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[열반스쿨 중급반 30기 22조 번개코코] 독서모임 멘탈의 연금술 독서 후기
- 추천도서후기
- 24.02.19
STEP 1. 책의 개요
- 책 제목 : 멘탈의 연금술 (MENTALE ALCHEMIE)
- 저자 및 출판사 : 보도 섀퍼 / 토네이도미디어그룹(주)
- 읽은 날짜 : 2024. 02. 19.
- 총점 (10점 만점) : 10점 / 10점
STEP 2. 책에서 본 것
1장. 멘탈 연금술사는 버티기의 천재다
#버티기 #정상 #미덕과 가치 #리더 #말하는 대로 이루어진다 #예측 가능한 삶 #정착민 #감정 #추진력
-'여기서 포기할 것인가?를 대신해 '여기서 어떻게 더 버틸것인가?'를 생각하라. 그것이 현명한 사람의 선택이다. 포기를 고민하는 것은 당신에게 '상처'를 주고, 버티기를 궁리하는 것은 당신에게 '답'을 주기 때문이다.
-포기하는 이유는 경사면을 오르는 게 너무 힘들어서다. 하지만 경사를 오르고 있다는 것은 정상에 가까워졌다는 뜻이기도 하다. 경사면을 오르느라 너무 힘이 든다는 것은, 정상으로 가는 길을 잃지 않았다는 뜻이기도 하다. 모든 정상은 경사면을 갖고 있지 않은가. 이것이 곧 당신의 멘탈이 포기하는 것에 먹이를 주지 않아야 하는 이유다.
-우리가 얻어야 할 것은 성공이 아니다. 성공하는 삶의 탄탄한 밑바탕을 이루고 있는 너무나 평범하지만, 너무나 소중한 미덕과 가치들을 얻어야 한다. 그것을 당신의 것으로 만드는데 시간과 노력을 아낌없이 써라.
-괴롭고 힘들고 절망적인 상황에서 필요한 것은 타인의 응원과 격려가 아니다. 모든 부정적인 상황에서 나를 건져올릴 수 있는 유일한 사람은 '나 자신'이다. 나자신을 이끄는 리더가 되지 못하면 타인, 행운, 기회, 성공은 언제나 당신을 떠날 만반의 채비를 갖추고 있다는 사실을 평생 잊지 마라.
-어떤 일을 시작할 때 크게 소리 내어 외쳐본다. 또박 또박 힘주어 직접 이 명언을 손으로 써서 가장 잘 보이는 곳에 배치한다. 머릿속으로 생각하는 것보다 머리 밖으로 꺼낼 때 결심과 의지, 열정은 더 강력해진다.
-나보다 더 나를 잘 볼 수 있는 위치에 있는 사람을 구하라. 그런 사람을 가진 사람은 더 멀리 갈 수 있다.
-멘탈이 강한 사람들의 특징은 '선善순환'한다는 것이다. 흐름을 잘 살펴 이를 자기 삶에 효과적으로 적용시킬 줄 안다. 쉽게 말해 멘탈이 강한 연금술사들, 성공하는 사람들은 '예측가능한 삶'을 산다. 흐름을 통찰하면 삶이 예측 가능해진다.
-이곳저곳 재빨리 옮겨 다니는 유목민이 되지 마라. 한 곳에 깊숙이 뿌리 박는 정착민이 되어라.
-고통에는 질량이 없다. 고통에는 그것을 고통으로 느끼는 감정의 강도만이 존재할 뿐이다. 연금술사들이 명상과 요가를 꾸준히 수양하며 마음의 평화를 구하는 행동을 하는 이유다.
-주변환경과 조건을 내 것으로 만들려면, 그것들을 내 쪽으로 끌어당겨서는 안 된다. 내가 그쪽으로 갈 줄 알아야 한다. 산을 옮기려면 내가 산으로 가야 한다. 산이 내게 와주는 경우는 없다.
-실력이 좋아질수록 더 큰 경기에 나갈수 있다. 하지만 정말 많은 사람들이 이 시스템을 포기한다. 그들은 더 큰 경기에 나갈 궁리만 할뿐 더 큰 경기에 걸맞은 실력을 갖췄는가에 대한 검토엔 매우 인색하다. 목표는 언제나 '실력을 갖추는 것'이다.
