결국해내는 사람들의 원칙(돈독모 후기)

책 제목(책 제목 + 저자) : 결국해내는 사람들의 원칙, 앨런&바바라 피즈

저자 및 출판사 : 옮긴이 이재경, 반니 출판사

읽은 날짜 :  '24.2.6 ~

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #RAS   #시각화   #확언

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 8

1. 저자 및 도서 소개 

 : 앨런&바바라 피즈의 목표달성에 RAS가 목표 달성에 어떤 역할을 하는지, 목표를 설정할 때는 무슨 목표를 세워야 하는지에 중점을 두되 그 목표를 어떻게 완수할 것인가를 걱정하지 말라. 목표를 어떻게 구체화시키고, 그 목표를 달성하기 위해 어떻게 생활(시각화, 확언 등) 해야 하는지 구체적인 사례를 기록한 도서임

2. 내용 및 줄거리

1장 망상활성계의 비밀

p15 사람은 그가 온종일 생각하는 대로 된다

p17 나의 신념 체계에 따라 내게 유리하게도 작용하고 불리하게도 작용할 수 있다

p21 세상에는 딸히 좋거나 나쁜 것이 없다. 우리 생각이 그렇게 만들 뿐이다

2장 무엇을 원할지 결정하라

p29 하고 싶거나 이루고 싶은 것들을 종이에 쭉 적는다. 적어도 10~20개의 항목을 확보하자. 꿈을 접은 사람들은 다른이의 꿈을 접으로 들기 때문에, 그런 사람의 말을 귀담아 들을 필요 없다

p30 '어떻게' 보다 '무엇을', 무엇을 원할지 결정하되, 어떻게 이룰지는 생각하지 말아라

p35 남들보다 앞서 나가는 비법은 출발하는 것이다. 생각보다 행동하라

p39 목표를 손으로 쓰는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 목표를 이룰 가능성이 43퍼센트나 높다. 키보드로 글씨를 쓰는 것은 여덟 가지 손가락 운동만 수반하고, 상대적으로 소수의 뇌신경 연결망만 사용한다. 손글씨가 목표에 대한 보다 강렬한 애착과 헌신과 의용을 불러 일으킨다

p39 재가 주로 시간을 보내는 장소, 항상 눈이 가는 지점에 붙여 놓자. 곳곳에 붙여 놓자. 새로운 것이 생각날 때마다 추가하자

p45 Job는 파산을 겨우 면한 상태(Just Over Broke)를 뜻한다

P47 여기 말고 다른 곳에 있고 싶다면, 거기가 어딘지 결정하라. 경절하기 전에는 지금 있는 곳에서 벗어나지 못한다

3장 목표를 명확하게 정의하라

p51 목표가 동기유발 요인이 되려면 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시해야 한다

p52 목표를 세세히 수치화할수록 거기 도달하려는 RAS의 추진력도 높아진다

p54 목표는 긍정형으로 만들어야 한다. 우리 마음은 긍정형의 실상만 만들 수 있다. 심상을 만들 수 없는 지시는 아무 의미가 없다

P56 내 꿈을 상상할 수 없다면, 아직은 그 꿈을 이룰 준비가 되어 있지 않은 셈이다

p58 가장 중요한 첫걸음은 최종 결과를 획득하는 자신의 모습을 상상하는 것이다. 그것을 어떻게 해낼지는 아직 생각하지 않는다

4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

p73 마감이 설정되면 우리 마음은 몸을 미리 해당 과제에 맞게 조정한다. 목표와 함께 기한도 반드시 옆에 명기해야 한다

p74 좋은 데드라인은 1. 현실적일 것, 2. 빠듯할 것, 3. 스타트라인을 겸할 것

P75 하나의 커다란 목표를 연간, 월간, 주간, 일간 목표로 나눈다

p77 할 일을 정했다면 꾸물대지 않는다. 바로 시작한다. 가장 중요한 조치는 출발이다. 시작이 반이다

p78 계획을 세우는 것이 성공의 중요 부분인 것은 맞는데, 계획을 짜는데만 너무 몰두해 시작하지 못하는 사람들이 많다

p82 내가 진심으로 원하는 바를 목표로 삼고, 기회가 왔을때 그 목표에 데드라인을 부여한다. 목표를 정했다고 무조건 바로 실행에 옮겨야 하는 건 아니다. 모든 목표를 동시에 진행할 수는 없다. 시간이 무르익었다는 감이 올 때 데그라인을 정하고 시작한다. 데드라인을 정하기 전까지는 아무 일도 일어나지 않는다. 데드라인은 생각을 행동으로 바꾸는 스위치다

