열반스쿨 중급반 아주작은습관의힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 58조 뽕이엄빠]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주작은습관의 힘 (Atomic Habits)

2. 저자 및 출판사: 제임스클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.23

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter05. 습관이 시간과 장소를 만났을때]

#언제 #어디서 #어떤행동

일반적으로 무엇을 해야할지 붐여하지 않을때 동기는 결여된다. 행동을 해야하는 시간과 장소가 늘 분명하지도 않다. 그렇기에 언제올지 모를 타이밍을 기다리기 보다는 습관에 시간과 장소를 부여해 실행의도를 세워야 한다. 일단 실행의도가 마련되면 동기가 솟아오르기를 기다리지 않아도 된다. 한페이지를 오늘 쓸까, 말까? 명상을 오늘 아침에 할까, 점심에 할까? 행동이 일어나는 순간, 결심은 필요없다. 정해놓은 계획을 따르기만 하면 된다. 자신의 습관에 이전략을 적용하는 간단한 방법은 다음과 같은 문장을 써보는 것이다. "나는[언제][어디서][어떤행동]을 할 것 이다" // 분명해야 달라진다.

[Chapter16. 어떻게 매일 반복할 것인가]

#습관쌓기 #습관추적 #두번째실수는 절대안돼 #빨리돌아와

1. 습관추적은 분명하다
2. 습관추적은 매력적이다.
3. 습관추적은 만족스럽다.

"습관쌓기+습관추적" = 현재의 습관을 하고 나서 습관을 추적할 것이다.

습관은 두번째 실수에서 무너진다. 처음의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수할 수 있다. 한번 거르는 것은 사고다. 두번거르는 것은 새로운 습관의 시작이다. 성공한 사람들은 실패했을때 빨리 되돌아온다. 빨리 회복한다면 습관이 무너진 것은 중요하지 않다.

[Chapter19. 계속해내는 힘은 어디서 오는가]

#전문가와 아마추어의 차이

우리는 습관을 간신히 시작하고 꾸준히 해나가지만 어느 날엔가 분명 그만두고싶어질 때가 온다. 사업을 시작했는데 어느날인가 출근하고 싶지 않아진다. 체육관에 갔는데 갑자기 운동을 끝까지 하고 싶지 않아진다. 글을 쓸때가 됐는데 어느날 갑자기 타이핑하기가 싫어진다. 화가 나거나 고통스럽거나 고갈되었거나 기타 등등의 일이 일어 났을때 앞으로 나아가는 것 이것이 전문가와 아마추가어 차이를 만들어 낸다. 전문가는 스케쥴을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

# 골디락스의 법칙= 관리 가능한 수준의 도전 #내능력의104%

동기를 유지하고 최고로 달성하는 방법은 관리가능한 수준의 어려운 일을 하는 것이라는 사실을 깨달았다. 책에서는 골디락스법칙을 소개하였는데 이 법칙은 "인간이란 자신이 할 수 있는 적합한 일을 할 때 동기가 극대화되는 경험을 한다는 것이다" 또 현재 능력에서 대략4퍼센트를 넘어가는 일을 할 때 몰입 상태에 돌입한다는 연구결과도 알려 주었는데 이 법칙을 책에서 알고 그동안 내가 만들고자 했던 좋은 습관이 왜 항상 실패로 돌아갔는지 깨닫게 되었다. 의욕만 앞서 능력밖의 목표나 습관을 설정해 놓고 금세 어려움에 부딪쳤습니다. 그래서 이번에는 제 능력의 104%정도의 습관을 설정해두고 또 익숙해지면 104%의 104% 이런식으로 습관을 쌓아나갈 생각입니다. 조금씩 조금씩 저의 CAPA를 늘리다 보면 언젠가는 좋은습관으로 가득찬 나를 만날 수 있을 거라고 생각합니다.

STEP4. 책에서 적용할 점

"목실감 시금부를 실천하자"

1. 9월 남은기간동안 목실감 시금부 목표에 대해서 생각할 것 (원씽적용)

2. 9월 남은기간은 목실감시금부 연습기간, 10월부터는 매일매일 실천할 것

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 300) 습관은 숙련의 토대이다.

월부에서 많은 부를 이루신 튜터님들 멘토님들은 모두 작은습관을 여러번반복하여 숙련의 경지에 올라 투자에 성공하신분이라 생각됩니다. 이제 시작하는 단계인 저도 숙련되기 위해 습관이라는 토대를 만들어야 하겠습니다. (목실감시금부)