독서후기 #53 결국해내는 사람들의 원칙

행동하는 사람에게 확률이 주어진다. 긍정은 모든 일을 할 수 있게 만드는 원동력이다.

책 제목(책 제목 + 저자) : 결국해내는 사람들의 원칙

저자 및 출판사 : 앨런 피즈,바바라 피즈 / 반니

읽은 날짜 : '24.2

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #긍정 #행동 #확률

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10  

1. 저자 및 도서 소개

‘생각의 힘’에 대한 강조는 이미 여러 책을 통해 접해 온 주장이다. 그러나 성공한 몇몇 이들의 주장과 생각은 그들의 것이지 우리의 것이 아니다. 비루한 현실 속에서 우리는 ‘생각하는 대로 이루어진다’라는 말이 주는 용기 이면에 있는 ‘간절히 원하면 우주의 기운이 나서 도와준다’는 식의 무조건적 신념에 코웃음 칠지 모른다. 인생이 정말 내가 생각하는 대로, 원하는 대로 될 수 있다면 지금의 이 현실은 무엇이란 말인가! 수많은 실패자들은 마음에 실패를 품어서 실패했단 말인가? 생각의 힘을 강조하는 주장과 더불어 늘 재기되는 이런 의문들은 냉소로 귀결된다.

그런데 이 책의 저자 앨런 피즈와 바바라 피즈는 이런 우리의 생각을 읽었다! 그래서 가장 먼저 “우리 뇌가 가동하는 기막힌 소원성취 시스템”으로서의 망상활성계에 대해 설명한다. 성공철학의 대부라 할 수 있는 나폴레온 힐이 우리의 “마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다”라는 말을 했을 때, 그 믿음을 증명해 줄 의학기술이 없었다. 그러나 이제 현대 의학은 뇌 스캔 장치로 힐이 말한 것의 진위를 과학적으로 따져볼 수 있게 해 준다. 성취, 목표 설정, 자기 충족적 예언, 기도의 힘, 끌어당김의 법칙 같은 정신작용이 과학의 영역으로 들어왔다. 우리 뇌는 자아와 인격 형성뿐 아니라 인생의 성공과 실패에도 깊이 관여한다. 그러므로 현재 어떤 상태에 있든 나의 미래만은 내 뜻대로, 내 힘을 통해 성공적으로 꾸리고 싶다면 ‘과학적’ 견지에서 우리 뇌의 작동 방식을 알아보는 것이 유용할 것이다.

2. 내용 및 줄거리

들어가는 글

7p 인생은 게임이다. 그리고 게임에는 반드시 이기는 수가 있다. 그 수를 읽자.

1장 망상활성계RAS의 비밀

2장 무엇을 원할지 결정하라

38p 손글씨는 목표에 대한 정서적 몰입도를 월등히 높히고 동기 부여 수준을 극적으로 끌어올린다

3장 목표를 명확하게 정의하라

49p A칸에는 시급히 달성해야 하거나 내게 가장 의미가 큰 항목을 쓴다. B칸에는 역시 중요하지만 막상 시간과 노력을 투자하기 전에 좀 생각할 여지가 있는 항목을 쓴다. 마지막 C칸에는 흥미를 유발하고 도전의식을 부르지만 A칸이나 B칸으로 격상되려면 지금보다 많은 정보와 동기요인이 필요한 항목을 적는다.

66p 삶의 마지막에 남는 것은 결국 사랑과 사람뿐이다. / 나는 다른 사람들의 반응을 통제할 수 없다. 그러나 내 감정에 솔직하게 속을 터놓고 살겠다는 결심은 할 수 있다.

68p 경험해 보기 전에는 어떤 목표가 어떤 경험을 안겨 줄지 알 수 없다. 그래서 목표 목록은 길수록 좋다.

4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

72p 마감은 사람들에게 박차를 가한다. 세상에 진행 중인 모든 프로젝트가 무사히 완결되도록 채찍질한다.

76p 심리적으로 감당 간으한 작은 단계로 목표를 쪼개는 것이 요령

85p 극복하고 싶다면 슬럼프에 데드라인을 찍자

5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

96p 성공한 사람들은 행동 지향적이다. 시작이 초라하고 미미해도 그들은 어쨌든 출발한다.

