열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 [열반스쿨 중급반 31기 47조 새이홍]

목표가 중요한게 아니라 과정을 만드는 시스템을 세우는데 공을 들여야 한다,

정체성 -> 과정 -> 결과

사람은 자신의 정체성대로 행동하는 습관을 갖게 된다.

내가 원하는 결과(목표)에 집중하는게 아니라 어떤 사람이 그런 결과를 얻는지

나는 어떤 정체성을 갖고 싶은지에 집중하고

나 스스로가 그런 사람이라는 믿음을 강화시킨다.

그 믿음을 강화시키는 방법이 행동하는 것이니 습관과 자기믿음은 무엇이 선후관계인지

매기기는 어려운 것 같다.

신호 - 열망 - 반응 - 보상

신호

++ 실행의도 세우기

나는 언제 어디서 무엇을 하겠다 라고 구체적으로 신호를 만들기.

그 상황이 놓이면 몸이 저절로 움직이게 한다.

보상

습관을 완수하면 즉시 보상하라

내가 의도한 좋은 습관을 행했을때 바로 누릴 수 있는 대가가 있어야한다,

그것은 내가 설정하는 것.

강의에서 유진아빠님은 임장이 끝나면 좋아하는 회를 무조건 드셨다고.한다.

그러면 그 임장을 떠올렸을 어디 횟집을 갈지가 생각나게 하는 것,

적용할 점

집에 있는 사물들과 나와의 관계는 이미 형성되어 버렸다.

그렇다면 어떻게 스타벅스나 스터디카페로 이동시키는 행위를 습관화 할 수 있을까

집와서 옷갈아입지 않고 밥먹고 설거지하고 양치하고 바로 나가기

밥먹는 과정은 최대한 쉽고 간단해질수 있게 준비하기

갔다와서 보상은 유튜브 영상 2개 보기

유튜브는 갔다온 날만 볼수있게 규칙을 세워야 한다.

.....과연 이건 좀더 고려해봐야 할듯.