책 제목(책 제목 + 저자) : 결국해내는 사람들의 원칙
저자 및 출판사 : 앨런 피즈, 바바라 피즈
읽은 날짜 : 2024.2.5.
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # 목표 설정 # RAS 발동 # 내 인생은 내 것
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
무엇을 할지부터 정하자. 어떻게 할지를 생각하다가 노심초사하면서 포기할 수 있다. 무엇을 정하면 RAS가 어떻게 할지 알려 줄 것이다.
1. 저자 및 도서 소개
: 자기 개발서
2. 내용 및 줄거리
1장 망성활성계RSA의 비밀
내가 중요하다고 생각하는 것을 결정만 하면 그 것에 대한 정보는 뇌(RAS)알아서 수집하고, 문제를 해결하기 위한 방법을 찾아나선다.
2장 무엇을 원할지 결정하라
내가 하고 싶은 것은 무엇이든 좋으니 10~20개를 그냥 적어 보자. 무엇을 원할지 결정만하고, 어떻게 이룰지는 생각하지 말자.
3장 목표를 명확하게 정의하라
목표 목록을 10를 적고 우선순위를 정해서 인생에 적용해 보자. 목표가 뚜렸해야 RAS가 작동한다.
4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다
목표와 함께 기한도 반드시 옆에 명기하자. 그래야 RAS가 내 계획가 나 자신 사이의 정서적 연대를 강화하고, 걱정 근심은 물론 회의감과 미루는 버릇과 게으름을 물리칠 힘을 준다.
좋은 데드라인의 세 가지 조건 - 현실적일 것, 빠듯할 것, 스타트라인을 겸할 것(지금 당장하기)
5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라
6장 내 인생의 최고 결정자 - 나의 상황은 내가 선택한다.
7장 시각화 기법
마음이 무엇을 품과 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다.p137
8장 확언의 힘
내 마음에 들어가는 생각은 내가 결정한다. 내가 바라는 것만, 내게 유리한 것만 집어넣자.p140
오늘부터 실천하자. 부정적인 말이 입에서 나오면 그때마다 그 말을 긍정형으로 고쳐 말하다. p157
9장 버릇 바꾸기
이제부터는 매일 목표를 설정하고 달성하는 습관을 들이자.
원치 않는 것들에 골몰할 시간에 원하는 것들에 집중하자.
10장 확률게임
투자에서 평균의 법칙을 찾고, 80/20 법칙을 인생에 적용하자.
11장 웃음이 만병통치약
옷는 습관과 유머감각을 잃으면 질병과 조기 노화와 조기 사망의 가능성이 극적으로 높아진다.(p204)
- 내 인생에 웃는 습관을 들이자.
12장 두려움과 걱정 극복
끝난 일은 끝난 것이다. 마음에서도 끝내자.
13장 포기 금지, 좌절 금지
부탁의 비결은 끈기다. 포기하지 말자. 내가 바라는 바를 계속 각인 시키자. 다른 사람들을 귀찮게 괴롭히라는 뜻이 아니다. 의사결정자들이 내 제안을 긍정적으로 고려하고 검토할 기회를 계속 제공하라는 뜻이다.
14장 파산자에서 갑부로
15장 몸에게 지령을 내려라
16장 종합장
1, 손으로 적는다. 2. 목표를 쪼개고 데드라인을 잡는다. 3. 주도권을 잡는다. 4. 확언과 시각화를 활용한다. 5. 새로운 습관을 들인다. 6. 무가 뭐라고 하든 밀고 나간다. 7. 두려움과 걱정을 정상으로 받아들인다. 8. 숫자놀음을 한다. 9. 인생의 주도권을 잡는다. 10. 포기하지 않는다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 목표 노트를 만들자(종이에 적어보자.) - 목표 설정만 정하자. 목표를 어떻게 해결해 나갈지는 목표를 설정하면 RAS가 알아서 문제를 해결해 나갈 것이라는 것을 이해하자. 그냥 수많은 목표를 적고, 그 목표 중에서 우선순위를 A, B, C로 나누고, A의 목표에서도 우선순위를 정하여 하나씩 해결해 나가자.
p94 – 비판자에게 쓸 수 있는 가장 장력한 응수는 상대가 내놓은 사실에 동의하는 것이다. 그다음 내 입장을 다시 말한다.
p101 – 자기 객관화 질문들을 거울을 보고 나에게 해보자.
