열반스쿨 중급반 아주작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 25조 율랑해]

개요

1. 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.19~09.25

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

책에서 본 것

<좋은 습관을 만드는 법>

1. 분명하게 만들어라 :  실행의도(언제,어디서,어떤행동),습관 쌓기 이용(현재의 습관,새로운습관)

2. 매력적으로 만들어라 : 어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 좋아하는 뭔가를 하라.

3. 하기쉽게 만들어라 : 습관을 자동화(미래행동을 이끌어내는 기술과 장치에 투자)

4. 만족스럽게만들어라 : 습관을 완수하면 즉시 보상

책에서 깨달은 것

<나쁜습관을 버리는 법>

1.보이지 않게 만들어라 : 나쁜 습관을 유발하는 신호를 제거

2.매력적이지 않게 만들어라: 마인드세트를 재구축

3.하기어렵게 만들어라: 나와 나쁜습관 사이의 단계를 늘려라

4.불만족스러운 것으로 만들어라:책임감있는 파트너를 찾아 나의 행동을 감시해달라고 부탁하기

책에서 적용할 점

지루함과 사랑에 빠져야 한다. -어떤일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것

=> 독서를 하다 중간쯤이면 여지없이.. 지루하다.. 한장한장 넘기는게 어렵고.. 무슨말이지? 읽기는 하지만 머리로는 딴생각을 하고있는 경우가 많았다. 이 지루함을 사랑하여 그럼에도 끝까지 완독해야겠다.

책 속 기억하고 싶은 문구

P252 습관추적은 결과보다는 과정에 집중하게 해준다. 우리는 복근을 만드는데 집착하지 않고 계속 운동 흐름을 끊지 않고, 지속 해나가는 것만으로도 운동을 빼먹지 않는 사람이 된다. 습관추적 1우리에게 행동을 일깨우는 시각적 신호를 만들어내고 2자신의 발전을 눈으로 보고 이를 되돌리고 싶지 않다는 내적 동기를 일이키며 3성공적으로 습관을 수행하고 기록하는 순간순간 만족감을 느끼게 해준다. 나아가 우리가 원하던 사람이 되어간다는 시각적 증거를 하나씩 쌓아감으로써 우리에게 즉각적이고 본질적인 만족감을 준다.