몰입할 문제 조건
해결하기 어려운 문제
몰입하여 오랜기간 생각하여 해결할 문제
여기서 머리에 물음표를 띄우고 읽고 있는 나 - 부동산 공부는 하나의 난제가 아니다 어떻게 몰입할 수 있지?
몰입 8계명 p 1308
1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전 지식을 공부한다.
여기서 느낌표 - 부동산 공부가 부족한 나는 몰입을 할 수 있는 사전지식이 부족하다.
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야 한다.
6. 선잠을 활용한다.
7. 규칙적인 운동은 필수다
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
부록 미국 유학생이 경험한 500일간의 강한 몰입 p 1347
몰입 대상
공부와 연구 - 난제 하나가 아님
여기서 느낌표 - 부동산 또한 하나의 난제가 아니다. 이 부록은 참고할 만 하겠다.
1. 박사 논문 준비 + 컴퓨터 공학 석사 준비
과제하기, 수업 듣기 등 학위를 따기 위한 여러가지 활동
- 하나의 난제가 아닌 목표를 달성하기 위한 여러가지 활동
몰입하기 위한 과정
1. 일일 평가로 몰입을 기록
공부 시간 12시간 운동 30분 선잠 1회 등등
- 목실감에서 적용중
2. 지식을 취득함으로써 사고를 할 재료가 머리 속에 쌓여 사고를 통해 많은
문제 해결을 한다.
결과가 쌓이면서 성취감이 높아지며 동기가 생성된다. 좀 더 몰입을 할 수 있는 선순환 구조가 생성된다.
3. 몰입 과정이 일일 평가를 통해 루틴화 되고 사고와 도파민 분비의 순환이
이루어져 보상 과정이 필요없어짐(힘들다 쉬고싶다 등). 몰입 과정에서 이미
보상이 됨. 오히려 몰입이 될수록 큰 보상이 주어져 오히려 도파민 중독으로
갈 수 있음
- 그에 대한 방지책으로 저자는 운동을 제시
p 1404
이리저리 고민하다 문제를 풀면 순간적으로 엄청난 행복감이 찾아옵니다. 다른 경험으로는 얻기 어려운 순간적인 행복감을 느낍니다.
p 1420
매일 강한 행복감을 느낍니다. 그 행복의 패턴이 자주 반복되는데 산 정상에 올라서 희열을 느끼고 행복하게 내려가는 것과 비슷합니다. 아침에 일어나서 10시간 정도 공부하고 어떤 문제를 해결하거나 중요한 테스트를 끝냈을 때는 묘한 흥분감과 함께 아무 걱정 없이 편안한 상태가 잠들 때까지 이어집니다. 이때는 무엇을 해도 행복하고 긍정적인 사람이 되는 것 같습니다.
- 몰입이 보상체계가 없어도 유지되는 이유 도파민 중독에 가까운 상태가 지속되어 몰입 내내 행복감이 충만하여 보상이 필요없다.
우리 몸은 항상성을 유지하기 위해 자가수용체라는 시스템이 있다. 이게 정상작동하지 않으면 도파민 중독과 같은 일이 벌어진다. 몰입으로 인한 전두엽의 도파민 과잉은 자가수용체가 없다는 이론이 있다. 스스로 너무 과잉이 되지 않도록 조절하면서 도파민 과잉 상태를 유지하면서 몰입을 지속한다.
- 도파민 적절한 과잉 상태를 유지할 수 있다면 보상이 필요없이 몇 년이고 몰입을 지속할 수 있다.
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