[등어] 몰입 독서후기

📖 책 소개 | 『몰입』

어려운 문제를 만났을 때, 답을 찾아보기 전에 내 힘으로 얼마나 오래 생각해 본 적이 있나요? 『몰입』은 스스로 풀고 싶은 질문 하나를 정하고, 답이 바로 떠오르지 않아도 그 질문에 머무는 법을 다룬 책입니다. 황농문 교수는 한 가지 문제를 편안하게, 반복해서 생각하다 보면 처음에는 막막했던 문제에서 새로운 실마리가 보이고, 생각하는 과정 자체도 즐거워질 수 있다고 이야기합니다. 책에는 독자가 공부와 일에서 이런 경험을 해볼 수 있도록 몰입을 연습하는 방법도 담겨 있습니다.

✍️ 저자 소개 | 황농문

황농문은 서울대학교 재료공학부에서 연구와 교육을 해온 명예교수입니다. 그가 몰입에 관심을 갖게 된 출발점은 연구실이었습니다. 다이아몬드가 어떻게 만들어지는지와 같은 난제를 붙들고 연구하면서, 한 문제를 깊이 생각할 때 아이디어가 떠오르는 경험을 거듭했습니다. 7년간 이어진 이 경험을 바탕으로 자신이 어떻게 생각하고 문제를 풀었는지 정리한 책이 『몰입』입니다. 현재는 몰입아카데미를 통해 이러한 사고법을 가르치고 있습니다.

본 것 (내용정리)

