열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 31기 40조 아흐레]

안녕하세요~!

한계를 깨부수는 투자자가 되고 싶은 아흐레입니다.

모두들 습관 만들기 잘 이어 나가고 계신가요?

저는 이전부터 루틴/습관 만들기가 참 어려웠습니다. 뭐든 작심삼일로 끝나고 꾸준히 이어가질 못했죠

그때마다 의지력 탓을 하며 스스로를 의지박약이라고 비난했습니다.

[아주 작은 습관의 힘]에서 습관은 의지력이 아닌 시스템으로 만드는 것이라 배운 후에

책에서 소개한 좋은 습관을 유지하는 몇가지 방법을 전에 실패했던 습관에 바로 실천해 봤는데요.

놀라운 효과를 경험했습니다!

제가 실천했던 방법은 아래와 같습니다.

원하는 습관

1.매일 스트레칭하기

2.매일 독서하기

습관 형성 방법

1.기존 습관 > 원하는 습관 > 기존 습관

-> 아침에 세수를 한 후에. 화장대 앞에서 스트레칭을 하고, 출근복을 입는다.

2.언제, 어디서, 원하는 습관을 한다.

-> 회사 점심시간에 양치를 한 후에, 조용한 곳에 가서 책을 읽는다.

이미 습관이 형성된, 꼭 해야 하는 습관 사이에 원하는 습관을 끼워 넣거나, 정확한 시간을 지정하니

몸이 저절로 움직여졌습니다.

습관 형성에 실패했던 경험을 복기를 해보면,

그 습관을 시작하려면 따로 시간을 내야 했고, 귀찮음에 시작 자체를 미루다 보니 결국 중도 포기가 되었던 것 같습니다.

따로 시간을 내지 않아도 되니 마음의 부담도 덜하고, 이미 형성된 습관에 셋트로 묶여서

실천하기가 훨씬 편해 1주일 넘게 지속하고 있습니다 ㅎㅎ

몸에 자연스레 입력되는 습관이 되는 그날까지 꾸준히 유지해 보겠습니다!

1.책의 개요

1) 책 제목 : 아주 작은 습관의 힘 

2) 저자 및 출판사 : 제임스 클리어 , 비즈니스북스

3) 읽은 날짜 : 2023.09.22

4) 총점 : 8점/10점

2.책에서 본 것

#구체적인 신호 #환경 안에 머물기

• 습관 쌓기는 신호가 즉각적으로 일어나는 특정한 행동일 때 가장 잘 작동한다. 구체적으로 명확하게 해라
• 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라.
• 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라, 그러면 함께 성장할 것이다
• 목표를 달성한 뒤에도 집단의 일원으로 남아 있는 것이 습관을 유지하는 데 중요하다. 새로운 정체성을 끼워 넣고 행동을 장기적으로 지속하는 걸 돕는 건 우정과 커뮤니티다.

3.책에서 깨달은 것

습관 형성에 가장 중요한 것은 명확한 신호와 쉬운 액션이다. 그동안 습관 형성에 실패했던 이유는 그 행동을 언제 실행할 건지 모호했고 시작부터가 어려웠기 때문이었다. 또한 사람은 쉽게 바꾸지 않기 때문에 그 습관을 꾸준히 이어가기 위해서는 환경 안에서 동료와 함께 실행해 나가는 것이 필수적이다. 한 달 정도 유지하는데 성공하더라도 며칠 마음이 풀려 여유 있게 행동하면 어느새 이전의 모습으로 돌아간 나 자신을 발견하곤 했다. 습관을 다시 이어 나갈 수 있도록 손을 잡고 함께 하는 동료가 없었기 때문이었다는 것을 이 책을 통해 깨달았다.

4.책에서 적용할 점

1) 일상 루틴 속에 새로운 습관을 끼워넣기

2) 습관을 함께 할 수 있는 동료 만들기

5.책 속 기억하고 싶은 문구

'어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라, 그러면 함께 성장할 것이다'