[팍스마당🦊] '자기관리론' 후기 #38

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 자기관리론

저자 및 출판사 : 데일카네기

읽은 날짜 : 2026.10.22

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #걱정을 다루는 법 #마인드컨트롤 #평화와 행복

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10

1. 저자 및 도서 소개

:
걱정이 내 인생을 망치기 전에 반드시 읽어야 할 책!
벼락을 맞아도 끄떡없고, 숱한 폭풍우를 꿋꿋이 견뎌낸 아름드리 고목이 사람의 손가락 마디만 한 딱정벌레의 공격을 받아 맥없이 쓰러진다. 사자도 함부로 덤비지 못할 만큼 전투력이 강한 코끼리가 꿀벌의 가느다란 침에 속수무책으로 당한다. 우리 인생도 다르지 않다. “개미구멍 하나가 큰 제방 둑을 무너뜨린다”라는 속담처럼 사소한 걱정에 쉽게 마음을 내주어 인생을 망치는 사람이 수두룩하다. 걱정은 내일의 슬픔을 덜어주지 않고 도리어 오늘 살아갈 힘을 앗아가기에, 걱정이 인생을 좀먹도록 내버려둔다면 언젠가 큰 대가를 치르게 된다. 베스트셀러 『인간관계론』 저자인 데일 카네기는 성인들에게 화술과 인간관계를 가르치는 동안 ‘걱정’이 모든 인생 문제의 주원인이자 자기관리의 핵심 요소임을 깨달았다. 그래서 ‘걱정을 멈추고 새로운 인생을 사는 법’을 교육하기로 마음먹었다. 하지만 문제가 생겼다. 교과서로 삼기에 적합한 책을 찾을 수 없었던 것이다. 결국 직접 쓸 수밖에 없었다. 이것이 또 한 권의 세계적인 베스트셀러가 탄생하게 된 배경이다.

2. 내용 및 줄거리

:왜, 어떻게 이 책을 쓰게 되었나 
이 책을 잘 활용하기 위한 9가지 제안 

1부 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식 
1장 오늘을 충실하게 살아가라 
2장 걱정을 해결해줄 마법의 공식 
3장 걱정이 삶에 미치는 영향 

2부 걱정을 분석하는 기본 기술
1장 문제를 분석하고 해결하는 법 
2장 직업상의 걱정을 반으로 줄이는 법 

3부 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법
1장 마음속에서 걱정을 몰아내는 법 
2장 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라 
3장 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법 
4장 피할 수 없는 일을 대하는 법 
5장 걱정을 ‘손절매’ 하라 
6장 톱밥을 다시 켜지 말라 

4부 평화와 행복을 부르는 7가지 자세
1장 삶을 바꿔줄 한 문장 
2장 지혜롭게 보복하는 법 
3장 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법 
4장 백만 달러보다 가치 있는 것 
5장 나를 찾고 내 모습대로 사는 법 
6장 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라  
7장 2주 만에 우울증을 치료하는 법  

5부 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙
1장 부모님께 배운 걱정 극복 비결  

6부 비판을 받아도 걱정하지 않는 법
1장 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다  
2장 부당한 비난에 대처하는 법  
3장 내가 저지른 바보짓들 

7부 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙
1장 하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결  
2장 피로의 원인과 대처법 
3장 가정주부가 피로를 풀고 젊게 사는 법 
4장 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관  
5장 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범  
6장 불면증을 걱정하지 않는 법  

8부 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법
1장 인생에서 가장 중요한 결정
  
9부 돈 걱정을 줄이는 법
1장 걱정의 70퍼센트는 돈 문제다  

10부 “나는 이렇게 걱정을 극복했다!”
저자에게 영감을 준 32편의 생생한 이야기

3. 인상 깊은 구절

:이북 기준

p. 28

문제는 무지가 아니라 아는 대로 실천하지 않는 것이다. 

p. 53

어제의 짐에 더해진 내일이라는 짐을 오늘 지고 가면 아무리 튼튼한 사람도 휘청거릴 수 밖에 없습니다. 

어제와 내일을 차단한 공간에서 살아가는 습관을 가지려고 노력하세요

p. 58

당연히 내일에 대해 생각해야 한다. 세심하게 생각하고, 계획하고 대비해야 한다. 하지만 걱정해서는 안 된다.

