2024년 2월 돈독모 과제



도서 기본정보

출처 입력

책 제목 : 결국 해내는 사람들의 원칙

저자 : 앨런 피즈, 바바라 피즈

읽은날짜 : 2024.2

도서를 읽고 내점수는 (10점만점에 ~ 몇점?) : 9점

핵심 키워드 : #RAS #목표먼저방법은찾아진다 #확률게임

주요내용

출처 입력

1장|망상활성계RAS의비밀

망상활성계RAS : 어떤 정보를 뇌로 보내고 어떤 정보를 무시할지 결정. 우리의 인식 내용과 각성 수준에 지대한 영향을 미친다.

목표와 목적이 수립되면 RAS에 그리로 연결된 것들을 알아서 선별한다.

2장|무엇을 원할지 결정하라

타인의 기대에 부응하는 삶은 헛된 삶이다. 당사자에게 불안과 불행만 가져다줄 뿐이다.

내가 원하는 것을 목록에 쭉 적자. 어떻게는 생각하지 말고 무엇을 하고싶은지에 집중한다.

그럼 RAS가 프로그래밍 된 내용(원하는 것)과 관련된 정보를 선별해서 우리에게 노출시킨다.

내가 좋아하는걸 해야 오랫동안 직업으로 삼을 수 있다.

3장|목표를 명확하게 정의하라

목표를 수치화하라 - 날짜, 기간, 기대치, 모양, 색깔, 규격, 결과물을 상세히 설정

목표는 긍정의 연필로 써라

목표를 실감하라

목표를 사방에 붙여두고 노출시켜라. 그래야 뇌가 자극받는다.

4장|데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

마감을 정하면 계획에 추진력이 생긴다. 마감은 계획에 발동을 건다. 엄청난 의지력과 놀라운 의욕으로 똘똘뭉친 사람이 아니어도 마감이 있으면 목표를 향해 꾸준히 진전하게 된다. RAS가 작동하기 때문이다.

목표와 함께 기한도 반드시 옆에 명기해야 한다.

좋은 데드라인의 조건 : 현실적일 것, 빠듯할 것, 스타트라인을 겸할 것

목표를 잘게 쪼개면 구체적인 과제와 시간표가 나온다. 큰 목표보다 세부적인 실행에 집중하라.

행동하기로 했으면 당장 행동하라!!

부정적 데드라인에는 마감을 두어 벗어나자.

5장|누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

다른 사람들이 내 꿈을 말리는 이유 : 걱정이 앞서서, 비교되기 싫어서, 기죽기 싫어서

승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다. 승자는 결코 그만두지 않는 사람이다.

타인의 조종에서 벗어나는 방법 : 사실을 사실로 인정한다 상대가 의견을 말할 권리를 인정한다. (그래, 그렇게 생각할 수 있지. 하지만 난 이렇게 생각해)

6장|내 인생의 최고 결정자

지금의 나의 선택이 미래의 나를 만든다.

지금의 나는 과거의 나의 선택이 만들어낸 결과이다.

내 인생은 내 것이고 어떻게 할지 내가 정한다.

인생은 내 의지와 상관없이 일어나는 일들로 가득하다. 그러나 세상에 대한 내 생각과 행동과 반응을 결정하는 것은 전적으로 나다. 거기에 대한 지배력을 행사하는 사람은 바로 나다.

7장|시각화 기법

시각화는 성과향상에 도움을 준다.

구체적으로 실제 상황과 접목해 시각화

머리속으로 그림을 그리듯이 시각화

시각화가 실제 연습을 대체할 수는 없지만 보조적인 역할 가능

8장|확언의 힘

확언은 내가 나를 목표지점으로 끝없이 몰아가는 방법이다. 분야를 막론하고 최고의 성과자들은 성공을 확언한다.

회의론자들-말이 씨가 된다.

'나는 ~이다' 또는 '나는 ~한다'형태의 확언을 구체적으로 만든다.

9장|버릇바꾸기

우리는 날마다 크고 작은 의사결정과 문제해결 상황에 수없이 봉착한다. 그때마다 습관적으로 익숙한 방식으로 반응한다. 바람직한 결과를 낳는 긍정적인 습관을 가지는 것이 그래서 중요하다.

좋은 습관이 몸에 배면 일이 닥칠 때마다 의식적으로 선택하고 결정하는 수고를 덜 수 있다.

10장| 확률게임

평균의 법칙 : 내가 하는 일은 확률에 따라 평균에 수렴한다. 그러니 하나하나에 의미를 부여하지 말고 평균값으로 따지자

파레토법칙에 따라 80%의 성과를 만드는 20%에 집중하자

11장|웃음이 만병통치약

인생의 스트레스 상황을 극복하기 위해 나만의 유머 레퍼토리를 개발하자.

