[햅바라기] 나는 된다, 잘된다

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 나는 된다, 잘된다 + 박시현

저자 및 출판사 : 박시현, 유노북스

읽은 날짜 : 20260629

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #확언 #심상화 #RAS

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 6점

1. 저자 및 도서 소개

: 세일즈우먼, 처음에는 평범한 회사원이었지만 위인전을 시작으로 2000권 이상의 책을 읽으면서 한가지 규칙을 발견한다. 바로 말과 생각을 바꾸는 것. 바로 스스로에게 적용하면서 2년만에 세일즈우먼으로서 매출을 최대로 끌어올린다. 자신에게 통했던 방법을 책을 통해 사람들에게도 알려준다.

2. 내용 및 줄거리

: 확언과 감사, 명상(심상화)의 효과를 뇌과학과 약간 섞어서 설명해준다. 그러면서 실제로 어떤 방식으로 하면 더 효과적인지도 같이 제시해준다. 무엇보다 내용이 무겁지 않아서 가볍게 읽기 좋다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 처음에 월부에서 감사일기 쓰라고 할때도.. 뭔가 사이비 같아서 안쓰다가 과제이기도 하고 마음이 힘들어서 쓰기 시작했는데 실제로 세상을 바라보는 관점이 달라짐을 체험했었다. 마찬가지로 확언도 좀 오글거려했지만 꾸준히 하고 있다. 우연일지는 몰라도 올해들어 Top Down 형식으로 내 목표들을 적었던 달에 가장 성취율이 높았던 것 같았다. 그 뒤로도 할까 하는데 목표가 명확하지 않다보니 소홀히 하고 있었다. 그럴때 마침 설득력있게 확언을 다루는 책을 만나서 좋았다. 특히 이과로서 그냥 하면 좋아요 라는 말보다 약간의 과학을 섞어서 말해주면 더 혹하는게 있는데 그 지점이 잘 건드려졌다. 나도 모르게 부정적 무의식들에 대해 생각을 멈추고 변화시켜야한다는 것을 깨달았다. 

이전에 생각을 조심하자, 생각이 말이 되고, 말이 곧 행동이 된다는 말을 들었는데 이때는 사람에게 모난말을 하지 않기 위함이라고 생각했었는데

요새는 그 관용적인 표현이 말과 생각을 자주 되뇌일 수록 그게 현실이 될 가능성이 높아지기 때문이고, 이는 여러가지 뇌과학적인 또 심리적인 연구결과가 뒷받침한다.

내가 무심코하고 있던 부정적인 생각들

• 가족들에게 안좋은일이 생겼을때의 극단적인 상상을 자주함
• 내가 하는 운동과 식단이 아무리 해도 내 체질 상 결국 효과가 없을거라는 생각을 함
• 부동산 관련 실력은 결국 타고난 것이여서 나는 상황과 재능 상 아무리 해도 한계가 있을거라는 생각을 함

앞으로 위와 같은 생각들이 들면 멈추고 확언을 하자! 아침마다 위 생각을 막을 수 있는 확언을 꼭 해야겠다는 생각을 했다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

• 작심삼일의 책임은 뇌에 있다. 안정을 추구하는 뇌는 행동변화를 쉽사리 허용하지 않는다.
• 긍정확언을 하면 행복호르몬도 나온다. 21일일간 지속하면 뇌의 신경세포가 회복된다.
• 끝낼 시간을 정하면 부정적 생각에 매몰되지 않는다.
• 뇌는 현실과 상상을 구분하지 않고 반응한다. 인간의 감각 중 압도적으로 예민한 감각은 시각이다. => 확언하며 심상화 훈련, 근육운동을 하는 상상을 하면 실제로 해당 부위의 근력이 커진다. 행동할 때와 상상할 때 같은 뇌부위가 활성화 되기 때문이다.
• RAS 는 뇌가 중요한 정보만 걸러서 받아들이는 일을 한다. 자신의 믿음과 패러다임에 맞는 정보만 의식으로 들어오게 된다.
• 이완된 상태에서의 직관, 미의식 기를 것
• 자신이 없다면 자신이 있는 척을 해볼 것
• 의문형 자기암시는 내적저항을 최소화할 수 있음
• 실패라는 신비의 경험은 꿈을 이루는데 가장 필요한 경험. 자아가 내려놓음의 상태로 들어가 내면의 목소리를 듣게 되는 시간, 가장 높은 힘을 느낄 수 있음
• 스트레스를 주는 상황은 바꿀 수 없을지라도 우리의 생각은 통제할 수 있다. 자극과 반응 사이에는 여지가 있고, 그 여지를 활용하는 능력에 따라 내 삶의 행복이 달렸다

5. 나에게 적용할 점

• 무심코 드는 부정적인 생각을 바꿀 21일의 확언 실천하기 (이쁜 노트라도 사서 / 일정한 시간에)
• 심상화 훈련하기
• 다음 비전보드는 이미지를 잘 찾아서 어딘가에 붙여놓기
• 비전보드에 있는 목표를 이루는 확언 하기