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[내용요약]
한줄요약: 생각,감정,행동은 연결되어있으니, 골치거리 3총사를 제거하고(전부 아니면 전무라는 생각, 성급한 결론, 해야한다는 말) 8가지 핵심원칙에 주목하여 행복한 성취를 지속해나가라.
- 골치거리 3총사
- 전부 아니면 전무라는 생각: 인생을 오직 이분법으로 보는 습관. 유일한 성공의 척도가 최고, 완벽이라면 이루어지기 어렵고 높은 확률로 실패하게 된다. 이는 안좋은 생각과 감정을 남기고 사고의 경직성이 생긴다. 완벽주의를 버려야 한다.
- 성급한 결론 내리기: 앞으로 일어날 수 있는 일, 다른 사람의 생각에 부정적인 예측을 먼저 한다. 그리고 이는 행동으로 이어지게 어렵게 만든다. 따라서, 목표에 집중해야한다. 부정적인 예측에서 행동으로 나아가야 한다.
해야 한다는 말: 스스로 원하고 더 나은 느낌을 가질 자격을 가져야 한다. 해야한다가 아니라 할 수 있다는 말을 해야한다. 해야한다 라는 왜곡된 생각이 해결하려는 노력을 더 피하게 만들고, 목표를 달성하지 못하게 만든다. 문제 해결할지에 집중하는게 아니라 무엇이 잘못된 것인지 더 집중해야한다.
- 행복한 성취주의자 8가지 핵심원칙
- 완벽이 아닌 탁월성을 추구하라: 탁월성은 높은 성취를 추구하면서 인간다움을 위한 여지를 준다.
- 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라: 자기돌봄은 전략적으로 필요하다.
- 호기심으로 불확실성을 해쳐나가라: 걱정은 미래를 생각하며 두려워 하는 것이고, 궁금증은 미래를 생각하며 호기심을 가지는 것이니, 걱정을 궁금증으로 바꿔라.
- 건강한 관계를 구축하라: 친절하면서 단호한 경계를 설정하고, 편한 사람들을 찾아라. 내 에너지와 스트레스 수준에 어떤 영향을 미치는지 점검하라.
- ‘해야한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라: 해야 한다는 우리를 멈추게 한다. 인식 수용 행동 3가지가 우리를 나아가게 한다.
- 감사 기반 사고로 레벨업하라: 감사 à 행복 à 성공의 순서이다. 성공이 먼저가 아님에 유의하라.
- 승리를 축하하라: 과거의 성공 기억을 연료로 삼으며 다음 단계로 넘어가라. 잠시 멈추어 좋은 것들 것 즐김으로써 다음 단계를 넘어갈 지혜와 힘이 생긴다.
- 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 당장 시작하라: 남이 원하는 데로 사는 것이 아니라 의미 있는 목표를 선별하라. 최종 목적으로 가는데 필요한 인내와 자부심을 갖출 수 있다.
[느낀 점과 적용할 점]
‘왜 행복한 성취주의자가 되어야 하는가?’ 에서부터 시작하여 제가 고민스러웠던 3가지 “불확실성과 안정의 공존” “늪에서 빠져나가기 위한 EOA” “감사함이 줄 수 있는 가치”가 가장 와닿았습니다.
1. 불확실성과 공존하는 것의 의미
저는 정해지지 않은 것들에 대해 혹시나 잘못되면 어떻게 될까, 안되면 삶에 큰 어려움이 될거야 등등 불확실한 것들에 대해 막연한 두려움을 가지는 습관이 있었습니다. 그리고 이런 두려움들이 결과적으로는 헛 걱정이었지만 감정적인 소모를 정말 많이했다던가, 목표를 달성하는데 어려움을 주었던 경험도 있습니다. 예를들어 첫번째 튜터링 때 실패를 두려워하여 파괴적인 공감만 하였던 아쉬운 경험이 있습니다.
이 책에서 가장 와닿았은 것은 왜 불확실한 것에 대해 인간이 공포를 가지는지, 그래서 어떻게 해야할지를 알려준다는 점이었습니다. 불필요한 감정적 소모를 피하고, 두려움을 호기심으로 바꾸며 자신을 과소평가하는 상황을 벗어나야 한다는 점을 튜터링과 성장에 적용하고자 합니다.
결국은 스스로가 만든 걱정과 두려움이지 상황이 주는 두려움이 아니다. 두려움에서 호기심으로 개선
2. 늪에 빠졌을 때의 태도
누구나 인생에서 도전, 어려움, 불확실성이 생기고 예상하지 못한 일이 생겼을 때 시련을 겪는 시기가 옵니다. 이때 오히려 해내야만 한다는 생각이 더 어려움을 강화할 수 있음을 알게 되었습니다. 이때 필요한 것은 공감, 수용, 최적화입니다. 겪고 있는 감정을 이해하고, 귀 기울여서 들으며 인내와 호기심을 가질 것. 그리고 있는 그대로 인식하는 것. 마지막으로 할 수 있는것과 없는 것을 구분하고 스스로 유리하게 사용할 것. 즉, 할 수 있다는 마음과 성장의 과정이라는 생각이 필요하다는 것을 알게 되었습니다. 이는 저 뿐 아니라, 튜터링을 하는 수강생들, 그리고 반원분들이 어려움에 마주할 때 EOA를 활용하여 도움을 줄 수 있겠다는 생각이 들었습니다.
어려움을 겪는 사람에게 공감, 수용, 최적화가 진행될 수 있도록 방향성을 제안할 것
3. 감사함이 줄 수 있는 가치
계속되는 행운에 감사함을 잊은적이 있습니다. 과거 독서TF를 2년 하면서, 에이스를 3연속 하면서 자연스럽게 이러한 기회들이 당연하게 여겨졌었습니다. 감사함을 가지지 않을 때 행복과 의미를 느낄 수 없었습니다. 책 문구에서 ‘감사는 회피가 아닌 접근이다. 언제든 사용할 수 있는 도구다. 삶에서 더 많은 감사를 원한다면, 그저 감사를 실천하기만 하면 된다’ 라는 말이 와닿았습니다. 결국 감사할 거리가 있어서 감사한 것이 아니라, 감사할 때 비로소 더 감사할 것들이 찾아온다는 의미를 깨닫게 되었습니다.
모든것에 감사함을 놓치고 있는 것은 아닌가? 감사함이 없다면 감사할 거리가 없어진다. 형식적인 감사일기를 쓰고 있는 것은 아닌가?
[논의하고 싶은 점]
핵심원칙#4 건강한 관계를 구축하라: 당신의 편한 사람은 누구인가?
당신을 기분 좋게 하고, 어떤 상황에서든 당신이 행복하면서도 성공을 이루는 길을 갈 수 있도록 지지해줄 사람들 말이다. 이런 사람들을 나는 ‘편한 사람들’이라고 부른다.
Q. 월부생활을 하며 성공을 이루는 길을 갈 수 있도록 지지해준 사람을 한 사람만 뽑아 말해보고, 왜 편한 사람이 되었는지 이야기해봅시다. 그리고 우리도 누군가에게 편한사람이 되기 위해서는 어떻게 행동해야 할지 나눠봅시다.
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