어제의 문제를 안타까워하기보다는 내일의 문제를 생각하는 것이 시간을 지혜롭게 쓰는 방법이다. 게다가 부정적인 생각에 빠지면 몸이 배겨내지 못할 것이다.

p. 70

아무리 무거운 짐을 진 사람이라고 하더라도 밤이 오기 전까지라면 견딜 수 있다. 아무리 힘든 일이라도 누구나 하루 동안은 할 수 있다. 모든 사람은 해가 질 때까지 다정한 태도로 인내하고 사랑하며, 순수하게 살 수 있다. 우리의 삶에서 의미 있는 부분은 그게 전부다. 

p. 76

현명한 사람에게는 하루하루가 새로운 삶이다

p. 89

걱정에 대해 알아야 할 기본 지식 1

과거와 미래를 철문으로 닫아버리고, 오늘이라는 공간에서 살아가라.

p. 101

진정한 마음의 평화는 최악을 받아들이는 데서 온다. 심리적으로 볼 때, 이것은 에너지를 자유롭게 풀어주는 것이다. 

p. 108

걱정에 대해 알아야 할 기본 지식 2

1. 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하라.
2. 어쩔 수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라.
3. 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.

p. 101

걱정에 대해 알아야 할 기본 지식 3

걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다.

p. 165

문제를 분석하는 세가지 단계

1. 사실을 파악하라
2. 사실을 분석하라
3. 결단을 내리고, 실천에 옮기라.

p. 166

사실을 정확히 모르면 혼란 속에서 마음을 졸이는 것 말고는 아무런 일도 할 수 없다. 

p. 172

첫째, 사실을 파악할 때 내가 아니라 다른 누군가를 위해 정보를 모으는 중이라고 가정한다.

둘째, 때로는 상대편 변호사의 입장이 되어본다. 다시 말해 내게 불리한 사실을 모두 모아보려고 노력하는 것이다.

셋째,  사건에 대한 내 입장과 상대방의 입장을 모두 써본다. 그러면 보통은 양극단 사이 어느 지점에 분명한 진실이 놓여 있기 마련이다.

p. 174

나는 사실을 글로 적으면 훨 씬 더 쉽게 분석할 수 있다는 것을 경험했다. 종이에 사실을 적어 보거나, 문제를 말로 옮겨보는 것만으로도 현명한 결정을 내릴 가능성이 높아진다. 

p. 184

걱정을 사라지게 하는 법

1. 내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다.
2. 내가 무슨 일을 할 수 있는지 써본다.
3. 무엇을 할지 결정한다.
4. 결정한 대로 즉시 실행한다.

p. 188

사실에 입각해 신중한 결정을 내렸다면, ‘실천에 옮기라’는 것이다. 다시 생각해보려고 멈춰서지 말고, 주저하거나, 걱정하거나, 발걸음을 돌리려고도 하지 말라. 자기의심에 빠지지 않도록 주의하라. 자기 의심은 다른 의심도 낳기 마련이다. 절대 뒤돌아보면 안된다. 

p. 206

걱정을 반으로 줄여주는 질문

1. 무엇이 문제인가?
2. 문제의 원인은 무엇인가?
3. 문제를 해결할 방법에는 어떤 것들이 있는 가?
4. 당신은 어떤 해결 방안을 제시할 것인가?

p. 207

세상 걱정의 절반은 결정을 내리는 데 기초가 될 만한 지식이 부족한 상태에서 결정하려고 하기 때문에 생긴다. 

일단 결정을 내리면 실천에 옮기라. 실천에 집중하고, 결과에 대한 걱정은 떨쳐버리라.

p. 234

행동에 몰두해야겠다, 절망 속에 시들어갈 수 없으니.

p. 245

걱정하는 습관을 없애는 법 1

늘 바쁘게 살라. 걱정이 많은 사람들은 절망속에 시들어가지 않도록 행동에 몰두해야 한다. 

p. 265

이 땅에서 고작 몇십 년을 살다 갈 뿐인데, 머지않아 잊어버리게 될 걱정이나 하면서 소중한 시간을 낭비합니다. 그러지 말고, 가치 있는 행동과 감정, 원대한 사고, 진정한 사랑, 오래도록 남을 일에 삶을 바쳐야 합니다. 사소한 일 따위에 신경 쓰기에는 삶이 너무나 짧으니까요. 

