[열중30기 41조_4주동안 1씽으로독서하조_비소리] 독서후기 "아주작은습관의힘"

[ 아주 작은 습관의 힘 ]

ATOMIC HABIT

제임스 클리어

" 최고의 변화는 어떻게 만들어지는가 "

좋은 습관은 시간을 내편으로 만들지만,

나쁜 습관은 시간을 적으로 만든다.

< 양날의 검 >

매일 / 지속적 / 목표 / 시스템 / 장기적 발전 / 정체성 / 자존감 /효율성 / 환경 / 반복 / 표준화

신호 / 열망 / 반응 / 보상

▶ 책에서 본 것

[ Part1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화 _ 매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데 ]

일상의 습관들이 아주 조금만 바뀌어도 우리의 인생은 전혀 다른 곳으로 나아갈 수 있다.

....

성공은 일상적인 습관의 결과다. 우리의 삶은 한순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.

[ Part1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화 _ 낙담의 골짜기를 견뎌라 ]

습관 역시 대부분 중대한 한계점에 도달해서 새로운 성과를 보이기 전까지는

아무 차이가 없는 것처럼 보인다. 과정 초기와 중기에는 이른바

"낙담의 골짜기"가 존재한다.

.....

계속해서 과장들이 축적되고 있음에도 결과는 아직 저 멀리에 있다.

[ Part1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화 _ 습관은 자존감이다 ]

" 당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가? "

변화를 위한 첫 번째 걸음은 '무엇을' 또는 '어떻게'가 아니라 '누구' 다.

우리는 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 알아야 한다.

그렇지 않다면 변화에 대한 탐색은 노 없이 보트를 타고 있는 것이나

마찬가지다.

우리는 자신에 대한 믿음을 변화시킬 힘을 가지고 있다.

[ Part2. 첫번째 법칙, 분명해야 달라진다. _ 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라 ]

우리는 종종 사소한 요구들을 쉽게 허락하고 수용한다.

그 요구 말고 자신이 해야 할 일의 필요성을 명확하게 알지 못하기 때문이다.

목표가 모호하면 온종일 일어나는 작은 예외들을 허용하기 쉽다.

성공을 위해 해야 할 중요한 일들이 간과된다.

[ Part3. 두번째 법칙, 매력적이어야 달라진다. _ 우리의 행동을 결정짓는 세집단 ]

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이

일반화된 집단에 들어가는 것이다. 매일 어떤 습관을 행하는 사람들을 보고 있으면

그 습관을 새로이 습득하기 쉽다.

[ Part4. 세번째 법칙, 쉬워야 달라진다 _ 많이 해야 할까, 오래 해야 할까 ]

어떤 행동을 반복하는 순간마다 우리는 그 습관과 연관된 특정한 신경학적 회로를

활성화한다. 즉, 단순한 반복이라 할지라도 새로운 습관을 체화하는 가장 중요한 단계라는 말이다.

▶습관 한계선

'삭감에 따른 부가'

일본 기업들은 제조 과정에서 모든 마찰 요소들을 찾아내고 제거했다.

낭비되는 노력을 삭제함으로써 고객과 수익을 늘리는 것이다.

이와 유사하게 우리의 시간과 에너지를 차츰차츰 빼앗아가는 마찰 요소들을

제거하면 더 적은 노력으로 더 많은 성과를 얻을 수 있다.

[ Part5. 네번째 법칙, 만족스러워야 달라진다 _ 습관은 두번째 실수에서 무너진다 ]

처음의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수 할 수 있다.

한 번 거르는 것은 사고다. 두번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다.

▶ 책에서 깨달은 것

1.조금씩 바꿔라

: 많은 부분과 계획으로 변화를 시작해야 된다 생각했던 것을 단 한 가지, 조금씩으로

쉽게 접근하고 행동할 수 있다는 것

2.결과는 멀리 있다.

: 조급함에 안된다. 포기가 아닌 좀 더 멀리 보고 가자

3.자신에 대한 믿음

: 스스로 해 나가며 만드는 것이기에 날 믿고 나아가야 한다.

스스로를 의심하는 순간 모든 것이 무너진다.

4.할 일의 필요성을 명확히

: 시간의 낭비를 줄이기 위해 할 일에 대한 명확한 이유와 필요성이 있어야 한다.

여태 그저 다가오는 일을 쳐내는것에 급급하고 중요도가 아니 수치에 스스로 위안을 삼았다.

5.집단 & 환경

: 같은걸 생각하고 바라보는 이들이 속해 있는 집단 속에 환경은 가장 큰 힘이다.

6.단순 반복 습관의 체계화, 마찰 요소 제거

: 머리가 알기 전에 몸이 움직이게

습관의 반복은 일상이되고, 그것을 좀 더 쉽고 합리적으로 할 수 있게 주변 다른 걸 모두 삭제

7.두번째 실수는 나쁜 습관화의 시작

: 작심삼일에 무너진 하루는 또 다른 작심삼일이 되지 않게 만들어야 한다.

▶ 책에서 적용할 점

나의 좋은 습관과 나쁜 습관을 파악하고 행동으로 이루기 위한 쉬운 방법을 찾는다.

나를 믿고 같은 환경 속 사람들과 습관을 행하고 배우고 익히자

나를 먼저 알아야 배우고 취할 것을 받아 들일 수 있다.

나를 쪼개어 나눠 보기

▶ 책 속 기억하고 싶은 문구

" 당신은 자신이 되고 싶은 사람이 되어가고 있는가? "

되고 싶다 바라고, 하려고 쫓아 가기만 했지

진정 되고 있는지? 방향을 잘 잡았는지 아직 확인 하지 못했다.

아직 보이는 단계가 아니기에~~~!!

열중 독서

: 세이노의 가르침 ▶원씽 ▶이웃집 백만장자 변하지 않은 부의 법칙 ▶아주작은 습관의힘

같은 종류의 책을 한꺼번에 읽으면 이해도가 높아 진다고

4권의 책으로 부자로 가는 길에 올바른 습관과 그에 따른 목표를 설정하고

익히기 위한 기간이 필요하다고 습관을 만들라 끊임없이 이야기한다.

기본에 충실하고 조금씩 더해 가면 그 끝은 작음이 아니란걸~~!!