열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문
3. 읽은 날짜: 2024.08.31
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 9점
STEP2. 책에서 본 것
몰입, 최고의 나를 만나는 기회
P,6 몰입적 사고는 과학,비즈니스,학습,등 여러 분야에서 그 위력을 발휘한다.중력의 법칙을 어떻게 발견했느냐는 질문에 뉴턴은 “한 가지만을 , 그것 한 가지만을 생각했다. 고 대답했다, 아인슈타인은 또 '몇달이고 몇 년이고 생각하고 또 생각했다. 그러다 보면 99번은 틀리고 100번째가 되어서야 비로소 맞는 답을 찾아낸다. 고 이야기한 바 있다. 소프트뱅크 손정의 회장도 몰입적 사고를 통하여 수많은 사업 아이디어를 얻었고, 혼다의 창업자인 혼다 소이치로도 몰입적 사고로 엔진을 개발했다, 투자의 귀재 워런버핏도 몰입적 사고를 하루 24시간 버크셔에 대해 생각한다, 고 말한다
모든 시간과 마음을 다해 오로지 주어진 문제 하나만을 생각하는, 바로 그런 몰입 상태 말이다, 이런 지극한 몰입 상태에 이르면 몇 날이고 몇 주일이고 내내 그 생각만하고, 그 생각과 함께 잠이 들었다가 그 생각과 함께 잠이 깬다. 이런 몰입 상태에서는 문제 해결과 관련된 새로운 아이디어가 끊임없이 떠오른다.
1장 Work Hard에서 Y=Think Hard로 '생각'을 이동하라
P,20 천재과학자들의 연구 태도나 방법을 보면 탁월한 지적 재능보다는 주어진 문제를 풀려고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요한 역활을 하고 있음을 알 수있다,
2장 봄격적인 몰입을 시도힉 위하여
P,93
적당한 걱정이나 스트레스는 그 문제에 몰입하게 만들었고 몰입된 상태에서 높은 문제 해결력을 보여주지만, 과도한 걱정이나 스트레스는 오히려 위기감을 조성하고 고통스러운 감정을 느끼게 한다.
P,94
양상은 화두선에서 말하는 '상기'와 비슷한 현상이다, 머리가 아프다면 무엇인가 긴장을 했거나 스트레스가 발생한다는 뜻이다, 이 경우, 규칙적인 운동을 병행하지 않았거난 생각의 속도가 너무 빨라서베타파 상태에서 생각햇을 경우가 많다,
몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지 않게 중요한 것이 주어진 문제를 되도록이면 천천히 생각하는 것이다. 이렇게 하면 스트레스가 안생기고 몰업적인 사고의 부작용도 거의 나타나지 않는다,
P,106
이제까지는 운이 좋아서 좋은 아이디어들을 얻었는데 이번에도 운이 좋을 수 있을까 하는 걱정 때문이다. 하지만 신기하게도 몰입 상태만 되면 어김없이 좋은 아이디어들을 얻었는데 이번에도 운이 좋을 수 잇을까 하는 걱정 때문이다. 하지만 신기하게도 몰입상태만 되면 어김없이 좋은 아이디어가 떠올랐습니다.
P,112
입출력이 차단된 상태인 수면 상태에서는 장기기억이 활성화된다. 이것은 수면 상태에 가까운 최면 상태에서 놀라운 기억력을 발휘하는 것과 비슷하다, 결국 수면 상태는 엄청난 잠재력을 가지고 있는 것이다.
아이디어를 얻는다는 것은 내가 가지고 있는 장기기억에서 주어진 뭊제 해결에 유용한 것을 감색하여 찾아내는 활동이기 때문이다,
물론 일반 인터넷의 검색 엔진과 같이 단순한 검색과 나열이 아니라 찾아내는 고차원적인 검색이다.
P,113
몰입적 사고를 하면 수면중애도 문제 해격에 대한 생각을 계속하고 이것이 고도로 활성화된 장기기억에 작용하여 놀라운 문제 해결 능력과 수많은 아이디어를 얻얼 수 있는것이다.
P,115
많은 사람들이 선잠 상태에서 아이디어가 잘 나오는데 노트에 기롷가지 않으며 쉽게 잊어버린다고 이야기한다, 이것도 마찬가지로 선잠 상태에서는 기억에 필요한 신경 전달 물질의 양이 적어 기억을 못하기 때문이다.
P,117
세렌디피티가 창의성의 중요한 특징이라고 얘기하곤 한다, 세렌디피티란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의히기 위해 생겨난 단어다, 많은 위대한 발견이 운 좋게도 한순간의 생각이나 영감으로 얻어 졌다는 얘기다,
p,123
더욱 좋은 것은 몰입은 하루 종일 주어진 문제만 생각하는 매우 강도 높은 사고 활동인데 며칠, 몇 주일,몇 달이 지나도 아무런 부작용이 없다는 것이다, 피로가 누적되지도 않고 일이 싫증나지도 않는다, 오히려 매일 사기가 더 충전하고 자신감과 의욕이 솟구치는 최상의 컨디션이 유지되는데 그생각을 지소하난 한 기분 좋은 이 상태는 무한정 지속된다.
P,143
문제가 급하고 중요하다고 해서 서둘러 실험만 하려고 하면 오히려 해결이 되지 않는다, 이런 문제는 천천히 그리고 깊게 생각해야 해결할 수 잇다, 논리적으로 하나씩 분석하여 조금씩 포위망을 좁혀 나가야 한다, 그런 다음 필요한 실험을 체계적으로 계획해야 한다.
3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다.