p. 273

걱정하는 습관을 없애는 법 2

무시하고 잊어야 할 사소한 일로 속상해하지 말라. ‘사소한 일에 신경 쓰기에는 인생이 너무 짧다’는 사실을 기억하라

p. 288

평균의 법칙에 따르면, 일어나지 않을 일이다. 이 말은 제 걱정의 90퍼센트를 없애주었어요.

p. 298

걱정하는 습관을 없애는 법 3

“기록을 살펴봅시다.” 스스로에게 자문하라. "평균의 법칙에 따르면 내가 걱정하고 있는 일이 일어날 가능성은 얼마나 되는가?

p. 319

하지만 상식적으로 볼 때, 이미 어떤 일이 벌어졌고 돌이킬 수 없는 상황이라면, 안 될 일을 가지고 애쓰지 말아야 한다.

p. 335

제가 어찔할 수 없는 일로 걱정이 될 때마다 저는 어깨를 한 번 으쓱하고 이렇게 말합니다. “잊어버리자”

p. 338

주여, 저를 평온하게 하셔서 

바꿀 수 없는 일은 받아들이게 하시고

바꿀 수 있는 일은 바꾸는 용기를 주시고

이 둘을 구별할 수 잇는 지혜를 주소서

p. 339

걱정하는 습관을 없애는 법 4

피할 수 없는 일이라면 받아들이라.

p. 345

마침내 저는 제 걱정에 대해서 손절매  주문을 걸겠다고 말했습니다. “빌, 자네를 기다리는 일의 손절매 기준은 정확히 10분일세. 만약 자네가 10분 넘어서 도착하면 점심 약속은 없던 일로 하고 가버릴 테니 그리 알게나.”

p. 353

인생의 절반을 다투면서 보내기에는 인생이 너무 짧거든. 어떤 사람이 나에 대한 공격을 그만두는 순간, 나는 그 사람의 과거 따위는 잊어버리지. 

p. 365

걱정하는 습관을 없애는 법 5

살면서 좋지 않은ㄴ 일에 더 많은 비용을 지불하게 될지도 모른다는 기분이 들때, 잠시 멈추고 자신에게 세가지 질문을 해보라.

1. 내가 걱정하는 일이 나에게 정말 중요한 일인가?
2. 어느 시점에서 나는 이 걱정을 손절매 하고 잊어야 할까?
3. 이 호루라기를 사기 위해서 내가 지불해야 할 대가는 정확히 얼마인가? 이미 가치에 비해 많은 대가를 치른 것은 아닌가?

p. 394

행복한 생각을 하면 행복해진다. 불행한 생각을 하면 불행해진다. 두렵다고 생각하면 두려워질 것이고, 아프다고 생각하면 병이 들 것이다. 할 수 없다고 생각하면 분명 실패할 것이다. 자기 연민에 빠져 허우적거리면, 모든 사람에게 외면당할 것이다.

p. 395

다만 부정적인 태도보다는 ‘긍정적’ 태도를 가져야 한다고 생각한다. 문제에 대해 관심을 가져야 하는 것은 맞지만 걱정해서는 안된다. 

p. 423

당신에게 평화를 가져다줄 수 있는 것은 당신 자신밖에 없다.

p. 423

평화와 행복을 부르는 법 1

즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워질 것이다. 

p. 478

평화와 행복을 부르는 법 2

적에게 앙갚음하려 들지 마라. 그래 봐야 적보다 자신에게 더 많은 상처를 안길 뿐이다. 아이젠하워 장군처럼 행동하자. 우리가 좋아하지 않는 사람을 생각하는 데 단 1분도 낭비하지 말자.

p. 505

평화와 행복을 부르는 법 3

1. 감사할 줄 모르는 사람들 때문에  마음 쓰지 말고, 오히려 당연하게 받아들이라. 예수가 하루에 한센병 환자 열 명을 고쳤지만, 그중에 단 한 명만 감사하다고 인사했음을 기억하라. 우리가 예수보다 더 감사를 받아야 할 이유라도 있는가?
2. 행복해질 수 있는 유일한 방법은 감사를 바라지 말고 ‘주는 기쁨’을 얻기 위해 베추는 것이라는 사실을 기억하라
3. 감사는 ‘길러지는’ 것임을 기억하라. 아이들이 감사하는 사람으로 자라길 원한다면, 그렇게 가르쳐야 한다.

p. 533

평화와 행복을 부르는 법 4

내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려 보라.

