행복한 성취주의자 / 메리앤더슨 지음 / 임상훈 옮김 / 상상스퀘어
26년 9월 읽음
#자신에 대한 긍정성 #축하 #나를 위한 시간
목차
PART 1 / 성공을 위한 기반을 마련하라
성공을 위해 생각을 최적화하라
골칫거리 삼총사 이해하기
PART 2 / 8가지 핵심 원칙
핵심 원칙 #1: 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라
핵심 원칙 #2: 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
핵심 원칙 #3: 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라
핵심 원칙 #4: 건강한 관계를 구축하라
핵심 원칙 #5: ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라
핵심 원칙 #6: 감사 기반 사고로 레벨업하라
핵심 원칙 #7: 승리를 축하하라
핵심 원칙 #8: 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!
PART 3 / 계속 앞으로 나아가라
평생의 탁월성을 즐겨라
당신의 8가지 핵심 원칙 실전 가이드
내용 및 줄거리
p215
너무 많은 일에 지나치게 몰두하고 에너지를 분산시키면, 어떤 한 가지 일에 온전히 집중할 수 없고 지속 가능한 성과를 내기 어렵다.
→ 과거에는 감당 가능하니 거절하지 않고 호기심이 가는 일들을 모두 해내려고 했다. 하지만, 갈수록 체력이 줄어드는 것을 느끼면서 에너지를 사용할 우선순위를 정해야겠다고 느낀다. 집중해야 할 한 가지를 정해 에너지를 모으는 것이 중요하다는 것을 느낀다.
p237
‘할 수 있다’는 당신이 그 일을 할 수 없거나 에너지가 부족하다고 암시하는 대신, 당신이 가진 힘을 확인시켜준다.
→ ‘해야 한다’는 생각에 빠져 오히려 해내지 못했던 사건들이 떠올랐다. 책에서 이야기 한 것처럼 ‘할 수 있다’라는 말을 의식적으로 생각하면서 할 일들을 해나가야겠다.
p326
축하할 시간은 당신이 내야 한다. 계속해서 가속페달을 밟는 것이 너무도 몸에 밴 사람이라면 가끔은 브레이크를 밟아야 한다는 생각조차 하지 못할 수 있다. 기억하라. 일시정지는 마비가 아니다. 사전 대책이다! 그리고 재충전을 위한 일시정지는 의도적이고 자발적이어야 한다. 그렇지 않으면 일시 정지는 없을 수도 있다. 바로 그런 이유로, 목표를 달성할 때마다 축하하는 습관을 길러야 한다.
→ 물 들어올 때 노 젓는다고 목표를 달성하면 그 기쁨에 더 달려가려고 했던 것 같다. 하지만, 내리막길에서 가속페달을 밟는 것처럼 금세 미끄러지기 일쑤였다. 스스로를 축하하고 재충전하는 시간이 필요했던 것 같다. 작은 목표라도 스스로 달성한 것을 돌아보고 작게라도 축하하는 시간을 가지고 앞으로 나아가야겠다.
p342
우리가 진짜로 이야기하는 유산은, 오랜 시간에 걸쳐서 의미 있는 크고 작은 목표들윽 계속해서 달성하는 것이다. 그래서 당신이 번아웃되지 않는 것이 매우 중요하다. 당신은 스스로의 에너지에 투자해야 한다. 수면, 건강한 영양분, 수분, 자연, 운동, 휴식, 그리고 친구들과 보내는 즐거운 시간으로 스스로를 충전해서, 유산을 만드는 순간들로 가득 찬 길고 긴 인생을 견디고, 인내하며, 살 수 있어야 한다.
→ 앞서 생각했듯 에너지의 한계를 느끼면서 자기관리에 대한 중요성도 느끼고 있다. 내가 에너지를 충전하는 시간에는 무엇이 있는지 생각해보고, 오랜 시간 목표를 달성하기 위해 충전 시간을 가져야겠다.
p381
실수 후에 자기연민을 담은 자기 대화를 통해 스스로를 다독여라. 그리고, 가능한 한 빨리 행동을 취하라. 그저 건강한 무언가를 하라. 긍정적인 한 걸음을 내디뎌라. 나는 정말 작은 한 걸음을 말하고 있다. 아주 작은, 당장 실행할 수 있는 행동이면 된다.
→ 나도 모르게 자책과 원망으로 스스로를 고통 속에 빠트리곤 했다. 하지만, 성장의 기회로 삼고 앞으로 나아가기 위해서는 자기 연민을 가지고 행동해나가는 게 중요함을 알게 되었다. 건강하고 긍정적인 작은 발검을을 내디디면서 부정적 감정에서 빠져나와야겠다.
