열반스쿨 중급반 "아주 작은 습관의 힘" 독서후기[열반스쿨 중급반 30기 95조 진투진]

● 책의 개요

1 책 제목 : 아주 작은 습관의 힘

2 저자 및 출판사 : 제임스클리어 / 비즈니스북스

3 읽은 날짜 : 2023. 9. 24.

4 총점 : 9점 / 10점

● 책의 주요내용

part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화

p. 49. 중대한 변화의 순간이 올때까지 작은 변화들은 별다른 차이를 만들어내지 못하는 듯 보인다.

과정들이 쌓여 강력한 결과가 나타나기까지는 시간이 걸린다. 인내심을 가져라

p. 61. 어떤 사람이 되고싶은지 결정한다 -> 작은 성공들로 스스로에게 증명한다.

p. 83. 습관을 만드는 규칙 : 분명하게 만들어라!, 매력적으로 만들어라!, 하기 쉽게 만들어라!, 만족스럽게 만들어라!

part 2. 분명해야 달라진다.

언제 어디서 어떤행동을 할 것이다. / 나쁜 습관을 제거하는 것은 거기에 노출되는 일을 줄이는 것이다.

part 3. 매력적이여 달라진다

당신이 원하는 행동이 일반적인 집단에 들어가라 / 나쁜 습관을 피했을때 얻는 이득에 초점을 맞춰라

pat. 4. 쉬워야 달라진다

습관에 통달하는 것은 "반복"이다. 2분이하로 시작하라 / 나쁜 습관은 그 일을 어렵게 하라

part 5. 만족스러워야 달라진다

습관을 완수하며 즉시 스스로 보상하라 / 나쁜 습관의 대가를 공적이고 고통스러운 것으로 만들어라

part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가

p. 291. 골디락스 법칙

인간은 자신이 할 수 있는 적합한 일을 할때 동기가 극대화된다. 지나치게 어려워서도, 쉬워서도 안된다

p. 295. 성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다.

p. 307. 숙고와 복기는 습관에서 장기적인 증진을 돕는다. 실수를 깨닫게 해주고,

실력을 향상시키는 경로가 어떤 것인지 숙고할 수 있게 해주기 때문이다

● 책에서 적용할 점

습관의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다 "습관이 곧 나다"

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-- 내가 만들 좋은 습관 --

1) 씻으러 욕실에 들어가기 전 스쿼트 20개를 한다.

2) 10시에는 반드시 책상에 앉는다 : 하루에 한시간은 반드시 투자공부에 집중한다

-> 한달 성공 시 내가 가고 싶은 예쁜 카페에 간다!!

--내가 없앨 나쁜 습관--

밀가루 음식 섭취 줄이기 : 구매를 줄인다. 뱃살을 한번 더 본다

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나쁜 습관이 생기는 것은 너무 쉽고, 좋은 습관을 만드는것은 참 어렵다.

좋은 습관을 만든 것도 중요하지만 나쁜 습관을 없애는 것이 성공한 삶을 사는데 더 중요한 것 같다

그리고 후반부에 나왔던 숙고와 복기,, 잊기 쉬운 부분이다.

내가 했던 일들, 선택들에 대한 숙고와 복기 없이 같은 행동들이 반복된다면 더이상의 발전이 없다

조금 더 쉽게, 더 오래동안, 발전적으로 습관을 만들어 가는 것이 이책의 가장 중요한 키포인트인 듯하다.