-새로운 일을 할 때는 최대한 빨리 추진력을 확보할 수 있어야 한다. 정지해 있는 차를 몇 미터라도 미는 데 젖먹던 힘까지 써야 한다. 일단 바퀴가 구르기만 하면, 목표까지 가는 길이 생각보다 훨씬 쉬워진다. 성공하는 사람은 힘을 어디에 쓸 것인지, 어느 부분에 집중할 것인지에 대한 디테일한 계획을 갖고 있는 사람이다.
-성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 '믿음'에 있다. 승자에게는 '확신'이 있고 패자에게는 '의심'이 있다.
2장. 두려움의 용을 쓰러뜨려라
#시간할당 #잠재의식 #누적효과(compound effect) #성공 일기 #긍정과 비관 #평정심 #성공확률 #회복 #루틴
-두려움과 걱정은 우리에게서 소중한 시간을 빼앗는다. 한 걸음조차 앞으로 나가지 못하게 만든다. 끝없이 미루게 만들고, 모든 의미 있는 약속과 결심, 의지를 깨뜨린다. 시간을 할당해 두려움과 걱정을 한 곳으로 몰아넣어라. 한 곳에 몰아넣으면 그것들을 통제하는 것이 가능해진다. 두려움을 통제하는 사람은 포기하지 않는다.
-인간의 잠재의식은 언제나 한 번에 한 장면만 불러낼 수 있도록 작동한다. 다시 말해 긍정적인 생각을 하면 부정적 생각이 비집고 들어올 자리가 없다. 모든 행동이 그렇다. 무엇인가를 집중적으로 행하고 주의를 기울이면 두려움이 끼어들 자리가 생겨나지 않는다.
-누적효과(compound effect)라는 것이 있다. 작은 노력과 성공이 오랜 시간 쌓이면 엄청난 힘을 발휘한다는 것이다. 세상에서 가장 어려운 일은 매일 첫걸음을 떼는 것이다. 한 걸음을 떼고 나면 다음 걸음부터는 가벼워지고 빨라진다.
-우리는 성공 일기도 써야 하고 최악의 경험담도 기록해야 한다. 최악의 경험담은 바닥을 치고 올라갈 힘을 주고 성공 일기는 긍정과 희망의 에너지를 우리 삶에 불어넣는다.
-긍정론자도, 비관론자도 처음부터 타고나는 사람은 극히 드물다. 긍정과 비관은 후천적 환경과 경험의 산물이다. 노력과 훈련에 따라 얼마든지 바꿀 수 있다는 뜻이다. 긍정론자의 멘탈이 부정론자의 멘탈보다 변화, 성장, 목표 달성에 있어 압도적으로 유리하다. 긍정주의자들은 안 될 이유보다 될 이유를 찾는다.
-우리는 벽에 부딪힐 때마다 가장 먼저 '고맙다'라고 말해야 한다. 성공의 기회가 주어지고 있기 때문이다. 어떤 일을 하거나 도전을 하고 있는데, 벽이 나타나지 않았다고 해보자. 이는 아주 가벼운 아령으로 근육 운동을 하고 있는 것이나 마찬가지인 것이다.
-진짜 강한 사람은 항상 부드럽다. 목소리를 애써 높이지 않는다. 타인의 말을 경청한다. 자신을 애써 드러내려 하지 않는다. 무엇보다 적절한 '타이밍(timing)'을 갖고 있다.
-우리의 목표가 크면 클수록 우리의 삶도 커진다. 추구하는 목표의 본질만 잘 지킬 수 있으면 무엇이든 대범하게 넘겨라. 어려운 상황이 닥치면 목표를 더 높이 설정하라.
-성공한 사람들도 평범한 사람과 똑같다. 똑같은 좌절, 똑같은 두려움, 똑같은 고통을 겪는다. 그들은 남다른 능력, 재능, 통찰력이 있어서 그것들을 극복해내는 것이 아니다. 침착한 평정심이 있어서 그것들에 휩싸이지 않을 뿐이다.