5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

p89 정보를 모으고 충분히 숙고해서 결정을 내리되, 남들의 말에 꿈을 포기하는 일은 없어야 한다. 자신의 꿈을 좇을 의지가 부족한 사람들은 남의 의욕까지 꺾으려 든다. 집요하다

p90 나를 진심으로 응원하는 사람은 많지 않다. 나머지는 그저 궁금한 관중일 뿐이다

p92 승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다. 승자는 결코 그만두지 않는 사람이다

6장 내 인생의 최고 결정자

p99 내 형편이 이렇게 된 것은 모두 내 책임이다. 형편이 좋은 것도 내 덕분이고 형편이 나쯘 것도 내 탓이다

p103 내 인생의 결정권과 방향선택권은 오직 내게 있다. 내가 직접 책임자고 유일한 책임자다

p104 인생은 내 의지와 상관없이 일어나는 일들로 가득하다. 세상에 대한 내 생각과 행동과 반응을 결정하는 것은 전적으로 나다. 거기에 대한 지배력을 행사하는 사람은 바로 나다

p107 오늘부터 시작되는 미래는 내가 오늘부터 선택하는 생각과 행동들로 결정된다. 그리고 그 선택은 100퍼센트 내 소관이다

p109 인간에게는 같은 행동을 되풀이하면서 다른 결과를 기대하는 해괴한 심리가 있다

p111 불평을 듣는 사람은 문제 해결에 어떤 보탬도 되지 않거나 그럴 관심조차 없기 때문이다. 불평과 하소연은 원치 않는 것에 집중하게 만든다

p116 내 인생이 별 볼일 없이 흘러가는 주된 이유는 내가 대책 대신 무대책을 선택하는 데 있다

7장 시각화 기법

P127 목표와 아이디어와 생각은 최대한 생상하고 구체적이어야 한다. 자잘한 부분까지 시시콜콜 정하는 것이 좋다. 마음으로 목표만 봐서는 부족하다. 이런 명료한 사고는 시각화 과정을 통해 얻어진다. 긍정형 심상을 만드는 것이 중요하고 필요하다

P129 가장 효과적인 시각화는 피험자가 마음속에서 자신의 동작을 최대한 생생히 보고 느낄 때 일어난다

p137 내 마음이 나를 지금의 내 위치로 데려왔다. 원하는 곳으로 가고 싶다면 오늘부터는 바라는 것만, 일어났으면 하는 일만 마음에 새기고 원치 않는 것은 마음에서 몰아내자

8장 확언의 힘

이하 독서 중~

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

목표 설정이후 바로 실행하지 않고, 어떻게 실행할지를 걱정하는 것이 불필요함을 알게 되었음

목표 달성을 위한 방법으로 시각화 기법을 적용하고, 지속적인 긍정적 확언을 통해 목표 달성의지를 되새김

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

필자가 생각나는 대로 수 없이 많은 목표를 적었고, 그 목표들 중 상당한 양의 목표를 실행을 통해 달성하였음을 벤치마킹하여, 나의 목표를 최대한 많이 업데이트 하고 데드라인을 정해 실행하면 충분히 달성가능할 것으로 판단됨

나의 행동으로 인해 현재와 미래의 내가 정립된다

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)

P 37 필자는 스파게티 원칙을 설명하며 수많은 생각이 복잡하게 얽혀있으면 집중하기가 힘들다고 하면서, 그 생각을 종이에 옮겨 적음을 강조하고 있다. 종이에 생각을 적은 이후, 목표 달성에 도움이 된 경험을 공유하였으면 좋겠음

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

Future self (미래의 내가 현재에서 생활한다고 생각) vs The answer(과거의 행동의 결과가 현재의 나의 모습임)