추천도서후기

열반스쿨 중급반 "아주작은 습관의 힘" 독서후기 [열중 35기 60조, 채소비]

  • 24.02.14

Step1. 책의 개요

  1. 책 제목 : 아주작은 습관의 힘
  2. 저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비즈니스 북스
  3. 읽은 날짜 : 2024.02.08
  4. 총점 : 10점


Step2. 책에 보고 느낀 것

3. 책에서 알게된 점과 느낀점

사소한 행동들이 모여 현재의 결과를 만들어 낸다'. 즉 습관이 주는 힘을 알 수 있었음. 현재 독서 습관/운동습관 등 새로운 습관을 형성하고, 나쁜 습관(자기전 핸드폰하기, 과식/야식)을 버리는데 큰 도움을 받음. 실제 저자가 알려준 방법대로 하나씩 실천 하고 있어서, 본 책을 통해서 실제 내가 원하고자 하는 습관을 정착하는데 많은 도움이 되었음. 새로운 습관 형성을 하기 위해서는 매력적이고, 하기쉽고, 만족스럽게 만드는 것이 중요함. 책 12권 읽기 와 같은 수량적인 목표에 치중하기 보다는, '과정'이 더 중요하고 '하루에 5page'라도 읽자 등과 같은 하기 쉬운 행동으로 접근하는게 더 유리함. 또한 목표는 달성하기 어려운 것이라는것을 깨달음. 습관을 지속 유지하기 위해서는 동기가 필요한데, 그 동기의 중심에는 내가 되고자 하는 '정체성'이 있음 현재 다이어트 중인데, 15kg 감량하겠다. 라는 목표보다는 나는 '운동을 좋아하고 건강한 사람이다' 라는 정체성을 갖고, 거기에 맞춰서 행동하는 것이 좋다고 생각함.

또한 나의 시간을 갉아먹는 나쁜 습관인 핸드폰하기/야식 먹기 등도 하기 어렵게 만드는 것이 중요함. 대부분의 성공은 '지연된 보상'을 통해 얻어지는 것이기에 즉각적인 보상을 얻는 나쁜 습관이 유지하기가 더 어려움. 형성하고 싶은 좋은 습관을 유지하기 위해서는 즉각적인 보상(만족)과 연계할 수 있도록 해야함.



댓글


슈가A
24. 02. 19. 23:48

실천하는 채소비님 멋지십니다!!