1) 나의 어떤 행동이 이런 결과를 낳았나?
2) 나의 어떤 사고방식이 이런 상황을 불렀나?
3) 그동안 내가 이사람들에게 어떤 말을 했고 어떤 말을 하지 못했기에 이 사람이 이런 반응과 태도를 보일까?
4) 나의 어떤 믿음이 이런 결과로 이어졌나?
5) 지금과 다른 결과를 얻으려면 내가 어떻게 해야 하나?
p145 – 구체적인 확언 만들기 – 나는 2024년 5월 1일까지 75키로가 된다.
p220 차가 밀리면 차가 밀리는 이유를 차분히 분석하며 음악을 듣는 것이 기분과 건강에 좋다. 스트레스 상황이 오면 차분히 그 이유를 분석하며 음악을 듣자.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: P30 목표 달성의 최우선 원칙이자 최고의 비결은 다음과 같다. 무엇을 원할지 결정한다. 그것을 어떻게 이룰지는 생각하지 않는다. 그것은 당신의 RAS가 할 것이다.
p42 과거에 내가 열중한 일이 있었나? 기회가 되면 보수가 없이도 하고 싶은 일이 있었나?있다면 무엇이었나? 있었다. 누군가를 가르치는 일을 좋아 한다. 지금 내가 하는 일이다. 돈이나 승진이 목적이 아닌 난 그냥 가르치는 일을 좋아했던 사람이라는 것을 알았다. 초심을 기억하고 마음속에 품자.
p69 세상에는 두 가지 유형의 사람이 있다. 10년 치 경험을 하는 사람과 1년 치 경험을 10번 반복하는 사람. 전자가 인생에서 더 많이 이루고, 더 오래 살고, 훨씬 재미있게 산다. - 전자처럼 살아보자. 내가 알고 있는 것이 전부가 아니고 더 많이 알려고 하고, 더 재미있게 살아보자.
p84 “됐어. 나 돌아왔어! 오늘부터 우리는 우리가 할 수 있는 것만 생각하는 거야.” 부정적인 생각에도 데드라인을 정할 수 있다. 부정적인 생각이 들면 지금부터 내가 할 수 있는 것만 생각하자.
p121 누구의 탓도 하지 마라. 좋은 사람들은 행복을 주고 나쯘 사람들은 경험을 준다. 최악의 사람들은 교훈을 주고 최고의 사람들은 추억을 준다. - 모든 것은 나에게 가치있는 것이다. 결국 내 인생은 내가 결정했기에 지금의 내가 있는 것이다.
p 141 – 연설을 거듭할수록 내 설득력도 늘어난다. 실수는 뛰어난 연설가가 되는 징검돌일 뿐이다.라는 자기확신을 쌓자. 그것이 현실이 된다. - 내가 잘 못하는 행동을 반복해서 하자. 실수는 뛰어난 행동을 위한 징검돌이다. 무엇이든 회피하지 말고 그냥 하자. 안해보고 후회하지 말자.
p148 어제의 내 생각이 오늘의 나를 만들었다. 오늘의 내 생각이 나의 내일을 만든다.
p153 긍정형 목표를 세우고 데드라인을 설정하면 전에 보이지 않던 기회요소들이 갑자기 사방에서 나타나는 것은 이런 이유 때문이다. 나의 행동거지, 태도, 심지어 말투까지 바뀐다. 내가 확언을 통해 마음에 심은 자아상이 겉으로 발현하기 시작한다. 내가 내 기대에 부응하기 시작한다. 말이 씨가 된다. 이것을 다른 말로 자기 충족적 예언이라고 한다.