-당신의 성공을 운에 맡길 수 없다면 방법은 하나다. 한 가지 일을 아주 많이 하는 것이다. 최대한 연습하고 훈련하면 시도 횟수가 많아지기 때문에 평균의 법칙이 적용된다. 평균의 법칙이 적용될 때 '확률'은 비로소 의미를 가진다. 몇 번의 시도만을 놓고 성공 확률을 운운하는 것은 의미가 없다. 성공 확률을 극대화하려면 무조건 많이 시도하는 것이다. 그 밖의 모든 경우는 아마추어적인 도박에 불과하다.
-힘겨울 때는 당신이 좋아하는 일을 하라. 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽거나 좋아하는 음악을 들어라. 잠시 자신을 완전히 다른 세상으로 데려다주는 좋은 영화를 보라. 생각만 해도 콧노래가 나오는 여행을 계획해보고, 하루의 스케줄을 완전히 비워보라. 그러면 알게 된다. 바로 이런 일을 하려고 우리는 그토록 노력한다는 것을. 이런 일을 하려고 그토록 성공하고자 애쓴다는 것을. 이 깨달음이 당신을 놀랍도록 회복시킬 것이다.
-성공하는 사람들, 멘탈이 강한 사람들은 루틴이 확고한 사람들이다.
3장. 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라
#지혜로운 부자 #황금 #고통 #불안 #그릇 #시련 #슬럼프 #추진력 #죽음
-돈 많은 부자가 아니라 지혜로운 부자가 되어야 한다. 돈은 우리 삶의 최종 목적지가 아니다. 돈은 우리 삶의 출발선이다. 지금 당장 경제적으로 곤궁한 삶을 살고 있다 할지라도 우리는 부자처럼 생각하고 부자처럼 행동해야 한다.
-잘하지 못하는 것을 잘하라. 모든 장애물을 황금으로 만들어라.
-모든 고통 뒤에는 금광이 숨겨져 있다. 고통이 없으면 금광은 발견될 길이 없다. 고통을 겪지 않은 사람은 금광이라는 존재 자체를 알지 못한다.
-불안을 자유자재로 다룰 줄 아는 수준에 이르면 당신의 내면은 목표한 모든 것을 이룰 수 있는 자신감과 에너지로 충만해진다.
-부자가 되고 싶은가? 먼저 그릇을 키워라. 그릇이 클수록 그 안에 담기는 돈도 많아진다. 그 누구도 예외 없이, 자신이 갖고 있는 그릇의 크기만큼 돈을 번다.
-신은 우리가 감당할 만큼의 시련을 줄 뿐이다. 그 시련을 감당하고 나면 우리는 더 강해진다.
-살다 보면 슬럼프에 빠질 때가 있다. 인생을 잘 살고 있는지 의문이 들 때도 있다. 그럴 때는 질문 하나를 떠올리면 된다. 지금 나에게 새로운 어려움이 들이 닥치고 있는가? 만일 그렇다면, 당신은 슬럼프나 정체에 빠진 것이 아니다. 새로운 어려움이 찾아오고 있다는 것은 그만큼 당신이 발전했다는 증거이기 때문이다.
-너무 지나치게 문제 해결에 매달리는 것은 좋지 않다. 일상적인 작업 루틴과 추진력을 확보한 상태에서, 그것들이 어디를 향해 가고 있는지 규칙적으로 점검해보는 것만으로도 충분하다. 추진력이 있으면 일일이 사소한 문제 하나에까지 신경을 쓸 필요가 없다. 포기할 틈도 생기지 않는다. 속도감을 갖고 앞으로 나가면서 가끔씩 옆과 뒤를 돌아보면, 당신의 삶은 몰라보게 탄탄해질 것이다.
-우리는 모두 죽는다는 것을 기억하라. 그러면 삶은 충만해 질 것이다. 비로소 제대로 살기 시작할 것이다. 어떤 것도 포기하지 않고 두려워하지 않고 문제와 난관을 돌파해 나가는 삶이 시작될 것이다.
STEP 3. 책에서 깨달은 것
멘탈의 연금술의 책을 통해 알게 된 가장 중요한 것은 다른 누구도 아닌 나 자신이라는 것을 깨닫게 되었다.
