〔실전준비반 59기 8조 그냥무조건임보쓰조 호여니〕 「아주 작은 반복의 힘」 #7

□ 책 제목: 아주 작은 반복의 힘

□ 저자 및 출판사: 로버트 마우어 / 스몰빅라이프

□ 독서 기간: 7월 22일~27일

■ 본 것, 책에서 인상 깊었던 내용(전자책 페이지)

p19 큰일을 해내는 최고의 방법은 아주 작은 일의 반복이다.

p34 변화를 위한 대안적인 전략의 이름은 '스몰 스텝 전략’이다. 스몰 스텝은 익숙하면서도 아주 강력한 고대 격언에서 비롯되었다. 도덕경의 저자인 노자는 천릿길을 걷는 것도 반드시 한 걸음을 떼는 것에서 시작한다고 말했다.

p38 매일 조금씩 바꿔 나가라. 종국에는 큰 변화가 일어난다. 내일도 아니고 모레도 아니지만 결국에는 큰 것을 얻게 된다. 크고 빠르게 변하려고 하지 마라. 하루에 하나씩 작은 것부터 바꿔 나가라. 그것만이 변화하는 유일한 방법이다. 그렇게 해야 지속할 수 있다.

p250 처음에 시도했던 작은 변화가 어렵다면 그조차도 줄여야 한다. 진짜 목표는 이것이다. 작은 행동을 선택한 이유는 노력한다는 느낌조차 들지 않게끔 만들어 두려움을 우회하는 것이다. 행동이 쉬워야 뇌가 변화를 받아들일 준비가 된다. 장애물을 뛰어넘어 목표에 이르는 길은 이후의 일이다.

p351 자신을 단련할 때도, 타인에게 좋은 습관을 서서히 형성시킬 때도 작은 보상은 더할 나위 없이 좋은 격려가 된다. 비용이 들지 않고 간편할뿐더러 변화를 지속하기 위해서 필요한 내적 동기를 강화할 수 있다.

p428 인생에서 중요한 것은 속도가 아니라 방향이라는 말이 있다.

■ 깨달은 것, 이 책을 읽고 느낀 점

가장 와닿았던 것은 ‘스몰스텝’ 전략이다. 저자는 큰 변화를 위해 아주 작은 것부터 하나씩 해보라고 이야기한다. 작은 성취의 경험, 작은 성공의 경험들이 모여서 결국 큰 변화를 가져올 것이라고 설명한다. 이 부분이 너무 와닿았다. 처음부터 욕심을 내어 많은 것을 하려고 하면 금방 지쳐버린다. 마치 새해가 되면 목표를 설정하고 시작한지 한 달도 안되어서 포기하는 것처럼. 그렇지만 아주 작은 행동부터 시작한다면 성공의 경험이 쌓여 더욱 변화에 긍정적으로 다가갈 수 있는 것이다. 예를 들어 커피를 끊는다고 한다면 하루에 한 모금씩 덜 먹는 것. 점차적으로 줄여가는 것. 그리고 이것조차 어렵다면 더 작은 행동부터 시작하는 것. 공부를 하고 있는 지금 내게도 와닿는 말이였다. ‘이렇게 되고 싶다’ 라는 목표를 가지고 나아가지만 결국 점차적으로 작은 행동들이 쌓여 변화를 할 수 있도록 현재의 내가 할 수 있는 작은 행동에 집중하는 것. 이 마인드를 배웠던 책이다. 스몰스텝의 힘과 그 변화의 가능성. 그리고 어떠한 마인드로 나아가야 하는지 배울 수 있었던 책이다. 

인생에서 중요한 것은 속도가 아니라 방향이라는 문장을 읽었을 때, 올바른 방향을 알기 위해서는 배워야 한다는 생각이 들었다. 배우지 않은 현재의 나는 내가 아는 선에서만 방향을 정한다. 그리고 그 범위 안에서만 방향을 세우고자 한다. 하지만 배울수록, 생각할 수 있는 범위가 넓어지고 방향도 더욱 선명해질 수 있다. 그렇기에 앞으로도 계속해서 배우고 공부해야겠다는 자극이 된 책이였다.

■ 적용할 점, 이 책을 읽고 나서

실준반을 듣고 난 뒤의 내가 해야 할 스몰스텝은 매일 임보를 한 장이라도 쓰는 것. 임장 가는 횟수를 조금씩 늘리고 임보를 써가는 것. 그렇게 하기 위해서는 매일 쓰는 시간을 정해놓고 조금씩이라도 써보려고 한다. 그래서 이번 달에 배웠던 지식들이 지식에서 그치는 것이 아니라, 실천으로 옮겨갈 수 있기를. 그리고 실천이 쌓여 변화가 되기를 바라는 마음에서 스몰스텝 전략을 행하는 게 필요하겠다는 생각이 든다. 이를 위해선 이번 달 실준반에서 쓰고 있는 임보를 마무리하고 정리해야 한다. 데드라인을 정하고 완성한 뒤, 다음 앞마당으로 넘어가는 것이 필요하다. 이를 위한 스몰스텝은 ‘쓰기로 다짐한 시간에 자리에 앉는다’ → ‘컴퓨터를 켠다’ → ‘임보 파일을 열어서 쓴다’ 이 패턴을 기억하고 우선 시작하는 것. 그리고 완성될 때까지 매일 쓴 나를 칭찬하는 것. 나에게 스스로 작은 보상을 줌으로써 이 행동을 지속할 수 있게 하는 것이 필요할 것 같다. 이번 달 임보를 기한 안에 마무리한다면 내게 주고 싶은 작은 보상은 ‘가족들과 맛있는 음식 먹으면서 함께 즐거운 시간 보내기’. 스스로에게 주는 작은 보상을 통해 성공의 경험을 늘려가고, 스몰스텝에서 점차적으로 확대해가는 즐거움을 누려야겠다는 생각이 든다.