6장 내 인생의 최고 결정자

100p 이제부터는 RAS에 입력되는것도 그에 따른 결과도 내 책임이다. 지금 내가 사는 세상을 직.간접적으로 창조한 사람이니 나 자신이라는 사실을 이 자리에서 받아들이자.

108p 인생의 사건들은 내가 알아야 할 것을 가르치기 위해 일어나는 것이다. 그리고 내가 알아먹기 전에는 절대 없어지지 않는다.

120p 세상은 내가 행동하는 만큼 베푼다. 내가 얻는 것은 전적으로 내 선택에 달렸다.

7장 시각화 기법

123p 뇌는 내가 정말로 달리는지 그저 달리는 꿈을 꾸는지 분간하지 못한다.

125p 체육계는 이미 50년 전부터 시각화 기법을 활용했다. 어느 나라나 국가대표 선수들은 종목을 불문하고 이 기법을 쓴다. 이미지 트레이닝과 자기 암시

127p 목표와 아이디어와 생각은 최대한 생생하고 구체적이어야 한다. 자잘한 부분까지 시시콜콜 정하는 것이 좋다. 긍정형 심상

129p 매일 시각화 훈련을 한 세 번째 그룹은 23퍼센트 향상되었다. 거의 첫 번째 그룹만큼 실력이 향상된 것이다.

134p 상상 훈련이 실제 훈련만큼 효과적이라고 볼 수는 없었다. 다만 상상 훈련이 실제 신체능력 강화에 기여하는 것은 분명했다.

136p 최선의 시각화는 가급적 오감을 총동원해 장면 하나하나를 최대한 자세히 상상하는 것이다.

8장 확언의 힘

139p 확언은 수천 년 전부터 철학자, 종교 지도자, 정치가, 작가들이 자기계발의 방법 또는 동기부여 수단으로 활용해 왔다. 149p 사람은 살아 있는 자석이다.

9장 버릇 바꾸기

164p 생각과 태도를 종이에 쓰는 것이 중요하다. 글로 쓰면 스파게티 덩어리처럼 얽혀 있던 생각을 한 가닥씩 풀어서 차분히 분석할 수 있다.

171p 내게 불가능을 말하는 사람, 내 흉을 보는 사람, 매사 남 탓을 하는 사람, 나를 시기하는 사람, 항상 어두운 얘기만 하는 사람

X표를 한 사람들과는 만나지 않는다!

173p 세월이나 혈연이 감정노예계약의 조건이 되지는 않는다. 행복하고 승리하는 삶을 원한다면 그 이름에 x표를 한 사람들과는 접점을 없애자. 접점을 없애기 힘들면 접하는 횟수라도 줄이자.

10장 확률게임

178p 모든 일은 일정한 빈도와 비율로 일어난다. 그 수치들을 알아내서 추진에너지로 활용하자. 그것이 성공의 비결이다.

180p 어떤 것을 시도하든 통계적으로 볼 때 80퍼센트는 무위에 그친다. 단번에 승부를 보려는 생각을 접고 확률게임을 하자. 내가 아는 사람들은 통계적으로 적어도 5명당 1명꼴로 나를 돕는다.

195p 누군가는 반드시 상위 3퍼센트 안에 든다. 나는 그중 한 명이 되기로 작정했다. 그러려면 그룹의 자격요건을 알아야 한다. 나는 다음 1년 동안 3퍼센트 그룹에 속한 사람들을 찾아다니며 그들이 하는 것들과 그들이 아직 살아 있는 이유를 연구하고 그대로 실천했다.

196p 내가 잘하는 것을 극대화한다.

11장 웃음이 만병통치약

205p 인간의 경우도 만성 스트레스가 유방암과 폐암의 부정적 예후 지표로 꼽힌다. 암 환자들은 대부분 진단 2~3년 전에 별거, 이혼, 사별, 정리해고, 사고, 파산, 심각한 재정문제 등의 인생의 위기를 겪은 것으로 나타난다.

207p 웃음 요법을 반복하며 혈중 염증 수치를 측정해 몸 상태를 확인했다. 놀랍게도 이 수치가 웃기는 영화 한 편당 5포인트 넘게 떨어졌다.

