열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 31기 42좋은우리조 오롯이가요]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘 : 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어(이한이 옮김), 비즈니스 북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.22 ~ 2023.09.23

4. 총점 (10점 만점): 9.5점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Part1. 1장. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까]

#잠재력 잠복기 #숙련 #인내심

 마침내 잠재력 잠복기를 돌파하고 나면 모르는 사람들은 하룻밤 사이에 성공했다고 말할 것이다. 세상은 그 모든 과정이 아니라 가장 극적인 사건만 본다. 하지만 자신은 얼마나 오랫동안 그 일을 해왔는지 안다. 한 발자국도 나아가지 못한 것 같을 때도 계속 밀어붙여서 결국에는 오늘이 만들어졌음을 안다. 무엇이든 숙련되기까지는 인내심이 필요하다.

[Part2. 5장. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라]

#습관 쌓기  #매일 하고 있는 행동  #작은 습관  #큰 습관

 습관 쌓기의 핵심은 해야 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝짓는 것이다. 이 기초적인 구조를 완전히 습득하고 나면, 작은 습관들을 함께 연결시킴으로써 더 큰 습관을 쌓을 수 있다. 이는 한 가지 행동에서 다음 행동으로 자연스럽고도 빠르게 넘어갈 수 있게 해준다.

[Part3. 9장. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까]

#습관을 지닌 사람들  #자신과 공통점을 가지고 있는 집단

 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다. 습관을 매력적으로 만들고 싶다면 자신이 원하는 행동이 일반적인 집단, 자신과 공통점을 가지고 있는 집단으로 들어가라.

[Part6. 19장. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가]

#전문가  #꾸준함  #아마추어

 전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해 나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.

STEP3. 책에서 깨달은 것 & 책에서 적용할 점

1. 뭔가를 배우면 이해에서 끝내지 않고, 행동으로 옮겨 이를 습관화하기 (+ 반복 실천함으로써 온전히 내 것으로 만들기)

2. 매번 새로운 의지를 다질 게 아니라, 현재의 습관에 새로운 습관을 더함으로써 시스템화 시키기

3. 내가 성장할 수 있는 관심 분야의 환경 속으로 들어가기

STEP4. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P.48) 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 계속해서 개선하고 발전해나가는 순환 고리를 만드는 것이다.

(P.49) 습관은 복리로 작용한다. 매일매일 1%씩 나아지는 것은 장기적인 관점에서 매우 중요하다.

(P.133) 올바른 행동을 하고 싶을 때마다 의지를 새로이 투입하지 말고 자신의 에너지를 환경을 최적화하는 데 더 써라.

(P.188) 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 ‘반복’이다. 완성하는 것이 아니다. 새로 익혀야 할 습관의 면면을 그려볼 필요는 없다. 그것을 연습하기만 하면 된다. 그저 반복하라.

(P.201) 우리가 잘 알고 있는 최고의 서비스나 물건은 삶에서 발생하는 마찰, 즉 수고를 줄여주는 것들이다.

(P.240) 좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다.

(P.299) 누구나 어떤 일에 대한 동기를 느꼈을 때 그 일을 할 수 있다. 차이를 만들어내는 건 그 일이 흥미롭지 않을 때도 계속해 나가는 능력이다.

(P.301) 숙련에 필요한 건 자동화된 습관과 의도적인 연습의 조합이다.

(P.307) 숙고와 복기는 모든 습관에서 장기적 증진을 돕는다. 실수를 깨닫게 해주고, 실력을 향상시키는 경로가 어떤 것인지 숙고할 수 있게 해주기 때문이다.