• p5 스마트폰으로 손상된 전두엽과 집중력을 어떻게 회복할 수 있을까? 가장 집중하기 어려운 대상에게 ‘집중하려는 노력’, 즉 ‘의도적인 몰입’을 해야 한다.
  ⇒ 몰입을 잘하는 사람이 있는 것이아니라 의도적으로 몰입하고자 해야하는 것이 필요하다, 누군가가 정해주는 것도 아니고 내가 결정해서 몰입을 하고자하는 것에 빠지게 되는 것임
• p9 놀아도 몰입하지 않으면 재미가 없고 아무리 돈이 많아도 몰입하지 않으면 행복을 경험하기 어렵다.
• p17 엔트로피 법칙으로 중요한 교훈을 얻을 수 있다. 바로 세상 모든 것은 자연스럽게 확률이 증가하는 방향으로 진행된다는 것이다. 다시 말하면 엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다 타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다.
  → 편안해지려고 하는 것 자체가자연스러운 현상임, 그런데 편안하게만 보내서느 성공할 수 없고, 그렇다면 불편해지려고 또는 해야할 것들을 해나가는 것이 필요하다
• p18 본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 메커니즘은 이 방법밖에 없다. 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다.
  ⇒ 힘든뒤에 찾아오는 도파민을 느끼는 것에 대해서 여기서도 이야기하고 있음, 한계를 돌파하면서 느끼는 것들이 힘을 준다고 하는데, 나는 이런 부분이 잘안되는 것, 그래도 잔잔하게 계속해서 나가는것이 나의 장점이라고 생각
• p18 혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.
  ⇒노력에 대한 결과물이 있어야지 노력을 계속 할 수 있는 것임, 의식적으로 아웃풋을 내려고 생각해야한다
• p42 우리의 삶의 행로도 궁극의 법칙 즉, 가장 확률이 높은 방식으로 결정된다. 다시 말하면 산 정상에서부터 시작되는 물줄기의 경로나 삶의 행로, 둘 다 같은 원리로 생성된다는 것이다
• p43 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.
• p43 의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다.
  ⇒ 몰입을 하겠다는 것은 의도적으로 내 삶을 그쪽 방향으로 바꿔나가는 것, 그런 의도들이 쌓여서 미래를 만들어가는 것, 지금 하고 잇는 것도 의도적으로 내가 딥다이브하고자하는 것이고 그렇게 하고자 했으면 그냥 딥다이브 해야한다
• p45 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 쉽게 말해 ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각하는 것이다.
  ⇒ 튜터님이 말씀해주셨던 내용이랑 통하는 것, 어떻게든 해보려고하는 것, 이번이 마지막이라고 생각하고 하는 것 이런 태도나 마인드들이 하루하루의 의식의 수준을 높이는 것
• p48 재미가 다시 몰입을 더 깊게 하는 원동력으로 작용하여 몰입도는 한층 더 끌어올려진다. 몰입의 선순환 효과다.
• p49 내가 이 목표에 도달할 수 있을지의 여부를 생각하면 제대로 된 몰입이 일어나기 어렵다. ‘이 문제를 어쩌면 내가 해결하지 못할 수도 있다. 하지만 나는 1초도 쉬지 않고 이 문제에 몰두하겠다.
  ⇒ 목표에 대한 달성의 여부에 대한 고민보다도 어떻게하면 해결할 수 있을지를 고민하는 것이 필요. 오티때 내가 해주던 이야기와 동일한것, 여전히 문제에 매몰되는 경우들이 있음
• p52 따라서 먼저 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다
  ⇒ 이번에 하고자하는 방향이 무엇인지 생각하는 것이 필요하다, 이번달에 목표로 한 것은 스터디를 통해서 슬랙에 올리는 것그리고 이게 임보로 자동 반영이 되는 것이다, 이렇게 하고자 한 이유는 스스로의 생각을 정리해보고 투자적인 인사이트를 남겨보는 것, 그리고 한번도 제대로 해보지 못한 영역이기 때문임, 근데 지금까지 실적으로 보면 몇번한거지? 매물 증감 한번, 투자인사이트는 아니지만 글쓰기 관련해서 한번, 평일 매일하겠다는 의식을 가지고 해봐야하는데 안되고 있음
• p72 나는 그 상태를 지속하기 위해 의식적인 노력을 계속했다. 그리고 주어진 문제에 대해 멈추지 않고 계속 생각함으로써 이 특별한 몰입 상태의 특징을 파악해나갔다.
• p79 몰입 상태가 되었다고 모든 사람이 동일한 문제 해결 능력을 갖는 것은 아니다. 각자가 그때까지 축적한 지식과 사고력 등에 따라 격차가 생긴다. 바둑 1급이 몰입할 때의 능력과 10급이 몰입할 때의 판단 능력은 다를 것이다.
  ⇒ 몰입을 잘하기위해서는 어느정도 지식도 쌓여야한다, 결국 실력이 뒷받침이 되어야지 몰입을 할 수 있는 것임,실력을 쌓으려면 어떻게해야하는가? 독강임투의 반복임, 독서의 의도, 강의를 듣는 의도, 임장과 임보를 쓰는 의도와 의미들을 되새겨보면서 해야함
• p86 위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견 뒤에는 그러한 영감을 얻을 때까지 오랫동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있었다는 것을 간과해서는 안 된다.
• p88 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다
  ⇒월부를 하기전과 후 완전히 다른 삶에대한 태도를 가지고 있다고 생각함. 인생에서 성공이란 무엇인지, 성공하는 사람들은 어떤 사람들인지, 그래서 나는 어떤 사람인건지? 사람들을 돕는 다는 것은 어떤 의미가있고 가치가 있는지 등을 배워가면서 가치관도 바뀌었다고 생각함, 인간으로써 성숙하는 과정을 배우고 있다고 생각
• p96 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위다. 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서 결코 저절로 이루어질 수 없고 반드시 어떤 힘이 작용해야 한다. 그 힘은 앞서 말한 기대감, 즐거움 혹은 쾌락인 긍정적인 보상이고 위기감, 불쾌감 혹은 고통인 부정적인 보상이다.
• p98 첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다. 둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다. 셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다. 넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다
  ⇒ 몰입이라고 하지만 성공의 과정이라고 생각됨, 의욕을 가지고 명확한 목표를 향해서 행동하면서 주위의 소음에 대해서 닫고 응원해주는 사람과 같이 지내는것, 명확히 되고 싶은 모습에 대한 비저닝은 여전히 약하지만 지난달보다 성장하는 영역들을 정하고 행동하면서 주변의 응원과 동료와 함께하고 있어서 성공의 과정이라고 생각함
• p98 일등을 하겠다는 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다. 그러면 평소에 즐기던 TV 시청이나 컴퓨터 게임에 대한 부정적인 감정이 만들어진다. 자신이 설정한 목표에 반하기 때문이다 ⇒ 목표를 정해두고 행동하면 그 목표에 어긋나는 행동들에 대해 죄책감처럼 느껴졌던 이유임. 그러니 인생에서 목표를 정해두는 것이 중요하다는것 근디 목표를 정햇는데 행동으로 옮기지 않는다면 그 환경으로 들어가야함, 아니면 그냥 목표를 바꾸던가
• p109 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다. 이 역시 우리 뇌의 놀라운 기능 덕분에 가능한 일이다. ⇒ 되고싶은 모습은 스스로가 결정하는 것, 내가 목표로하는 모습은 무엇인가 ? 실력있는 투자자, 주변에 내개 배운 것 을 토대로 나눌 수 있는 마음을 가진 사람 그 나누기위해샤 실력을 쌓는 것도 필요하다
• p110 똑같은 일을 하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느낄 수도 있고 만족하지 못하거나 불행하다고 느낄 수도 있는데, 그것은 그 일에 작용하는 시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우된다. 즉 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.
• p120 아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 ‘도전’이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.
• p135 질문식 교육이라도 시작은 아이의 수준을 점검하는 정도의 가벼운 질문으로 하는 것이 좋다.
• p141 Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다.⇒ 지금 보내는 시간이 미래를 위해서 희생하고잇다고 생각하지않아야함 의식적으로 현재의 행복을 생각해야하고 실제로 그렇게 느끼면서 해야한다
• p141 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다.
• p141 깊이 생각하지 않고 주어진 일을 밤새워 열심히 하면 자신이 발전하기보다는 소모된다는 느낌을 갖는다. 그리고 점차 시간이 지나면서 일에 대한 열정과 호기심이 식게 된다 ⇒ 쳐내듯이 하면 소진되는 느낌 이번학기에는 의식적으로 행동하려고햇는데 여전히 쳐내는 식의 일을 하게되는 경우들이 많음, 복기하는 시간도 줄이게되는데 복기도 집중해서 시간을 정해놓고 해야한다, 다음주 목표를 세우는 방법은 smart로 !
• p159 내가 이루고자 하는 목표를 설정하고, 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다. 이 방법은 충분한 기간이 있지만 절실함이 부족한 상황에서 동기부여와 구동력을 높이기 위한 것이다.
• p162 아쉬움은 있지만 후회는 없다!”라고 이야기한다면 성공적으로 보낸 것이다. 이 방법은 최선을 다하더라도 거부감이 들지 않는다. ⇒ 정말 몰입해서 행동한 뒤에 느끼는 감정, 내가 모든것을 하얗게 태웟다 라는 생각이 들만큼 해보는 과정이 필요함. 근데 이건 단슨히 시간을 넣는다가 아니라 질적으로 올려야하는 것임
• p176 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.
• p176 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.
• p186 누군가가 저에게 제 삶에서 가장 즐겁게 생산적인 일을 한 경험이 언제였냐고 묻는다면, 공부 자체에 몰입한 기간이라고 자신 있게 답할 수 있습니다. 몰입으로 문제를 해결할 때 분비되는 긍정적인 도파민 덕분에 공부가 즐겁습니다. 게다가 높은 생산성 또한 유지되는 중입니다