p166 한결같은 사람이 되자. - 생산적이고 성공적인 사람은 자신에게 중요한 것을 꾸준히 실천한다. 그냥 실천하지 않고 한결같이 실천한다. 우리 동네 헬스클럽의 최강자는 매주 같은 요일에 같은 시간에 나타난다. 최고의 작가들은 하루도 거르지 않고 키보드 앞에 앉는다. 최고의 지도자, 부모, 관리자, 음악가, 의사에게도 같은 원칙이 적용된다. 최고의 성과자에게 중요한 것은 성과 자체가 아니다. 꾸준한 실천이다.
p184 내 인생에 별다른 기여를 하지 않는 일들이 내 시간에 80퍼센트를 차지하고 있음을 알게 된다. 또는 투자한 시간의 20퍼센트만 이 가치 있는 결과를 내고 있음을 알게 된다. 내게 중요한 20퍼센트를 찾아내는 것이 중요하다. - 내 인생에 힘들고 보람없는 80%를 찾아내서 제거하고, 20%에 집중하는 삶을 살아 나가자.
p217 죄책감, 민망함, 수치심, 발끈함은 본능적 감정이 아닌 선택할 수 있는 감정들이다. 이런 감정들을 선택하지 말자. 이건 선택의 문제들이다.
p231 나도 모르게 바라지 않는 일을 생각하고 있다면, 그것을 깨닫는 즉시 머릿속 그림을 바꾸는 것이 해법이다. 내가 원하는 결과만 생각한다. 아주 간단하다. - 내가 원하지 않는 일을 생각하고 있다면, 그 것을 깨닫는 즉시 머릿속의 그림을 원하는 그림으로 바꾸자.
p233 거절당했을 때의 간단하고 효과적인 대응책 1) 인신공격으로 받아들이지 말자. 2) 기분 나쁜 것이 정상이다. 3) 제한 시간을 두자.(데드라인을 두자)를 내 삶에 적용해 보자
p234 거절해야 하는 입장에 있을 때, 상대의 고통을 최소화하면서 효과적으로 거절하는 방법은 1) 감사한다. 2) 거절하는 이유를 밝힌다. 3) 장점을 칭찬한다.를 내 삶에 적용해 보자.
p235 두려움을 이기는 세 가지 방법 1) 잠시 휴식을 취한다. 2) 상식적으로 생각한다.(과거에 장해를 극복한 사례를 떠올려 전에도 이겨냈으니 이번에도 이겨 낼 수 있다는 것을 스스로 인식하자.) 3) 기본으로 돌아간다.(숙명, 즐거운 식사, 산책을 하자.)
p243 첫 번째 사람이 주지 않으면 다음 사람이 줄지 모른다. 아니면 그다음 사람이, 아이는 부모의 진을 빼서 기어코 원하는 것을 얻어 내는 데 선수다. 바라는 것을 혼자 비밀로 간직하는 것은 도움이 안된다. 다른 사람이 떠먹여 주기를 기다리지 말자. 그런 일은 절대 일어나지 않는다. - 바라는 일은 말하고, 행동해서 스스로 찾아내자.
5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)
:
p150 긍정적인 사람이 되기 – 치환의 원리
- 확언을 통해 마음에 계속 긍정적인 생각을 넣으면 부정적인 생각이 마음 밖으로 밀려난다. 방법은 간단하다. 긍정적 확언을 반복함으로써 마음에 긍정적인 생각을 붓는 것이다. 마음에 원래 담겨 있던 부정적인 생각과 의심과 공포와 망설임이 모두 밀려날 때까지 계속...
⇒ 내 마음에 긍정적 확언을 계속 넣어 부정적 생각을 모두 밀어 내자.
⇒ 이것 말고 긍정적인 사람이 되기 위한 나만의 노하우는 무엇인가요?
p244 인생에서 원하는 것이 있을 때 현명하게 말하는 방법은?
원하는 것이 있으면 혼자 끙끙대지 말고, 도움을 요청하자. 부탁하는 것을 포기하지 말자, 누군가는 내 아이디어를 좋아한다. 누군가 어딘가에서 내게 ‘YES’하려고 기다리는 사람이 있다.
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