12장 |두려움과 걱정 극복

자아실현과 행복과 내적 평안을 얻는 데 가장 큰 장애물 두가지 : 두려움과 걱정

성광의 비결은 승리하는 마음자세를 잡는 것

일정 수준의 공포는 사람에게 도움이 되지만 과하면 불안장애 유발

나도 모르게 바라지 않는 일을 생각하고 있다면, 그것을 깨닫는 즉시 머릿속 그림을 바꾸는 것이 해법이다

거절의 공포 : 거절은 상황을 악화시키지 않는다

- 거절 대응책 : 인신공격으로 받아들이지 말자, 기분 나쁜 것이 정상이다, 관련생각에 제한시간을 두자

- 효과적인 거절방법 : 감사한다, 거절이유밝히기, 장점 칭찬

13장| 포기 금지,좌절 금지

승자는 한 번도 지지 않은 사람이 아니다. 한 번도 포기하지 않은 사람이다.

성공한 사람들과 나머지 대다수의 차이는 다른 사람들의 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 자신의 목표를 고수했다는 것이다.

경험자에게 물어보자. 그들도 같은 문제로 고민했고 같은 길을 걸었다. 그리고 목표지점으로 가는 길에 있는 지름길과 함정을 안다.

14장| 파산자에서 갑부로

파산 이후 다시 시작하기로 결정. 성공하기로 마음먹음. 방법은 모르지만 할 것을 정했다는게 중요.

사람들에게 필요한 책이 아니라 사람들이 원하는 책을 쓰기로 함

더 큰 시장으로의 진출을 위해 방법은 생각하지 않고 영국으로 이사

하고자 하니 도와주는 사람들이 생겼음

책을 쓰고 자신을 적극적으로 어필, 호주 베스트셀러에서 영국 베스트셀러까지

확률게임을 믿고 계속해서 문을 두드렸고, 결국 기회를 줄 사람을 만났다

15장 I 몸에게 지령을 내려라

고령의 나이에 임신계획 - 주변의 만류, 계속되는 실패와 부정적 조언

부정적인 이야기는 듣지 않고 좋은 생각만 하기로함

깨달은 것

출처 입력

방법(어떻게)보다 목표(무엇을)가 더 중요하다

사람들은 목표는 쉽게 설정할 수 있다고 생각한다. 그리고 목표를 실행하는 방법에 대해 더 많은 시간을 고민한다.

하지만 저자의 경험을 비추어보면 방법은 나중 문제다. 내가 간절히 원하는 목표가 있다면 방법은 구해지기 때문이다.

요즘에는 알고리즘에 따라서 내가 한 번 관심을 가졌던 주제가 꾸준히 나에게 노출이 되지만

이런 알고리즘 자체가 저자의 RAS 개념 기반으로 만들어진게 아닐까 생각한다.

내가 무언가 원하면 계속 그 주제에 대해 생각하고 그럼 관련된 내용이 다른 그 어떤 것보다 눈에 더 잘 들어온다는 것을 바탕으로, 사람들에게 꾸준한 노출을 통해 구매까지 연결시키는 것이다.

방법은 어떻게든 찾아지고, 계속해서 나를 그 방향으로 이끌어주는 이벤트는 만들어지기도, 내가 만들기도 한다.

그러니 정확한 목표와 마감시간을 정하자. 올바른 목표설정은 방향을 찾아낸다.

성공한 사람들은 특별한 재능이 있었던 것이 아니라 꾸준히 성공원칙을 수행한 것 같다.

꾸준하게 하냐 안하냐가 평균의 원칙에서 100번의 실패가 있어도 마지막 한 번의 성공을 만들어내는 것 같다.

내가 아무리 많은 실패와 좌절을 겪어도, 결국 한 번의 성공을 만나는 확률이라면 내가 꾸준히 해내가기만 하면 언젠가 한번의 성공을 만날 수 있다.

그 성공까지 꾸준히 가기 위해서 명확한 목표, 긍정적인 생각, 좋은 습관, 그리고 유머가 필요하다.

사실 유머에 대해서는 깊이 생각해본 적 없는데...내가 힘든 순간에도 꾸준히 계속 그 길을 가기 위해서 유머는 필수요소인 것 같다. 힘들 때도 웃어넘길 수 있는 여유 한 번이 있냐 없냐에 따라 삶의 고단함이 달라지는 것 같다. 인생을 늘 진지하게 살아야 할까? 진지함이 필요한 순간도 있지만, 긴장을 풀며 오래 가기 위해서는 분명 여유로운 웃음 이 필요하다.

내가 웃는 순간은 어떤 순간들일까? 소소한 웃음으로 힘든 일을 넘길 수 있는 방법을 찾아보자

BM

출처 입력

하루가 힘들고 고단할 때 극복할 수 있는, 나만의 웃음레시피 찾기

(좋아하는 노래 듣기, 집에서 혼자 막춤추기, 남편 꼭 껴안기)