깨달은 것 (느낀점)

• 몰입은 내가 선택하고 만들어가는 것.원하는 모습으로 성장하려면 의도적으로 생각과 행동을 그 방향에 맞춰야 한다. 목표를 이룰 수 있을지 걱정하기보다, 지금 해결할 수 있는 방법을 찾는 데 집중해야겠다.
• 꾸준함에 생각의 깊이와 결과물을 더해야 함. 꾸준히 이어가는 것은 나의 장점이지만, 해야 할 일을 쳐내는 것만으로는 실력이 쌓이기 어렵다. 같은 시간을 쓰더라도 무엇을 배우려는지 생각하고, 나의 해석과 투자 판단이 담긴 결과물을 남겨야겠다.
• 몰입하는 과정에서 가치관도 바뀌고 있다. 월부를 통해 투자뿐 아니라 성공의 의미와 나눔의 가치를 배우며 인간으로서도 성장하고 있다고 느낀다. 실력 있는 투자자이자 배운 것을 나누는 사람이 되기 위해 공부하되, 지금의 시간을 희생으로만 여기지 않고 성장하는 즐거움도 느껴야겠다.

적용할 것 (BM)

1. 평일마다 질문 2개를 정해 슬랙에 기록하기 ‘확인한 사실 → 나의 해석 → 투자에 주는 의미’ 순서로 짧게 정리하고, 임보에 활용할 내용은 해당 장표에 반영하겠다
2. 매주 30분 복기하고 다음 주 목표 세우기 실행 여부와 미룬 이유를 돌아보고, 다음 주 목표는 횟수·결과물·기한을 구체적으로 정하겠다. 부족한 점뿐 아니라 성장한점, 잘한점도 같이 기록하