락은 왜 다른 자극들로부터 얻는 쾌락과 다른지  도파민과 몰입의 상관관계를 밝혔다. 

좀 더 많은 사람들이 자신의 상황에 맞춰 몰입할 수 있도록 마지막 장은 전면 수정했다.

 몰입의 강도에 따라 약한 몰입 3단계, 강한 몰입 3단계, 총 6단계로 이뤄진 실천법은

 상황에 따라 누구나 자유로이 몰입에 빠질 수 있도록 안내한다. 

약한 몰입은 마감 기한이 촉박하거나 자투리 시간에, 강한 몰입은 며칠 이상 연속해서 생각하는 방법이니 어디서나 몰입을 실천해보자.
첨단 기술의 발전으로 현대인들은 편리함을 얻은 대신 집중력을 빼앗겼다. 

오랜 기간 지속하면 할수록 고도의 지적 능력을 발휘할 수 있는 몰입이야말로

 집중력을 회복하고 정서적으로 행복한 상태를 유지할 수 있는 해결책이다. 

이것이 바로 17년 만에 새 옷을 입고 출간되는 이유다.

 오직 몰입적 사고만이 스마트폰 중독을 끊어내는 유일한 해답이자,

 인공지능에게 대체될 수 없는 창의성을 끌어낼 수 있기 때문이다.

“ STEP2 책에서 본내용 ” 

🔖p. 71 (페이스찾기)

자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다

그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다는 것이다.

따라서 충분한 수면 외에 스트레스 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도

일상의 패턴에 포함시켜야 한다는 것이다

💡 몰입하기 위해서는 나만의 루틴이 필요하고

해소할 수 있는 무엇들은 루틴에 포함시켜야 

몰입을 할 수 있는 시간을 만들어 낼 수 있다. 

✨ 몰입하기 위해서는 충분히 나의 루틴이 만들어져 있어야 하는데

그 루틴은 운동과 스트체스가 없는 상태여야지만

몰입을 할 수 있는 환경이 만들어지고 

만들어진 패턴이 적응이 되면서 몰입을 지속할 수 있다.

🔖p. 85(패러다임전환)

매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존 패러다임에서 벗어나,

머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도

그저 그런 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다.

‘Work Hard’의 패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로

일하는 방법 자체를 바꿔 탈 것이다

💡열심히 해서 결과를 만들게 하는 패러다임에서

결과를 만들기 위해 생각하고 열심히 하는 패러다임으로 바꿔타야 한다

✨ 목표에 대한 생각을 해 볼 수 있었다.

내가 몰입하기 위해서는 그냥 열심히 해서 결과를 만들어내자라고 생각하기 보다

내 목표를 위해서 어떤 것을 해야되는 지에 대해 생각해보고

해야 되는 것에 몰입을 해야 한다는 것을 알게 되었다.

🔖p. 173(슬로우싱킹)

적당한 걱정이나 스트레스는 그 문제에 몰입하게 만들고 몰입 된 상태에서 높은 문제해결력을 보여주지만, 

과도한 걱정이나 스트레스는 오히려 위기감을 조성하고 고통스러운 감정을 느끼게 한다

걱정이나 스트레스 자체가 문제를 해결하는 것이 아니고

이들이 유도한 몰입 상태가 문제를 해결한다는 것이다

역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화 하고

 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야 하며

이를 위해서 내가 추천하는 것은 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다.

천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위이다.

💡 고민하는 문제에 대해서 스트레스를 받고 그런 환경이 몰입을 하게 해주는 것이 아니라

해결하려는 마음과 생각이 몰입을 이끌어 내는 것이다

즉, 스트레스를 굳이 받을 필요없이 고민하는 문제에 대해서 천천히 생각하고

해결하려는 마음을 가지면 몰입을 할 수 있다.

✨ 현재 나의 고민을 고민박스에 담아두기도 하는데,

이것들을 담아두기만 하고 생각하지는 않았던 것 같다.

내가 고민하는 것에 대해서 생각할 시간을 갖는 것이 중요하다고 생각되고

해결 방법을 생각해보고 그것에 대해서 몰입해야 겠다고 생각이 들었다.

🔖p. 176(선잠) 

선잠 상태의 무의식이 동일한 사고의 내용으로 이어지기 때문에

이렇게 되면 자기  자신은 선잠 상태와 깨어 있는 상태를 구별하지 못하는 것이 당연한 일이다

선잠은 완전한 각성 상태도 완전한 수면 상태도 아닌,

각성과 수면의 특징이 공존할 수 있는 특별한 상태인 것이다.

