열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [ 열반스쿨 중급반 39조 59기 베렐레]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입(확장판)

2. 저자 및 출판사: 황농문, ㈜알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2024.8.30

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

#엔트로피 #과정

엔트로피(무질서)가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 하지 않으면 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지니 엔트로피를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다.

등산 중 중도 포기하는 경우 등산의 경험은 고통으로 기억되나 완등하는 경우 그 산행이 즐거움으로 기억된다.

몰입을 활용하면 그 과정 자체를 즐길 수 있기 때문에 결과와 상관없이 항상 성공을 경험하게 된다.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

- 몰입에 들어가기 전 준비할 것들

① 문제를 설정하고 관련된 지식을 충분히 습득

② 적어도 일주일 이상 몰입할 수 있는 환경 확보

③ 불필요한 외부 정보의 차단

④ 혼자만의 공간 선정하여 편한 자세를 유지

⑤ 30분 정도의 규칙적이고 땀 흘리는 운동

⑥ 활발한 두뇌활동에 필요한 단백질 위주의 식사

- 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

①일차. 편안하게 앉아 잡념을 털어내고 자세를 만든다.

②일차. 아이디어가 움직이기 시작한다.

③일차. 생각하는 재미가 솟구친다.

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

#뚜렷한목표 #성취동기 #능동적몰입

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

- 약한몰입 3단계 : 천천히 생각하기→ 10분에서 10시간까지 도전→ 10시간 이상 도전

- 강한몰입 3단계 : 하루 이상 연속 생각→ 일주일 이상 연속 생각 → 한 달 이상 몰입

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 등산(힘든일)을 좋아하려면 중도 포기하지 말고 완등(해결)하여 성취감을 느낌으로써 동기부여를 한다. 그러나 이것은 결과만을 중시하는 것이고 몰입을 통해서 그 과정 자체를 즐김으로써 최선을 다하여 좋은 결과를 낼 수 있다.

2. 위대한 업적을 이룬 성공한 사람들은 죽음에 대한 성찰을 통해 매 순간 최선을 다하여 삶을 삶으로써 좋은 결과를 낼 수 있었다.

3. 성공한 사람들에게서 공통적으로 볼 수 있는 만족지연능력과 그릿이라는 특성이 있으며 이는 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 만든다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 약한몰입 1단계 : 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 연습

2. 약한몰입 2단계 : 10분에서 10시간 도전하기

→ 일상에 적용 : 배우자의 장점에 대한 의도적인 몰입(다른 특별한 감정이 뭘까?)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P. 33 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다.

만일 등산을 하다가 너무 힘들어서 중도 포기하고 다시 산을 내려왔다면, 등산=고통이라는 값이 머릿속에 입력된다. 이후 등산에 대해 거부금이 드러날 것이다.

한편, 어려움을 참고 산 정상까지 올라가면 성취감, 상쾌감 등 커다란 쾌감을 느끼며 등산을 좋은 기억으로 저장한다.

P. 257 인생은 B와 D사이에 있는 C다.

현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지를 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.