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STEP 1. 책의 개요
- 책 제목: 아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits)
- 저자 및 출판사: 제임스 클리어, 비지니스북스
- 읽은날짜: 2023. 2. 15.
- 총점(10점 만점): 7점
STEP 2. 책에서 본 것
#1% #지금내가어디에있나
일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다.
1퍼센트 나아지거나 나빠지는 건 그 순간에는 큰 의미가 없어 보이지만
그런 순간들이 평생 쌓여 모인다면 이는 내가 어떤 사람이 되어 있을지,
어떤 사람이 될 수 있을지의 차이를 결정하게 된다.
성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.
지금 당장 어떤 방법이 성공적이든 성공적이지 않든 그것이 중요하진 않다.
중요한 건 우리가 가지고 있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있느냐는 것이다.
현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다.
#되고싶은사람 #내가원하는정체성
정체성 변화는 습관 변화의 길잡이다.
진짜 질문은 이것이다.
당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가
변화를 위한 첫 번째 걸음은 '무엇을' 또는 '어떻게'가 아니라 '누구'다.
우리는 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 알아야 한다.
습관은 어떤 사람이 '되는' 일이다.
#스스로질문 #투자자
일단 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 이해하면
그와 관련된 정체성을 강화하는 작은 단계들을 밟아나갈 수 있다.
스스로에게 이런 질문들을 함으로써 무려 45킬로그램을 감량한 친구가 있다.
'건강한 사람은 무엇을 할까?' 그녀는 온종일 이 질문을 행동의 기준으로 삼았다.
건강한 사람은 걸을까, 택시를 탈까?
건강한 사람은 부리토를 주문할까, 샐러드를 주문할까?
그리고 일정 기간 건강한 사람처럼 행동한다면 자신도 그렇게 되리라고 머릿속에 그렸다.
#목록화 #바라는사람
장기적 관점에서 자신에게 어떻게 이득이 되느냐에 따라 습관을 목록화하라.
지적하거나 비판하지 말고 칭찬하지도 마라. 그저 그것들을 직시해라.
아직도 어떤 습관에 대해 평가하기 어렵다면 다음과 같은 질문을 해보자.
이 행동은 내가 바라는 사람이 될 수 있게 하는가?
자신이 원하는 정체성을 강화시키는 습관은 대개 좋은 것이다.
반대로 자신이 원하는 정체성과 마찰을 일으키는 습관은 대개 나쁜 것이다.
#실행력
다이어트 계획을 검색하거나 그 주제에 대해 책을 몇 권 읽는 것은 동작이다.
하지만 건강한 음식을 실제로 먹는다면 이것은 실행이다.
동작은 유용하지만 결코 그 자체로 결과를 만들어내지는 않는다.
개인 트레이너에게 볓 번 문의를 하느냐는 중요하지 않다.
동작은 몸매를 만들어주지 않는다. 오직 운동을 하는 실행만이 결과를 얻을 수 있다.
동작은 뭔가를 했다는 느낌을 준다. 하지만 실제로는 뭔가를 하는 준비를 한 것뿐이다.
준비가 '미루기'의 또 다른 형태가 돼서는 안 된다.
무엇이든 실제로 변화하는 게 중요하다. 우리는 한낱 준비만 하는 것만을 바라지 않는다.
연습을 바란다.
#시간보다횟수 #반복 #연습
'새로운 습관을 만드는 데 시간이 얼마나 걸리나요?' 하지만 진짜로 물어야 할 질문은
'새로운 습관을 만들려면 몇 번이나 그 행동을 해야 할까요?'
습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다.
차이를 만들어 내는 것은 횟수다.
#간절함 #나만아는동기 #말보다행동
뭔가를 얼마나 간절히 원하는지는 행동으로 나타단다.
뭔가를 계속 말하지만 행동으로 옮기지 않는다면 정말 그것을 원하는 건 아니다.
그러면 자신과 진솔한 대화를 나눠볼 때다.
행동의 바탕에는 자신만이 알고 있는 진실한 동기가 숨어 있기 때문이다.
STEP 3. 책에서 깨달은 것
1. 무언가를 원할 때 아주 작은 습관만으로 결과에 도달할 수 있다는 사실은 경험을 통해 알고 있는 사실이다.
예를 들어 체중감량 다이어트를 시작할 때 하루 한 두잔 마시는 믹스커피를 끊는 것부터 시작한다.
물을 자주 마시는 것부터 시작한다. 이런 작은 습관들이 지속될 때 원하는 것을 얻은 경험이 있다.
그러나 알지만 아는 대로 하지 않는다. 아는 대로 하자. 내가 경험한 대로 하자.
2. 성공, 목표를 말하기 전에 내가 어떤 사람이 되고 싶은지 알아야 한다. 내가 되고 싶은 사람이 되기
위해 행동해야 한다.
3. 내가 현재 가진 습관이 무엇인지 좋은 습관과 나쁜 습관이 무엇인지를 적어본다. 그리고 직시한 후
그 행동이 내가 바라는 사람이 될 수 있게 하는 지 생각해본다.
4. 책을 많이 읽겠다. 매일 투자공부를 하겠다. 라는 막연한 목표가 아닌 구체화된 목표를 명시한다.
매일 책을 30페이지 읽겠다. 30분 읽겠다. 매일 임장보고서를 2장씩 작성하겠다.
점심시간에 1시간 걷는다. 토요일은 반드시 임장을 간다.
STEP 4. 책에서 적용할 점
1. 내가 가진 투자자로서의 아주 작은 습관
- 매일 50페이지 책읽기
- 매일 임보 2장 쓰기
- 매일 칼럼 읽기
- 매주 토요일 임장가기
2. 내가 가진 건강한 사람으로서의 아주 작은 습관
- 매일 만보 걷기
- 매일 아침 물마시기, 사과먹기
- 매일 식사 후 간식먹지 않기
- 수시로 뒷꿈치 들기
STEP 5. 책 속 기억하고 싶은 문구
이 행동은 내가 바라는 사람이 될 수 있게 하는가
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