(중략)

선잠 상태에서 몰입의 양상은 분석적이거나 비평적이지 못하고 매우 단순하다

💡선잠 상태에서는 무의식적으로 복잡한 머리속을 단순하게 생각하면서

그 다음 몰입 할 수 있는 시간을 가질 수 있게 한다

✨ 가끔 복잡한 머리속을 비우고 생각하는 것이 좋다고 생각이 되었었다

비슷한 맥락이라고 생각이 되지만, 각성과 수면상태를 내가 파악 할 수 없는데,

이러한 상태를 만들려면 휴식이 정말 중요할 것 같다고 생각이 되었다.

🔖p. 203 (가치관의 변화)

가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다.

가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다.

몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 

자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로

자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다.

이때 부터는 진정한 의미에서 자신이 가지고 있는 모든 능력을 발휘하기 시작하고,

새로 발견한 생산적 목표를 향해 매진하게 된다.

💡 몰입을 하기 위해서는 내가 하는 행동이 다른 것보다 

훨씬 더 중요하다는 생각을 가져야 한다

그렇게 하려면 가치관을 바꾸어야 한다.

✨ 내가 가려는 방향과 목표가 명확해야

마음이 잡히고, 몰입을 하려고 행동한다는 것으로 받아들여 졌다.

몰입을 할 대상이 올바른 것들 이여야 하고,

중요하다는 마음과 생각이 없으면 애초에 몰입 할 대상조차 생기지 않는다

그렇기에 몰입하기 위해서는 나만의 확신이 있어야 된다는 생각을 하게 되었다.

🔖p. 202 (시간확보)

해답은 부엇이었을까? 바로 시간 확보'(Time blocking)였다.
대부분의 사람들은 늘 시간이 부족하다고 말한다. 

하지만 중요한 시 간을 미리 정해 두면 절대로 부족하지 않다.
. '시간 확보'는 시간을 일의 중심에 두는 매우 결과지향적인 방식이다. 

해야 할 일은 반드시 끝나 도록 만드는방법이기도 하다. 

알렉산더 그레이엄 벨은 이렇게 말했다.
"지금 주어진 일에 모든 생각을 집중하라. 햇빛은 초점을 맞출 때까지 절대로 종이를 태우지 못한다

. 시간을 확보하는 일은 에너지를 집중시 킬 뿐 아니라 가장 중요한 일에 힘을 쏟게 해준다.

 생산성을 높이는 가장 강력한 도구다

💡덩어리 시간 확보에 대해 다시한번 생각해 볼 수 있었다.

덩어리 시간은 생산성을 높이는 가장 강력한 도구이다.

✨ 결국 지금 나의 모습에도 중요한것에 우선순위를 두고

우선순위를 둔 과제에 대해 집중하는 것을 하고 있는 것 같다.

✨ 지난주 조모임에서 나누었던 시간관리 팁이

결국  월부에서 해내는 사람들의 방법이 아닐까 생각이 되었다.

🔖p. 400 (몰입의 상태)

몰입의 장벽을 넘기까지는 힘든 시간을 보내겠지만,

일단 몰입하면 몰입의 즐거움과 쾌감 때문에 미쳐서 하게 된다.

이러한 강도 높은 훈련을 그토록 오랜시간 지속 할 수 있으려면

몰입 상태의 긍정적인 감정 없이는 불가능 하다

의도적인 몰입 이론은 평범한 사람도 고도의 몰입 상태를 경험 할 수 있음을 보여준다

💡 강한몰입에 대한 생각이었는데,

선수들의 이야기들로 강한 몰입을 하면서는 앞에 벽이 생기게 되고 힘듬을 경험하게 된다

하지만 힘든상황을 긍정적인 감정을 가지지 못하면

그 힘든에 스스로 포기 하게 되지만,

계속 한다면 몰입에 대한 쾌감을 느낄 수 있다.

✨몰입을 한다는 것은 결국 한계치를 넘는 것이고

한계치를 넘기 위해서는 분명 저항값이 걸리 것이라고 생각이 되었다.

목표를 가지고 목표를 이루기 까지 

분명 포기하고 싶어 지기 때문에 긍정적인 감정을 가져야하는 것을 필수라고 생각이 되었다.

“ STEP3 이책을 읽으며..” 

아직까지 이책을 내 삶에 적용하기는 어렵다고 생각이 되었다,

단락에서 공감이 되고 이해는 되지만

 행동으로 옮기기에는 매우 광범위 하기도 하고 어려운 일들이라고 생각이 되었다.

100% 받아 들이기는 어렵겠지만 여러번 재독 하면서

하나씩 해나가야 하는 책이라고 생각이 되었다.

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