213p 긍정적인 사고와 유머를 잃지 않는 것이 중요하다. 부정적인 상황에서도 긍정적인 면을 보는 내공을 기르자.

220p 어떤 부정적인 일에도 웃을 수 있는 요소는 항상 있다. 인간은 어려운 상황에서도 웃을 수 있다. 웃을 일을 찾기로 선택하면 된다. 유머는 심각한 상황일수록 빛을 발한다. 하루 일을 쉬면서 좋아하는 코미디 영화를 보며 웃음치료를 시도해보라. 너무 무게 잡고 사는 것은 건강에 좋지 않다. 내 인생의 과업들을 진지하게 생각하자. 그러나 너무 무게 잡고 살지는 말자.

12장 두려움과 걱정 극복

223p 수렁에서 빠져나오는 요령은 흙을 털어 버리고 그것을 발판 삼아 조금씩 올라오는 것이다.

234p 날짜와 시간을 정해서 그때 이후로는 더 이상 생각하지 않기로 결심한다.

236p 불안과 긴장에는 숙면, 즐거운 식사, 산책이 3대 치료법이다.

13장 포기 금지, 좌절 금지

242p 내가 달성하려는 것을 이미 달성한 사람들에게 조언을 구하자.

243p 내가 이루려는 것을 한 번도 이루어 본 적 없는 사람들에게는 조언이나 의견을 구하지 말자. 그들이 아는 것은 그 일이 불가능한 이유뿐이다.

244p 원하는 것을 말할 때는 돌려 말하지 말고 명확하게 말하자.

249p 만약 내가 1번째 또는 5번째 또는 15번째 퇴짜 만에 포기했다면 보디랭귀지와 이후의 결과물들은 결코 세상에 나오지 못했을 것

14장 파산자에서 갑부로

277p 바로 다음 일은 성과를 내지 않는다. 첫술에 배부른 사람은 없다. 새로운 목표를 향해 출발할 때도 80/20 법칙이 성립한다. 초반 80퍼센트는 성과가 미미하다는 뜻이다.

285p A칸으로 분류된 목표들에 데드라인을 정한다.

15장 몸에게 지령을 내려라

16장 종합장

306p 성공하는 사람들과 나머지의 차이는 성공하는 사람들은 행동 지향적이라는 것이다.

309p 낌새가 좋지 않은 모든 것으로부터 벗어나자. 내겐 그럴 권한이 있다. 누구에게도 해명할 필요 없다. 내면의 소리만 믿고 가자.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가, 얻은것과 알게된점 그리고 느낀점은?

책의 흐름은 1 RAS 즉 망상활성계에 대한 신뢰있는 과학적 설명을 하고 2 지금까지 주변에 많이 소개된 내용과 지금까지 있었던 내용을 실행적 관점에서 다시 이야기 하며 3 마지막으로 자신들의 사례를 직접적으로 언급하여 결국 자신들이 말하는 RAS가 어떤 방식으로 이루어지며 그것을 자신들이 어떻게 해냈는지 마무리 하는 수순으로 이어졌다.

내용은 많은 자기 계발서에서 봤던 내용들이 많지만 조금 특징적이라고 한다면 RAS라는 것을 뇌과학적으로 설명하고 저자들의 사례를 직접 언급하며 어떻게 이루어 냈는지 디테일하게 풀어낸 것이 책의 매력이라고 할 수 있다.

많이 알고 있다고 해도 또 놓치고 있던 부분이 있던 것을 책을 통해서 느끼며 내가 놓치고 있던 유머, 휴식의 관점에 대해 다시 한번 생각해보는 기회를 주었고 무엇보다 목표를 정의해서 ABC로 구분하고 기간을 정하라는 내용을 다시 한번 곱씹으며 항상 갖고 다니는 수첩에 나는 AB목록만 남기고 우선순위를 정해 적어 보았다. 손글씨로 써 내려간 나의 버킷리스트 혹은 목표 목록은 자주 꺼내어 보며 나의 망상활성계를 자주 건드려 줘야 겠다.

부부가 함께 힘을 합쳐 대단한 시도를 해 나갔던 피즈부부에게 많은 박수를 보낸다.