Step1. 책의 개요
- 책 제목 : 아주작은 습관의 힘
- 저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비즈니스 북스
- 읽은 날짜 : 2024.02.08
- 총점 : 10점
Step2. 책에 보고 느낀 것
3. 책에서 알게된 점과 느낀점
| 사소한 행동들이 모여 현재의 결과를 만들어 낸다'. 즉 습관이 주는 힘을 알 수 있었음. 현재 독서 습관/운동습관 등 새로운 습관을 형성하고, 나쁜 습관(자기전 핸드폰하기, 과식/야식)을 버리는데 큰 도움을 받음. 실제 저자가 알려준 방법대로 하나씩 실천 하고 있어서, 본 책을 통해서 실제 내가 원하고자 하는 습관을 정착하는데 많은 도움이 되었음. 새로운 습관 형성을 하기 위해서는 매력적이고, 하기쉽고, 만족스럽게 만드는 것이 중요함. 책 12권 읽기 와 같은 수량적인 목표에 치중하기 보다는, '과정'이 더 중요하고 '하루에 5page'라도 읽자 등과 같은 하기 쉬운 행동으로 접근하는게 더 유리함. 또한 목표는 달성하기 어려운 것이라는것을 깨달음. 습관을 지속 유지하기 위해서는 동기가 필요한데, 그 동기의 중심에는 내가 되고자 하는 '정체성'이 있음 현재 다이어트 중인데, 15kg 감량하겠다. 라는 목표보다는 나는 '운동을 좋아하고 건강한 사람이다' 라는 정체성을 갖고, 거기에 맞춰서 행동하는 것이 좋다고 생각함. |
또한 나의 시간을 갉아먹는 나쁜 습관인 핸드폰하기/야식 먹기 등도 하기 어렵게 만드는 것이 중요함. 대부분의 성공은 '지연된 보상'을 통해 얻어지는 것이기에 즉각적인 보상을 얻는 나쁜 습관이 유지하기가 더 어려움. 형성하고 싶은 좋은 습관을 유지하기 위해서는 즉각적인 보상(만족)과 연계할 수 있도록 해야함.
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