모든것은 나로부터 시작된다는 것과 성공,부자,목표달성 등 이루는 것 또한 내가 어떻게 행동하고 생각하느냐에 따라 결정된다는 것이다.
그동안 주변에 많은 부자들, 성공한 사람들을 보면서 그 사람들은 특별한 뭔가가 있을꺼야!하고 생각했던 것들이 그들 또한 평범한 나와 특별히 다르지 않다는 것을 책을 통해 배울 수 있었다.
앞으로 많은 장애물과 포기하고 싶은 마음이 들 때마다 멘탈의 연금술의 책을 펼치며 나의 마음 자세를 바꾸도록 노력해 보려고 한다.
STEP 4. 책에서 적용할 점
- 매일 아침 루틴으로 하루를 시작전 마인드 컨트롤(성공확언,명상,운동) 하기
- 실력(직장&투자)을 갖추도록 꾸준히 연습하기
- 임보를 매일 한장이상 쓰기
- 나 자신을 아끼고 사랑하기
- 한 달에 4권 이상 독서하기
STEP 5. 책 속 기억하고 싶은 문구
-멘탈 연금술사들의 지혜로운 조언-
- 버티는 것이 가장 중요하다. 인내심이 모든 성공 요소의 출발점이다.
- 포기하지 않으면 기회는 반드시 찾아온다.
- 포기를 듣기 좋은 말로 절대 미화하지 않는다. 포기하고 싶을 때는 '포기하고 싶다'고 정확하게 자신에게 말하라.
- 깨끗하게 포기하라. 그렇지 않으면 미련과 후회가 그림자처럼 따라다닌다.
- 무대에서 사라지지 마라. 그러면 기어이 당신을 알아보는 관객을 만날 것이다.
- 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다. 한계는 기적의 입구다. 감당할 수 없는 과제가 주어지면 기뻐하라.
- 우회로를 찾지 마라. 정면 돌파하라. 정면돌파를 해본 사람만이 우회로를 찾을 줄 안다.
- 폭풍우를 견디며 나무는 하늘 높이 성장한다. 비바람을 피하지 마라. 비바람이야말로 우리를 강하게 키워낼, 우리가 그토록 찾아 헤맨 튼튼한 거처다.
- 기꺼이 대가를 치러라. 지금껏 당신이 지금껏 당신이 손에 넣은 값진 것들 중에 거져 얻어진 것이 있던가? 싸게 얻은 것들 중 당신 곁에 지금 남아 있는 게 있던가? 비싼 대가를 치른 것에는 반드시 그만큼의 가치가 존재한다.
- 성공은 비단길 위에 있지 않다. 비단을 찾아가는 험난한 길 위에 있다.
- 밤이 가장 어두어졌을 때 마침내 새로운 날이 밝는다. 가파른 경사를 오르느라 숨이 턱턱 막히고 고통스럽다면, 정상에 가까워졌다는 신호다.
- 명심하라. 당신 자체가 기적이다.
- 성공하는 사람들은 부와 명예를 얻는 데 성공하는 게 아니다. 끊임없이 버티는 게 성공하는 것이다.
- 좌절의 순간에는 정확한 인식을 가질 수 없다. 이럴 때는 고민하지 않고 더 열심히 일하는 게 최선의 전략이다. 감정 기복의 골짜기에서 빠져나와야 비로소 미래를 보는 눈과 통찰을 얻을 수 있다. 미어캣 이야기를 간직하라. 모든 일에는 사계절이 있다. 여름이 가면 겨울이 오고, 겨울을 지나야 푸른 여름이 온다. 영원한 것은 없다는 사실을 분명하게 인식하면, 포기해야 할 하등의 이유가 없다는 사실 또한 강렬한 깨달음으로 우리를 찾아온다.
- 당신 자신의 일을 하라. 언제, 어디서, 무엇을 하든.
- 넓히지 마라. 흥미진진한 것들은 깊이를 파고들 때 발견된다.
- 줄행랑을 치는 것도 하나의 전략이다. 하지만 도망을 치는 것은 생존 이상의 승리를 가져다주지 않는다. 생존이 목적이라면 즉시 포기하는 게 가장 좋은 전략이다.
