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의도적인 몰입을 통해 최고의 나를 만나는 기회.
“몰입”
나를 성장시키기 위해 필연적으로 거쳐야 하는 과정이라면,
과연 나는 이것을 어떻게 적용시킬 수 있을까.
과연 몰입을 통해
정말 힘들지 않고, 행복하게, 정신적으로 육체적으로 무리가 없는 상태에 이르게 될까?
나도 강한 몰입의 상태가 가능하다면,
이 경험을 통해 마음의 여유와 풍요로움을 얻고 싶다는 생각을 하며
이 책을 정리해본다.
1. 책정보
책 제목 : 몰입
저자 : 황농문
읽은 날짜 : 2024. 8. 26 ~ 2024. 8. 31
점수(10점 만점) : 9점
2. 이 책의 키워드
#Think Hard
열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만
열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다.
# 의도적 몰입
의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 뜻
# 슬로싱킹(천천히 생각하기)
천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다.
온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음,
자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다.
자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다.
3. 기억에 남는 문장과 이유
『지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다. (중략) 거의 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질하지 않으면 결코 내 안에 숨겨져 있는 잠재력을 끄집어낼 수 없을 것이라는 생각이 강하게 힘을 보태고 있었다.』 (p85~87)
정말 중요하고, 꼭 해결해야만 하는 문제이나 불편함보다 순간의 편안함을 택했던 과거.
그리고 필요한 행동들을 취하고 있음에도 많은 순간 나의 한계를 체감하는 현재.
지금 이 순간 내가 해야할 행동은 나의 잠재력을 끌어내기 위해
더 큰 꿈을 꾸고, 더 열정적으로 행동하는 것이라는 생각이 들었다.
불가능해 보이는 수준의 일을 하라!
얼마전 읽은 ‘10배의 법칙’과 같은 맥락의 이야기였다.
『어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다. 어떤 일이 나에게 의미가 있다면 그 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분할 확률이 높다. 그리고 그 결과 어떤 감정이 유도될 것이다. 임의로 설정된 목표에 가까워지면 즐거움을 얻고 목표와 멀어지면 부정적인 보상인 불쾌감을 얻는다. (중략) 우리가 본질적으로 가지고 있는 목표지향성을 고려하면 몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기라는 것을 알 수 있다.』 (p227~229)
그래서 늘 비전보드를 보며 또는 목실감을 통해 나의 목표와 성취동기를 계속 인지하는 행동이 필요한가보다.
뚜렷한 목표와 성취동기를 생각하고, 또 반복해서 생각해서 몰입하기.
나의 과정들에 흥미와 능력을 올리는 결과가 나타나길 기대해본다.
『 몰입에 이르는 6단계
1. 약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹 터득하기
힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각.
(방법) 5분 이내로 답을 구할 수 있는 문제를 골라서 편안하게 쉬는 생각할 수 있음을 경험.
익숙해질 때까지 반복
2. 약한 몰입 2단계 : 의도적인 몰입
처음에 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해렬하는 경험을 반복
(방법) 미지의 문제에 도전해 10시간까지 포기하지 않고 생각한다.
의도적 몰입 일상에 적용하기
3. 약한 몰입 3단계 : 10시간 이상 도전하기
10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전
(방법) 해결해야 할 문제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해서 풀릴 때까지 도전.
4. 강한 몰입 1단계 : 하루 이상 연속해서 생각하기
문제가 풀릴 때까지 1초도 쉬지 않고 생각해야 한다. 최소 하루에서 최대 2박 3일까지 연속해서 생각.
(방법) 주중에는 자투리 시간을 통한 약한 몰입을 하고 주말에는 강한 몰입을 한다.
5. 강한 몰입 2단계 : 일주일 이상 연속해서 생각하기
숙면일여의 상태를 경험.
다시 말해서 그 문제를 생각하면서 잠이 들고 깨어날 때 이미 그 문제를 생각하고 있어야 한다.
(방법) 풀리지 않는 문제를 슬로싱킹으로 7일 이상 연속적으로 생각.
(방법) 매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동 30~40분.
6. 강한 몰입 3단계 : 한 달 이상 몰입
1초도 쉬지 않고 생각하기 원칙을 한 달 이상 유지
(방법) 한 달 이상 하나의 문제에 몰입 & 유산소 운동 30~40분
』 (p359~402)
과연 어느 단계까지 내가 몰입을 해 낼 수 있을까.
아니 이런 몰입이 가능하긴 할까라는 의심이 없는 건 아니다.
그래도 약한 1단계 몰입부터 연습해 보고 싶은 생각이 든다.
내 안에 숨겨진 잠재력을 끄집어 내고,
몰입을 통해 내가 하고자 하는 일을 지속적으로 행복하게 즐기며,
최선을 다하면서도 정신적으로 육체적으로 무리가 없는 상태가 진정 가능하다면,
결국에는 풀어야만 하는 내 문제를 풀어낼 수 있지 않을까.
4. 이 책을 읽고 한 문장으로 정리한다면?
몰입! 스스로 생각하고 도전하게 함으로써 높은 경쟁력, 행복과 자아실현의 성취를 통해 나를 성장시키는 힘.
5. 나에게 적용할 점
>> Thinking Hard : 짜투리시간. 주어진 문제에 대해 지속적으로 생각하기.
>> 꿈은 이루어진다 : 뚜렷한 목표와 성취동기 눈에 보이는 곳에 적고, 늘 생각하기.
>> 유산소 운동 30분 일주일에 3번.
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