(우리는 자신이 가진 것을 생각하지 않고, 늘 갖지 못한 것만 생각한다)

p. 563

평화와 행복을 부르는 법 5

다른 사람을 모방하지 말라. 나를 찾고 내 모습대로 살아가라.

p. 595

평화와 행복을 부르는 법 6

운명이 레몬을 건네면, 그것을 레모네이드로 만들기 위해 노력하라

(진정 중요한 일은 손실을 이익으로 만드는 것이다.)

p. 654

평화와 행복을 부르는 법 7

다른 사람에게 관심을 가짐으로써 자신을 잊으라. 날마다 다른 사람의 얼굴에 기쁨의 미소가 떠오르도록 선행을 베풀라.

p. 754

비판을 받아도 걱정하지 않는 법 1

부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이라는 것을 기억하라. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다.

→내가 잘 하고 있어서 비판을 받는것!

p. 763

옳다고 생각하는 일을 행해야  합니다. 어차피 비판은 피할 수 없으니까요. 어떤 일을 하건, 하지 않건 당신은 비판을 받게 될 겁니다. 

p. 770

비판을 받아도 걱정하지 않는 법 2

할 수 있는 대로 최선을 다한 후 우산을 들어 비판이라는 빗줄기에 몸이 저지 않도록 하라.

→ 내가 비판 때문에 마음이 상할것인가 아닌가를 결정해야한다.

p. 773

나는 문제가 생길 때마다 다른 사람들을 탓했다. 하지만 나이가 들어가면서 그리고 개인적인 바람이기는 하지만 지혜를 갖게 되면서, 불행의 원인이 대부분 나 자신이라는 사실을 깨달았다.

p. 790

비판을 받아도 걱정하지 않는 법 3

자신이 저지른 어리석은 짓을 기록하고, 스스로 비판하라. 우리는 완벽한 존재가 아니므로, E.H.리틀처럼 공정하고 유익하며 건설적인 비판을 요청하라.

p. 1026

역사서를 읽으면 비록 지금 상황이 좋지 않더라도 과거와는 비교할 수 없을 정도로 낫다는 사실을 되새길 수 잇다. 그 결과 ‘세상이 끊임없이 나아지고 있구나!’라는 깨달음을 얻고, 보다 적절한 관점으로 현재의 문제를 볼 수 있게 된다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

:  걱정을 덜어낼 수 있는 책. 어떻게 하면 걱정을 떨쳐버릴 수 있는지 상세한 내용과 사람들의 간증이 담겨있는 책이다. 

걱정으로 인생을 낭비하지 말고, 바쁘게 몰두하며 걱정할 시간을 없애버린다! 문제에 대해 관심을 가져야 하는 것은 맞지만 걱정해서는 안된다. 걱정하기 보다는 문제에 대해서 글로 적고 객관적으로 생각하고 판단하다보면 그렇게 큰 걱정이 아니라는 것을, 그렇게 시간을 소비할 만큼 가치 있지 않다는 것을 알게된다. 일상생활에서 적용할 수 있도록 노력! 걱정한다고 달라지는 것은 없다. 시험을 잘 못보면..? 면접을 잘 못 보면..? 그런생각은 하나도 도움이 안된다. 그저 현 상황을 극복하기 위해 노력하는 것만이 도움이 되는것! 

확실히 이번 시험은 스스로도 공부를 많이 햇다고 느끼니 시험에서 제대로 하지는 못햇더라도 엄청나게 걱정이되거나 떨리는 것이 지난번보다 덜했다. 걱정되는 만큼 준비하면 그만큼 걱정이 덜어지는 것 같다. 

읽은지 좀 지나서 후기를 쓰다보니 걱정에 관한 책이라고만 생각햇는데, 평화와 행복, 비판을 대처하는 법에서도 나와있었고 삶의 활력과 의욕을 높이는 법, 돈 걱정을 줄이는 법까지 다루고 있었네. 마음에 긍정성을 기르며 모든 문제에 대해 스트레스 받지 않을 수 잇도록 우리의 정신 건강을 케어해 주는 책. 머리가 스트레스와 걱정으로 가득할때마다 도움이 될 만한 부분들을 골라서 자주 읽어도 좋을 것 같다. ㅎㅎ하지만 책을 읽엇으니 이 부분들을 잘 적용하고 펼쳐볼 일이 없도록 하는게 좋겟지!!

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 인간관계론!! 

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