아주 작은 습관의 힘 [열반스쿨 중급반 35기 79조 밀리언달러baby]

책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2024. 02. 16

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 9점

책의 내용

1% 성장 한다면 1년후 37배 더 나아질 수 있을 것이지만, 부정적인 습관은 그 반대로 어떤 사람이 될 수 있을지의 차이를 만든다. (복리 작용)

목표보다는 ‘이끄는 과정 = 시스템‘ 에 집중해야 한다. 결과가 아닌 되고자 하는 사람, 정체성을 만들어 나가자.

습관 = 정체성.

행동을 변화하고 싶다면 질문하고 이용하라. 어떻게 분명하게, 매력적으로, 하기 쉽게, 만족스럽게 만들 수 있을까?

네가지 법칙

1) 분명해야 달라진다

2) 매력적이어야 달라진다

3) 쉬워야 달라진다

4) 만족스러워야 달라진다

일상적인 습관점수표를 이용한 습관 목록화. 그리고 인식. 습관을 변화하고 싶다면 인식먼저.

시간과 장소 부여해 습관 실행의도 전략을 적용 + 습관쌓기 공식으로 새로운 습관을 짝지어 구체적으로 명확하게!!

”책을 더 많이 읽어야지“

-> ”매일 아침에 일어나서 식탁의자에 앉아 운동전 책을 30분동안 읽어야지.”

어떤 행동을 하려면 그것을 매력적인 것으로 만들어야 함. 보상의 경험에 대한 기대가 행동의 동기 부여. 좋아하는것 + 원하는것

-> 1. 책을 읽은 후에, 운동을 간다.(해야하는일)

2. 운동 다녀온 후 맛있는 모닝 커피를 마신다 (원하는일)

-> 습관추적을 하기 - 플래너 표시 (다•꾸의 시각적 수단사용-예쁜 컬러펜 사용하기)

-> 5일 완료 하면 주말하루 늦잠 보상 or 넷플렉스 보기권.

책에서 적용할 점

-나에게 계속 질문 하기.

-가장 중요한 일, 목표, 포스트잇 사용해 플래너 젤 앞에 붙여 눈에 계속 확인 가능 하게 하기.

-보상하기는 관과한 부분이었던 만큼 확실히 해주기.

-숙고와 복기 방식 선배님들께 배우기.

(사소한거라도 모르는 것 묻기 습관 갖기)

책 속 기억하고 싶은 문구

p34 습관은 복리로 작용한다. 반복되면서 곱절로 불어난다.

p41 열심히 하는데 성과가 없다고 불평하지 않기

-잠재력 잠복기 돌파 할때까지 습관유지 하기

목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 어렵지 않게 낮춰라.

p193 습관 형성은 들인 시간보다 그 습관을 실행한 횟수가 더 중요하다.

p307 숙고와 복기는 습관에서 장기적 증진을 돕는다. 숙고 없이는 변명거리를 만들어내고, 합리화하고,스스로에게 거짓말 할 수 있다.