P,151
내가 몰입 상태에서 경험했던 많은 것들은 뇌과학으로 설명될 수 있다는 것을 알았기 때문이다. 그뿐만 아니라 뇌과학적 지식은 우리가 어떻게 살아야 하는가에 대하여 가장 체계적이고 확실한 가이드를 제공하고 있으며, 행복에 보다 체계적으로 접근할 수 있는 길을 보여준다.
P,156
사람의 세표는 대략 50조 개인데 반하여 뇌에 있는 뉴런의 개수는 대략 수천 억 개이고 이들은 수백 조 개의 시냅스 연결을 만들어 낸다, 우리가 어떠한 광경을 바라볼 때도 수천만 개의 시냅스가 관여한다.
P158,
어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다, 창의력, 문제해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을 것이고, 내가 해야 할 일을 재미있게 할 수 있도록 하는 시냅스가 발달해도 좋을 것이다. 그렇게 하기 위해서는 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다, 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경이 입력되어야 한다, 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다, 그러나 많은 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다, 우리가 가장 쉽게 조절할 수있는 입력은 나의 생각이다, 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수있고 노력에 의하여 크게 바꿀수 있다, 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것이다.
P,160
인내력은 성공적인 삶을 위해 갖춰야 할 필수 덕목 중 하나다, 몰입을 경험하기 우해서도 상당한 인내력이 필요하다, 몰입에 도달하기 위해서도 상당한 인내력이 필요하다, 몰입에 도달하기까지의 과정 곳곳에는 예상치 못한 숱한 난관의 도사리고 있기 때문이다. 인내력을 형성하는 뇌과학의 메커니즘을 알고 있으면 몰입에 이르는 길이 한결 수월할 것이다.
P,172
몰입 상태에서 경험하는 자아실현과 종교적 초월의 경험, 매슬로의 자아실현이 모두 같은 심리적 특징을 갖지는 않겠지만 몰입은 그 어떤 것보다 가치관을 변화시키는 놀라운 경험이 될 것이다.
p,197
죽음에 대한 통찰력은 다른 살마이 죽음에 대하여 써 놓은 글을 읽는다고 해서 얻어지는 것이 아니다, 자기 스스로 죽음의 의미를 가슴 깊이 사무치게 느껴야한다, 나는 과거 영겁의 세월 동안 세상에 없었고 앞으로 다가올 영겁의 세월 동안에도 세상에 없을 것이다, 지금 잠깐 존재하는 것뿐이다. 그것도 광활한 우주 가운데 한낱 티끌에 불과한 지구라는 혹성에서 말이다, 이런 식으로 나의 존재와 삶에 대하여 생각하다 보면 나는 언젠가는 반드시 죽는다는 것을 깨닫게 된다. 이 사실은 적어도 생명이 있는 것에는 예외가 없다.
P,198
서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은 살아도 산 것 같지 않은 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 봔대되는 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다, 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
4장 교육과 몰입
p,214
초보자들이 이런 방식으로 공부를 하다 보면 은근한 두통을 느끼게 될 것이다, 이는 두뇌를 사용하면서 자신도 모르게 긴장을 했다는 뜻이다, 이때도 천천히 생각하는 것이 좋다, 천천히 생각하면서 지치지도 않을 뿐더러 더 깊은 집중이 이루어져 생각하는 것을 쉽게 즐길 수 있기 때문이다. 물론 쉬운 문제를 천천히 생각하면 빨리 생각하는 경우보다 문제를 푸는 더 걸린다. 그러나 천천히 생각하는 훈련을 충분히 하는 것이 더 높은 단계로 발전하기 위하여 바람직하다.
P,215
이렇게 어릴 때부터 난이도 조절하면서 수준 높은 사고를 훈련하는 것이 바로 영재교육이다, 사고력을 향상시키는 교육, 그리고 사고의 즐거움을 경험하게 하는 것은 빠를수록 좋다, 반대로 단순한 주입식 교육에 의한 선행학습은 아무리 어릴 때 시작해도 결코 영재 교육이 될 수 없음을 기억하라.
STEP3. 책에서 깨달은 것
한가지 일을 하더라도 좀 더 집중력있게 몰입하는 태도로 낭비하는 시간들을 줄이고 효율적인 집중상태를 유지해야겟다
이글의 저자가 말하는 몰입의 단계에서 5단계까지 가기는 힘들것으로 갠적으로 생각하고
그에 대한 근거는 그러기엔 생각하고 내 손을 거쳐야하는 가족들이 너무 많아 ..
하지만 나에게 맞는 단계까지 깊이 생각하고 상황에 대한 몰입도를 높이는 훈련은 필요해보인다.
STEP4. 책에서 적용할 점
한가지 일을 하더라도 좀 더 밀도 높은 몰입도를 가지며 크게 힘들지 않으면서 시간대비 큰 성과를 낼 수잇도록
조금씩 노력 해야겠다고 생각햇습니다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p,214
초보자들이 이런 방식으로 공부를 하다 보면 은근한 두통을 느끼게 될 것이다, 이는 두뇌를 사용하면서 자신도 모르게 긴장을 했다는 뜻이다, 이때도 천천히 생각하는 것이 좋다, 천천히 생각하면서 지치지도 않을 뿐더러 더 깊은 집중이 이루어져 생각하는 것을 쉽게 즐길 수 있기 때문이다. 물론 쉬운 문제를 천천히 생각하면 빨리 생각하는 경우보다 문제를 푸는 더 걸린다. 그러나 천천히 생각하는 훈련을 충분히 하는 것이 더 높은 단계로 발전하기 위하여 바람직하다.
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