4주차 과제 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 90조 투자9단 우리 0ㅏ니면 누가하 조 대장아기새 ]

안녕하세요 투자대장이 되고싶은 대장아기새 입니다^^

몰입 독서후기

책의 개요

1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2024. 8.25~9/1
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 8점

본 것

몰입/ 생각/수면/운동/목표 설정/후회하지 않는 삶

몰입을 하면 할 수록 좋은 아이디어가 나온다는 것이 흥미로웠다.

직장인은 휴가나 월차를 내서 몰입을 추천했고 그것을 해낸 실제 경험담도 있다.

몰입을 하다 보면 잠을 자지 못할 정도의 도파민 분비가 오기도 한다는 대목은 좀 충격적이었다

수면 부족으로 정신에 지배 당하지 않게 하루 30분 운동 비타민D를 권장 한다.

느긋한 마음으로 천천히 생각하는 몰입을 추천했다.

경험해보면 놀라운 성과가 있을 것 같다.

깨달은 것

몰입은 나에게 조금은 어려운 문제인 것 같다

제대로 몰입을 하려면 휴가를 내서 실험해 봐야겠다.

15분 선잠을 자고 집중도가 높아지는 경험을 한 적이 많았는데

책에서 선잠을 추천해서 검증된 방법이구나 생각했다.

오늘도 집안일 후 선잠을 자고 독서와 후기를 쓴다. 머리가 맑아지는 느낌이다.

운동을 해야 하는데 임장 후 힘들어 자꾸 미룬다 한 가지라도 꼭 해보자

스마트 폰 숏츠 중독이 되지 않고 보상으로 15분이상 하지 않는 것을 항상 생각하자 

몰입하면 전두엽이 발달하고 올바른 판단을 한다고 했다.

적용할 점

천천히 생각하기(전두엽 발달시키기)

단백질 위주 식사 하기

선잠 자고 집중력 높이기

스쿼트 15개씩 4세트 하기

기억하고 싶은 문구

몰입을 통해 얻는 쾌락 역시 도파민 과잉 분비에 의한 결과다. 

오랜 기간 지속해도 고통을 동반하지 않고 오히려 고도의 

지적 능력을 발휘할 수 있게 될 뿐만 아니라 

정서적으로 행복한 상태가 유지되는 것이다.

p 36 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다. “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.

p 64 자신의 지적 능력이 최대로 발휘되는 이러한 몰입 상태에서 문제를 푸는 노력이 몇 개월 이상 누적되면 평소에는 상상도 할 수 없는 어려운 문제를 해결할 수 있게 된다.

p 104

최소 7시간 자기 졸리면 선잠 자기 1초 원칙 땀 흘리는 운동 30분 한 과목 일주일 이상 연속적 공부 천천히 진도 나가 더라도 소화화면서 공부 해설에 의존하지 말자 결과보다는 과정을 중시(진인사대천명) 선택과 집중을 한다 중요한 암기 = 10초 이내로 내 목소리 녹음 무한 반복 싫어하는 과목은 세상에서 가장 중요하다고 생각하기

p 117 몰입 준비= 목표를 설정, 환경 확보, 외부 정보의 차단,혼자만의 공간 선정, 규칙적이고 땀 흘리는 운동 30분, 단백질 위주 식사

p 152 비슷한 체험을 한 사람들과 그 경험을 나누는 과정을 통해 몰입의 놀라운 효과를 확인

P 230 나폴레옹 힐의 성공 철학

첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다

둘째 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다

셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워 주는 사람을 친구로 사귄다.

p 247 교육적인 면에서 전두엽의 발달을 촉진하는 노력이 대단히 중요하다. 전두엽을 강화하는 교육은 학생들이 복잡한 문제를 해결하고, 감정을 적절히 관리하며 사회적으로 적응하는 데 필수적인 기술을 개발하는 데 도움을 준다. 이러한 기술은 학업성취는 물론,성인이 되어 직업을 가지고 사회생활을 하는 데까지 평생 중요한 역할을 한다.

P 259

시냅스 특징 : 가소성 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다.’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메세지다.

몽테뉴 - 철학을 공부하는 것은 죽기를 공부하는 것

p 312 미지의 문제를 스스로 해결하는 방식의 학습

1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은
1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다.
60분 생각할 수 있는 사람은
그보다 60배나 어려운 문제를 해결할 수 있으며,
10시간 생각하는 사람은
그보다 600배나 어려운 문제를 해결할 수 있다.
하루에 10시간씩 10일을 생각하는 사람은 6000배까지,
100일을 생각하는 사람은 6만 배 어려운 문제까지 해결할 수 있다