- 고통을 멀리한다는 것은 기쁨의 기회도 멀리한다는 뜻이다.
- 마지막 하루를 더 버틸 수 있는 사람은 매일을 버텨온 사람이다.
- 지금 성공하라. 지금이 아니면 언제 성공하겠는가!
- 포기할 틈새를 주지 않는 독수리들과 함께 하라.
- 포기하는 사람은 정말 최선을 다해 포기할 준비를 한다.
- 모른는 척하지 마라. 외면하지 마라. 의식적으로 뚜렷하게 알아차려라.
- 최악의 순간을 기록하라. 동시에 성공 일기를 작성하라. 이 두 기록은 당신을 목표로 이끄는 두 개의 바퀴다.
- 속도를 만들어라. 나머지는 저절로 이루어질 것이다.
- 5년이 아니라 5분 후의 삶을 결정하라.
- 포기하는 사람은 버텨내는 사람의 발끝에도 미치지 못한다.
- 실패하는 사람들의 유일한 믿음은 '불행'이 찾아올 것이라는 것이다.
- 목적지는 아무도 모른다. 우리는 언제나 출발점에 서 있을 뿐이다.
- 인내심이 당신과 함께 하기를!
- 두려움을 종이 위에 떨어뜨려라. 그러면 두려움의 용을 쓰러뜨릴 수 있게 될 것이다.
- 데드라인을 설정하고 시간을 할당하라. 눈에 보이지 않는 것을 눈에 보이게 만들면 해결책이 모습을 드러낸다.
- 한 걸음 물러나서 보면 신과 우주가 두려움의 용을 당신에게 보낸 이유가 무엇인지를 알게 될 것이다.
- 지금 당신이 책임질 수 있는 한도 내에서 최대한의 일을 하라. 그러면 두려움, 좌절, 걱정이 아니라 자신감, 용기, 희망이 당신을 선택할 것이다.
- 적당한 걱정이나 두려움은 우리의 삶을 긴박감 넘치게 만든다. 우리를 더 멀리 가게 만드는 연료가 되어준다.
- 모르는 것 투성이일 때는 아는 것에서 힘과 위로를 얻어라.
- 세상에서 가장 어려운 일은 매일 첫걸음을 떼는 것이다. 한 걸음을 떼고 나면 다음 걸음부터는 가벼워지고 빨라진다.
- 긍정적인 사람이 될 것인지, 부정적인 사람이 될 것인지는 오직 훈련과 습관에 달려 있다.
- 무엇을 하든, 되게끔 하라.
- 인생의 목표는 종착역에 가장 빨리 도착하는 것이 아니다. 우리는 늘 출발선에 있고, 늘 가고 있는 도중에 있다. 우리의 목표는 꾸준히 우상향하는 인간이 되는 것이다.
- 원하는 것을 얻으려면 그냥 원해서는 안된다. 간절하게 원해야 한다. 통렬하게 원해야 한다. 숨이 막힐 정도로 원해야 한다. 목숨을 걸고 원해야 한다. 그렇지 않으면 삶은 취미의 수준으로 전락한다.
- 내가 틀릴 수 있다는 사실을 인정하면 타인을 받아들일 수 있는 여유가 생긴다. 타인을 온전하게 받아들이는 사람만큼 강한 사람은 없다.
- 뛰어 들어라, 그러면 온 우주가 당신에게 헤엄치는 법을 가르칠 것이다.
- 당신이 간절하게 찾고 있는 것 또한 간절히 당신을 찾고 있다.
- 목표가 크면 클수록 우리의 삶도 커진다.
- 성공하는 사람들도 매일 좌절한다. 다만 매일 좌절을 딛고 행동에 나서는 데 성공할 뿐이다.
- 명심하라. 세상 대부분의 성공은 어제까지 '실패'라고 불렸던 것들이다. 어제까지 '평범하고 사소한 것'으로 취급받던 것들이다.
- 충분히 시도하기 전까지는 원하지 않는 숫자가 나왔다고 해서 흔들릴 이유가 없다. 충분히 시도하기 전까지 우리는 그저 때로는 성공을 하고 때로는 실패를 할 뿐이다.
