STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사:랜덤하우스
3. 읽은 날짜:260621
4. 총점 (10점 만점): / 10점
STEP2. 책에서 본 것
몰입하는 방법과 행복 느끼는 기능은 나에게 있다는 것.
STEP3. 책에서 깨달은 것
'왜 몰입해야 하는가'에 대한 당위성과, '몰입이 어떻게 최고의 행복감으로 연결되는가'를 설명한 것.
풀리지 않은 문제에 직면했을 때 우리 뇌는 비상사태로 인식하고 그 문제에 에너지를 집중시킨다.
이 과정에서 뇌는 스트레스를 억제하고 집중력을 극대화하기 위해 도파민과 엔도르핀 같은 호르몬을
분비한다. 어려운 문제를 해결하는 생산적인 행위 그 자체를 즐거움으로 바꾸어 놓는 것이다.
그리고 이것은 지속 가능하며, 훈련을 통해 내가 원하는 때 몰입의 스위치를 켤 수 있다.
STEP4. 책에서 적용할 점
# 비전보드 등 과제를 하긴 했는데 왜 나는 울림이 없을까? 내가 진짜 치열하게 고민하지 않아서 그런 걸까.. 다른 사람들의 계획표를 보면서 나도 저렇게 내 목표와 계획, 실행을 한눈에 보이게 쫙 정리하고 싶었다. 시간은 없고 마음은 조급하고 다시 정리할 엄두는 안나고.. 그래서 그런가. 올해 안에 부동산을 매수하겠다는 목표를 세워두고 계획을 쪼개보려 했지만 내 일상과 잘 연결되지 않았다. 동시 다발적으로 쏟아지는 숙제들 앞에서 내 질문과 생각조차 질서 정연하게 정리되지 않은 상태인데 . 이상하게도 나는 ‘묘하게 행복한 상태’였다. 책 내용처럼 ㅎㅎ
가벼운 목표 하나만 남기고, 구체적인 질문만 머릿속에 띄워 놓고 반복 생각해 보겠다!!
(뼈대만 가져오자!!)
- 몰입 상태로 진입할 때까지 다른 자극을 차단하고(핸드폰 안보이게 치우기) 충분한 시간을 가지기.
- 풀리지 않는 문제를 끊임없이, 반복해서 생각하기
규칙적인 운동하기 ( 하루 근력 15분 무조건(필수) , 주 3회 1시간 )
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
우리는 흔히 행복의 조건을 외부에 두고 환경이 바뀌기를 바란다. 그러나 뇌 과학의 관점에서 보면 행복은 외부의 조건이 만드는 것이 아니라, 뇌에서 분비되는 호르몬과 신경 전달 물질이 만들어내는 감정의 상태일 뿐이다.
외부 환경이 아무리 열악하더라도 내가 의도적으로 뇌를 몰입 상태로 만들 수 있다면, 우리 뇌는 스스로 즐거움과 평온함을 만들어낸다. 결국 행복을 느끼는 기능은 내 몸 안에 준비되어 있다. 몰입 능력을 갖춘다는 것은 외부 상황에 흔들리지 않고 스스로 행복을 창조하는 삶의 주인이 되는 길이다
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
