열반스쿨 중급반 <몰입> 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 113조 슈시]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 랜덤하우스

3. 읽은 날짜: 2023.08.27~28

4. 총점 (10점 만점): 7점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#순간이 아닌 오래

몰입도 단순히 ‘내가 이 문제에 집중적으로 생각해야지’해서 되는 것이 아니다. 순간적으로 유지가 되는 것이 아닌 그 대상에 대한 생각이 오랫동안 유지가 되면 상상도 못할 어려움들을 해결할 수 있을 정도로 몰입의 힘이 강해진다. 아인슈타인은 ‘나는 몇 달이고 몇 년이고 생각하고 또 생각한다. 그러다 보면 99번은 틀리고, 100번째가 되어 비로소 맞는 답을 얻어낸다’라 한다. 우리는 일상속에 주어진 문제에 대해 이렇게까지 생각하지 않으니 잘 와닿지 않을 것이다. 그러나 아인슈타인이 말하는 이 ‘생각’에 몰입하면 거기에서 얻어지는 자신감과 세상에 풀지 못할 어려운 문제는 없다는 것을 깨닫게 될 것이다. 그러나 무리하지 않고 이것을 꾸준히 해야한다. 오히려 수면부족이 일어날 땐 잠도 꼭 필요로 하다. 주어진 일에 몰입하라. 생각하고 또 생각하라. 그 것을 오랜시간 유지하면 두뇌 활동도 극대화 되며 지고의 즐거움도 동시에 느끼게 될 것이다. 

[Chapter2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#문제를 설정하라

몰입에 들어가서는 한 곳에 집중하려는 명확한 목표가 있어야한다. 몇 주 전부터 관련 문헌 등을 읽어 그 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다. 만약 ‘문제 해결을 목적으로 몰입할시’, 어떻게 하면 되는가?라는 물음 보다는 ‘왜 그렇게 되는가?’로 접근하면 훨씬 절실한 감정을 불러일으키게 된다. 그 다음 환경을 확보해야한다. 몰입에 방해되는 요소들을 다 치워라. 혼자만의 공간을 설정하고, 규칙적이고 땀 흘리는 운동을 하라. 몰입을 하기 위해선 3일간의 시간이 필요하다. 1일차, 명상하듯 마음을 차분하게 가라앉히고 힘을 빼 문제를 곰곰이 생각한다. 이 날엔 설정된 문제를 메모지에 적어 눈에 띄는 곳에 붙여 놓는다. 편안하게 앉은 채 생각하다 보면 선잠이 들곤하는데, 이 때 선잠은 아이디어를 얻거나 집중도 올리는데 도움이 된다. 2일차도 마찬가지로 의식적인 노력을 통해 이어가는데 첫날보단 덜 힘들 것이다. 둘째 날엔 아이디어가 머릿 속에 떠오를 것이다. 이 때 주의해야할 점은 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안된다. 셋째 날, 주어진 문제를 생각하기가 훨씬 쉬어진다. 문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%에는 이른것이다. 

[Chapter6. 몰입에 이르는 다섯단계]

1.생각하기 연습-20분생각하기

풀리지 않는 문제를 20분 생각하고 하루에 5번, 2주이상 연습한다. 

2.천천히 생각하기-2시간 생각하기

3. 최상의 컨디션 유지하기-하루종일 생각하기

좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간 한다. 풀리지 않는 문제를 매일 2시간 생각하고 일요일엔 하루종일 생각한다.

4. 두뇌 활동 극대화-7일간 생각하기

5.가치관 변화 - 한 달 이상 지속적인 몰입체험을한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 진정으로 몰입을 하였을 때는 수면 중에서도 그 몰입된 기억들이 유지가 되고, 또한 즐거움과 특별한 감정을 동반하는 경험도 한다는데, 내가 마지막으로 이렇게 몰입할 때가 언제지? 생각이 들었다. 객실승무원으로 일하면서 모르는 부분 공부하고 그 다음 비행에 적용했을 때, 첫 아이를 낳고 육아할 때, 부동산 공부를 하려고 마음 먹을 때...정말 이 때 생각해보면 온통 내 머릿속은 그 것 뿐인 생각이었고, 희열과 즐거움과 쾌감들이 동반되었다는 것을 떠올랐다. 다시 그 몰입이 필요할 때다.

2. 3일동안 몰입하는 과정을 알려주었다. 정말 한가지 일에 집중하며 몰입이 필요할 때는 이 방법들을 이용해 해야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 지속적으로 실천 가능한 페이스를 찾아야한다. 거창하게 가지 말자. 그저 묵묵하게 원씽만 잘 해내고, 목실감 실천하는 삶. ‘독강임’

2. 독서, 강의할 때 내가 제일 방해되는건 ‘휴대폰’이다. 적어도 이 시간만큼은 핸드폰 멀리하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p.61) 문제 해결을 목적으로 몰입 시도시, ‘어떻게 하면 되는가?’가 아닌 ‘왜 그렇게 되는가’를 생각하라. 대체로 ‘왜’에 대한 답은 한 가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렴적 사고를 유도하지만, ‘어떻게’에 대한 답은 여러가지 가능성을 열어두어, 집중을 분산시키는 발산적 사고를 유도하는 경향이 있기 때문이다. 따라서 몰입을 시도하는 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정하고, 몰입 상태에 들어간 뒤엔 ‘어떻게’라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입의 상태를 유지할 수 있다. 

(p.41) 지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기-장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴으로 만들고 이것을 반복해야한다. 그 때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 

(p.113) 몰입 상태가 되면 잠을 자면서도 주어진 문제를 풀려는 생각을 계속 한다. ~ 몰입적 사고를 하면 수면 중에도 문제 해결에 대한 생각을 계속하게 되고 이것이 고도로 활성화된 장기기억에 작용하여 놀라운 문제 해결 능력과 수많은 아이디어를 얻을 수 있는 것이다.