- 자신의 삶을 선택하는 사람이 가장 아름답다. 긍정적인 삶과 부정적인 삶 가운데 긍정적인 삶을 선택하는 사람이 더 아름답다.
- 지금 좌절감 때문에 어찌할 바를 모르고 있는가? 당장 침대에서 내려와 당신 자신을 환대하라.
- 부정적인 감정이 찾아올 때는, 그것을 내가 두려워하지 않는 다는 것을 보여주는 기회로 삼아라.
- 단단한 루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다.
- 실패하더라도, 성공 속에서 실패하라.
- 돈 많은 부자가 아니라 지혜가 많은 부자가 되어야 한다. 돈은 우리 삶의 최종 목적지가 아니다. 돈은 우리 삶의 출발선이다.
- '부자의 삶'의 반대말은 '빈자의 삶'이 아니다. '도망자의 삶' 이다.
- 누구나 자신이 잘하는 것은 잘한다. 성공하려면 잘하지 못하는 것을 잘해야 한다.
- 실패하는 사람은 늘 고통 뒤에 숨지만, 금광이 거기에 존재한다는 사실을 절대 알지 못한다. 성공하는 사람은 늘 고통의 전위에 서 있지만, 고통의 뒤에 자신이 원하는 황금이 있다는 사실을 잘 알고 있다.
- 기적을 얻기 위해 우리가 해야 하는 일은 간명하다. 모든 장애물을 감당할 만큼 그릇이 큰 사람이 되는 것이다. 도처에서 직면하는 문제들을 충분히 소화해낼 만큼의 그릇이 큰 사람이 되는 것이다. 그러면 우리는 놀라울 정도로 많을 것을 이루어낼 수 있다.
- 모든 부정적인 것은 긍정적이다. 새로운 걸음을 내딛기 전에 아무런 걱정이 들지 않는다면, 그건 그 걸음이 너무 작다는 증거다.
- 무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할 것인지가 당신의 성공에 결정적 역할을 한다는 사실을 명심하라.
- 승자가 위대한 이유는 하나다. 그들은 한 번도 진다는 생각을 한 적이 없다는 것이다. 어떤 상황에서든 이길 수 밖에 없는 이유를 만들어낸다.
- 불안을 자유자재로 다룰 줄 아는 수준에 이르면 당신의 내면은 목표한 모든 것을 이룰 수 있는 자신감과 에너지로 충만해진다.
- 적극적인 행동이 인생을 바꾸는 유일한 답이다. 적극적으로 행동하면 문제가 사실은 '문제처럼 보이는 것'일 뿐, 생각지 못했던 새로운 가능성과 기회라는 것을 알게 되고, 여기에 매료된다.
- 삶은 우리를 벌주지 않는다. 다만 우리를 가르칠 뿐이다.
- 신은 우리가 감당할 만큼의 시련을 준 뿐이다. 그 시련을 감당하고 나면 우리는 더 강해진다. 즉 신이 우리에게 준 시련은 축복과 선물의 다른 이름임을 명심하라.
- 올라가는 것도 힘들고, 내려가는 것도 힘들다면 선택은 쉬워진다. 올라가는 쪽을 선택하는 것이 죽기보다 싫은 추락과 하락보다는 백 배 낫다. 만족보다는 도전을, 두려움보다는 용기를, 포기보다는 극복을, 안전보다는 모험을 선택하는 것이 백배는 쉽다.
- 지금 나에게 새로운 어려움이 들이닥치고 있는가? 만일 그렇다면, 당신은 슬럼프난 정체에 빠진 것이 아니다. 새로운 어려움이 찾아오고 있다는 것은 그만큼 당신이 발전했다는 증거이기 때문이다.
- 더 이상 아무것도 남아 있지 않더라도, 고난과 시련과 역경으로 단련된 멘탈의 힘만큼은 반드시 당신 곁에 남아있다.
- 우리는 모두 죽는다는 것을 기억하라. 그러면 삶은 충만해질 것이다. 비로소 제대로 살기 시작할 것이다. 어떤 것도 포기하지 않고 두려워하지 않고 문제와 난관을 돌파해나가는 삶이 시작될 것이다.
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