▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 결국 해내는 사람들의 원칙 / 앨런피즈
읽은 날짜 : 26.08
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #RAS #목표 #시각화 #확언
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
내용정리
뇌의 ‘RAS 시스템’을 활용하라 RAS(망상활성계)는 중뇌에 집중되어 있는 영역으로,
척수를 타고 올라오는 감각정보를 취사선택해 대뇌피질로 보내는 신경망이다.
쉽게 말해, RAS는 우리가 인식하고 그에 따른 각성 수준을 컨트롤한다.
또한, 외부에서 밀려드는 정보를 순식간에 걸러서 중요한 정보만 전달해주는 여과장치로써 기능한다.
즉, RAS는 수많은 데이터 중에서 내가 설정한 것에 따라 유의미한 것을 선별해 나의 관심 속으로 전달한다.
우리는 의도대로 RAS를 설정할 수 있고, 우리는 우리 스스로의 현실을 창조할 수 있다.
P.30 목표 달성의 최우선 원칙이자 최고의 비결을 다음과 같다. 무엇을 원할지 결정한다.
그것을 어떻게 이룰지는 생각하지 않는다. 그것은 당신의 RAS가 할 것이다.
목표를 매일 반복해서 상기하라
목표를 한 번 설정하는 것만으로는 부족하다. 뇌는 반복적인 자극을 받을 때 더욱 강하게 반응한다. 실제로 연구에 따르면, 매일 목표를 되새기는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 목표를 성취할 확률이 훨씬 높다. 방법은 간단하다. 아침마다 목표를 적고 목표를 달성한 나의 모습을 상상하고 이 목표를 이루기 위해 오늘 해야 할 일을 정리한다. 이렇게 하면 뇌가 목표를 더욱 현실적으로 받아들이고, 자동으로 관련 기회를 찾아 행동하게 된다. "매일 목표를 적고 되새기면, 뇌가 당신을 그 방향으로 이끈다!"
목표를 수치화 하고 기록해보는 습관을 가져야한다.
목표 목록을 사방에 붙여두고 자주 시각에 노출히시코 뇌를 자극해야한다. 그리고 목표의 데드라인 세우는 것이 좋다.
p.70 목표는 되도록 명확하게 정의하고, 새로운 목표가 생기면 그때그때 추가해 목록을 꾸준히 늘려가자.
목표의식은 장수의 비결이고 건강하고 행복한 삶의 비결이다. 꾸준한 목표 설정은 내 잠재력을 확인하고 진짜 면목을 보게 해 준다. 남들이 내게 기대하는 것이 아니라 내가 진정으로 원하는 것을 찾아 그것을 목표로 삼아야한다.
p.183 목표도 중요하지만 과정도 즐거워야한다.
포기금지, 좌절금지 승자는 한 번도 지지 않은 사람이 아니라, 한 번도 포기하지 않은 사람이다.
서둘러 포기하지 말자. 목표를 향해 나아갈 때 내게 돌을 던지는 사람들이 있기 마련이다.
그 돌들로 벽을 쌓을지, 다리를 놓을지는 각자의 선택이다.
실패 경험에서 얻는 부정적 피드백은 매우 중요하기 때문에 오히려 반겨야 한다.
성공으로 가는 길을 지시하기 때문이다.
해 볼 만큼 해 보기 전에는 포기하지 말자. 내가 원하는 것만 생각하자. 부정적 가능성에 밀려 내가 진정으로 펴고 싶은 뜻을 접는 일은 없어야 한다. 일단 보이는 곳까지 최대한 간다. 거기 도달하면 시작점에서 보였던 것보다 더 멀리까지 보인다. 차근차근 가면 된다.
p.156 암을 이기는 확신 사람들은 내게 생존자와 사망자 사이에 차이가 있는지, 있으면 무엇인지 자주 묻는다.
생존자들은 살겠다는 결심을 했고, 목적 달성을 위한 조치와 행동을 취했다. 그리고 삶의 목표를 정하고 긍정형 확언을 활용했다.
p.224 두려움이 스트레스를 유발해 면역체계를 고갈시킨다는 것이다. 항상 노심초사하며 사는 사람들이 늘 골골거리며 온몸에 각종 병증을 달고 사는 것은 이런 이유다.
인디언 할아버지가 손자에게 말했다. “인간의 마음은 늑대 두 마리의 싸움터란다. 한 마리는 악이야. 분노, 질투, 탐욕, 적개심, 열등감, 거짓말, 자만심을 일으키지.
다른 하나는 선이야. 평화, 희망, 기쁨, 사랑, 겸허, 친절, 공감, 진실을 만든단다.”
소년은 잠시 생각하다 물었다. “할아버지, 어떤 늑대가 이겨요?” 노인이 조용히 대답했다. “네가 먹이를 주는 쪽.”
부정적인 생각, 남과의 비교, 안 되는 이유에 계속 집중하면 그 마음이 점점 거대해져 나를 지배한다.
희망, 작은 기쁨, 내가 할 수 있는 일에 집중하면 내 삶은 자연스럽게 긍정적인 방향으로 힘을 얻을 수 있다.
적용할점
큰 목표를 향하는 길에 실패의 고통을 피할 수 없다. 중요한 것은 실패의 횟수가 아니라, 딛고 일어서는 꺾이지 않는 마음
"태도는 오늘 이 순간에도 바꿀 수 있는 가장 강력한 무기입니다."
높은 능력은 하루아침에 만들어지지 않지만, 태도는 지금 당장 선택하고 만들 수 있다.
성공은 목적지가 아닌 '여정'에 있다.
이 여정 안에서 공포, 불안, 두려움도 있겠지만 이또한 즐기면서 성공을 향해 나아가자
좋아하는 일을 하면서 좋아하는 사람들과 함께 하는데 있다. 주변을 챙기며 소소한것에도 감사함을 느끼고 표현하자
"내가 정말 할 수 있을까?" , "내가 원하는 목표를 이룰 수 있을까?" 로 의심을 하지 않는다.
결국 가장 큰 장애물은 내 마음속 의심이다.불안한 생각이 드는순간에 걱정만 하기 보다 지금 당장 할 수 있는 작은 행동 하나라도 실천한다.
발제문 만들기
진짜 행복은 돈을 더 버는 데 있지 않다. 좋아하는 일을 하며 좋아하는 사람과 함께하는 것에 있다.
나는 지금 좋아하는 일을 하고 있는지, 곁에 좋아하는 사람들이 있는지 나의 진짜 행복을 떠올리며 이야기 나누어봅시다.
세 번째 원칙은 긍정 확언(Affirmation)입니다. 말은 생각을 만들고, 생각은 행동을 만들며, 행동은 습관을 만들고, 습관은 결국 운명을 만듭니다.
나만의 긍정 확언이 있을까요? 확언으로 인해 어떤 변화가 있었나요?
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
