1. 본 것
1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
몰입은 결과보다 과정에 집중하며 최선을 다하는 방법이며, 몰입을 통해 나의 능력을 최대한으로 발휘하며 행복한 삶을 살 수 있다. 몰입을 잘하기 위해서는 내가 하는 일이 중요하다는 믿음과 분명한 목표가 필요하다. 만약 내 인생의 항로를 바꾸고 싶다면 무의식을 바꿔야 하고, 무의식을 바꾸려면 의도적으로 내가 원하는, 필요로 하는 내용을 의식 위에 올려서 의식의 내용을 통제할 수 있어야 한다.
우리가 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪힌다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 ‘내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다’라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다. -97p
2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
몰입을 하기 위해서는 명확한 목표가 있어야 하고 관련된 지식을 습득하는 게 좋다. 혹은 평소에 관심이 있었던 문제를 대상으로 하는 것도 좋다. 몰입하기 위해서는 몰입할 수 있는 환경을 확보하고 외부 정보는 차단하는 게 좋다. 또 규칙적인 운동과 단백질 위주의 식사를 하는 게 좋다. 몰입을 하는 방법은 첫째, 자세를 편안하게 하고 문제를 곰곰이 생각한다. 의식적으로 생각을 이어가다 문제를 생각하는 것이 재밌다고 느껴지면 몰입의 90%에 이른 것이다. 몰입의 주요 증상은 잠에서 깨어날 때 그 문제를 계속 생각하고 있다는 점이다. 몰입을 할 때 주의할 점은 규칙적인 운동을 매일 해야한다는 것이고, 느긋하고 천천히 생각한다.
가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신을 얻기 된다 -204p
3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.
자신이 정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제가 중요하다고 생각할수록 몰입하기가 쉽다. 몰입 단계에서는 자아 실현을 하고 있다고 느낀다. 우리의 뇌는 신경가소성이 있는데, 어떤 생각이나 변화가 시냅스의 변화로 이어져 우리의 뇌, 나아가 인생을 바꿀 수 있다. 즉, 내가 변하고자 하는 방향으로 생각을 집중하면 신경사소성으로 인해 그와 관련된 시냅스가 발달하고 우리의 뇌를 바꿀 수 있다. 몰입에는 능동적인 몰입과 수동적인 몰입이 있는데, 쫓기는 상황에서의 몰입은 수동적인 몰입이다. 능동적인 몰입은 시간을 두고 천천히 문제에 대해 생각하는 것이며, 심리적 부담이 없고 즐겁게 할 수 있다. 죽음에 대한 통찰을 통해 능동적인 몰입을 높일 수도 있다.
서서히 다가오는 죽임에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. -273p
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.
몰입적 사고를 통해 사고력, 문제해결력, 창의력을 기를 수 있다. 학교 교육도 주입식 교육에서 아이들의 사고력을 길러주고 몰입할 수 있는 방향으로 바뀌어야 한다. 사고력을 키우는 질문식 교육법은 다음과 같다. 첫째, 가벼운 질문으로 시작한다. 둘째, 곰곰히 생각한다. 셋째, 고난도의 문제로 사고력을 훈련한다. 이때, 가르치는 사람은 안내자일 뿐 정답을 말해서는 안 된다. ‘생각하고’, ‘풀이하는 것’은 오로지 아이의 몫이다.
1분 밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다. 60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 어려운 문제를 해결할 수 있으며, 10시간 생각하는 사람은 그보다 600배 어려운 문제를 해결할 수 있다. 하루에 10시간씩 10일을 생각하는 사람은 6,000배까지, 100일을 생각하는 사람은 6만 배 어려운 문제까지 해결할 수 있다. -312p
5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹 : 슬로싱킹에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고 생각하는 과정이다.
약한 몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전하기 일상에 적용해보면, 일요일 밤부터 출근해서 할 일을 생각하는 것.
약한 몰입 3단계 : 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전.
강한 몰입 1단계 : 하루 이상 연속해서 생각하기.
강한 몰입 2단계 : 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 일주일~최대 2주까지 지속하는 것.
강한 몰입 3단계 : 한 달 이상 몰입하기.
2. 깨달은 것
- <몰입>을 읽으며 투자 분만 아니라 인생의 문제를 해결하는데에도 도움이 될 것 같다고 생각했습니다. 지금 내가 고민하고 있는 여러 가지 문제들을 ‘슬로우 몰입’을 하더라도 도전해보면 좋겠다.
질문식 교육법이 필요하다는 데 깊이 공감했다. 자라나는 아이들에게 중요한 건 어른들에게도 중요한 일입니다. 나 역시 나중에 아이가 생겨 교육을 하게 된다면 꼭 이런 방법으로 자녀 교육을 해야겠다는 생각이 들었습니다.
3. 적용할 점
- 약한 몰입
- 일요일 밤에 월요일에 출근해서 할 일 생각하기.
