열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기[열반스쿨 중급반 31조 49기 주야네]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: ATOMIC HABITS – 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.25

4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 성취하는 것이 아니라 계속해서 개선하고 발전해나가는 순환 고리를 만드는 것이다. 즉 ‘과정’에 전념하는 것이 ‘발전’을 결정한다.

습관이 우리의 정체성을 형성하고, 우리의 정체성은 습관을 형성한다.

당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가?

습관은 우리가 이 모든 것을 얻어낼 수 있도록 도와주지만 근본적으로 뭔가를 얻어내는 일이 아니다. 습관은 어떤 사람이 되는’ 일이다.

우리는 더 나은 시스템을 구축하고 좋은 습관을 형성하기 위해 이용할 수 있는 도구와 전략들을 갖출 수 있다. 때때로 습관을 기억해내기 어렵다면 ‘분명하게’ 만들 필요가 있다. 시작할 기분이 들지 않는다면 ‘매력적으로’ 만들 필요가 있다. 그 습관을 꾸준히 할 기분이 들지 않는다면 ‘만족스럽게’ 만들 필요가 있다.

이것은 꾸준한 과정이다. 결승선은 없다. 영원히 통하는 해결책도 없다. 발전할 방법을 찾고 있다면 다음번 정체기가 올 때 까지 네가지 행동 변화 법칙을 교대로 반복하라.

STEP3. 책에서 깨달은 것

습관이 나의 정체성을 결정하고, 나의 정체성은 습관을 형성한다는 말이 나온다. 나는 이 책에서 말하는 질문을 내 삶에 던져 본 적이 없다. 나의 삶에 변화를 원한다면, 내가 원하는 방향으로 내가 방향을 잡고 나아가기를 원한다면 나에게 물어보고, 내가 되고자 하는 방향으로 나의 삶의 방향을, 습관의 방향을 그곳으로 맞춰 놓고 아주 작은 것을 시작으로 숙고하고 복기하며 나아가야 한다는 것이다. 나는 어떤 사람이 되고 싶은가? 지금 나는 나답게 살고 일하는가?

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 내가 원하는 나와 현재를 살고 있는 나의 삶에 대해 숙고하고 복기해 본다..

2. 나를 이루고 있는 습관들은 열거해서 좋은 습관과 나쁜 습관을 구분하고 새로 만들 습관 한가지를 형성하고 버려야할 나쁜 습관 한가지를 버린다.  

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 36) 좋지 못한 결심들, 사소한 실수들, 작은 변명들을 매일같이 반복하면서 1퍼센트씩 잘못을 계속해나가면 이 작은 선택들은 해로운 결과를 켜켜이 쌓아간다. 잘못 내디딘 한 발자국, 지금 1퍼센트의 퇴보가 조금씩 쌓여 결과적으로 문제가 발생한다.