열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 14조 캡틴아메리카노]

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

 

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2024.08.30

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

 

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

 

[제1장 잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면? 91p, 97p]

#시냅스 #의식 #장기기억

의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다.

우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪친다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 '내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다'라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

 

[제2장 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들 117p]

#목표 #환경 #외부정보차단 #공간 #운동

문제를 설정하라

몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 사격을 할 때 목표물을 눈으로 겨누듯이 생각으로 그 목표를 겨누는 것이다. 따라서 먼저 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정한다. 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다.

몰입할수 있는 환경의 확보 

몰입을 제대로 체험하기 위해서는 몰입을 위한 기간이 적어도 일주일 이상은 되어야 한다.

불필요한 외부정보의 차단

자극적인 콘텐츠는 몰입하는 데 큰 방해가 된다.

혼자만의 공간 선정

몰입을 위해서는 직장이나 집에서 멀리 떨어진 한적한 장소를 택하는 것이 유리하며 반드시 조용하고 방해받지 않는 독방이나 혼자만의 공간이 있어야 한다.

규칙적이고 땀 흘리는 운동

몰입은 극단적인 두뇌 활동이기 때문에 규칙적인 운동을 하지 않으면 생각에 빠져 헤어나오지 못하는 문제가 생길 수 있다. 따라서 아무런 문제 없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야 한다.

 

[제2장 보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화 203p]

#몰입 #깨달음 #인생

몰입을 몇 주간 계속하면 감정이 고조된다. 새로운 삶을 살고 있다고 느껴져서 이전에 살았던 삶은 매우 시시해 보인다. 인생에서 처음으로 삶다운 삶을 살고 있다고 느껴지는데, “이제까지는 인생을 헛되이 살았다. 하루를 살아도 이렇게 살아야 한다!”는 생각이 절로든다. 아무리 어려운 문제라도 시간의 문제이지 결국은 풀 수 있다. 매일 기적같은 깨달음과 아이디어가 나오기 때문이다.

 

[제3장 우리의 몸은 목적을 원한다 226p]

#집중 #힘 #보상

몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위다. 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서 결코 저절로 이루어질 수 없고 반드시 어떤힘이 작용해야 한다. 그 힘은 앞서 말한 기대감, 즐거움 혹은 쾌락인 긍정적인 보상이고 위기감, 불쾌감 혹은 고통인 부정적인 보상이다.

 

[제3장 능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰 271p]

#삶의가치 #동기부여

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

 

[제5장 약한몰입 2단계 활용법: 일상에 적용하기 374p]

# 자투리시간 #포스트잇

의도적인 몰입을 할 때 가장 큰 어려움은 내가 해결하고자 하는 문제 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해야 한다는 사실을 잊어버린다는 것이다. 또 다른 어려움은 나도 모르게 잡념이 의식의 무대위에 올라오는 것이다. 이 두 가지 어려움을 해결하기 위해서 포스트잇을 사용하면 큰 도움이 된다. 내가 해결해야 하는 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 포스트잇에 적어서 거실이나 주방 등 눈에 잘 보이는 공간에 붙여둔다. 그러면 잠시 잊고 있었다가도 포스트잇을 본 순간, 그 문제로 내 의식을 되돌릴 수 있다.

 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

 

몰입이라는 것이 상당히 과학적인 방법이라는 것이 놀라웠다. 우리의 뇌가 어떻게 작동하는지에 대한 개념이해를 통해 접근하니 일상생활속에서 당장 적용해야 겠다는 생각이 들었다. 내가 수능시험을 볼 당시 난 수학을 포기한 수포자였다. 그때 만약 내가 이책에 나오는 몰입이라는 것을 알았다면 그 문제들을 풀기위해 끝까지 슬로싱킹하고 생각하며 시간을 보냈으면 어땠을까하는 아쉬움도 남는다. 몰입이라는 것을 통해 내가 생각한 목표나 문제를 잘 해결할 수 있다는 자신감이 생겼다.

 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

 

어떠한 일을 해야할때 이게 내가 생각한것과 다르거나 스트레스가 생기면 쉽게 포기해버리는 경우가 있었다. 근데 책속에서 소개한 몰입을 알고나니 생각이 달라졌다. 일단 마음을 여유롭게 가지고 느슨한 상태에서 슬로싱킹하며 문제를 해결할수 있다는 생각으로 몰입을 연습해 볼것이다. 그리고 책에서 나오는 것 처럼 결과를 떠나서 미리부터 걱정하지말고 과정에 올인하려는 자세를 가지려고 한다. 정말 최선을 다하고 혼신을 다했으니 참 좋았다는 생각 말이다.

 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

 

“처음에는 문제를 대하고 막막하게 느껴질 때는 스트레스가 생기다가 조금 더 생각을 하면 실마리가 드러나는데, 이렇게 공부를 하니까 마치 게임에 도전하는 것 처럼 재미가 샘솟았다. “ (278p)

투자공부가 이렇지 않을까 생각해본다.


댓글


실천하는 용기user-level-chip
24. 09. 03. 15:29

캡틴님 그냥 스쳐갔던 내용들도 캡틴아메리카노님 덕분에 다시 읽고 생각해보게 되네요 수고많으셨습니다!

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달순대user-level-chip
24. 09. 04. 19:04

마음의 여유ㅡ할 수있는것에 집중 9월도 퐈이팅입니다