몰입 독서후기 [열중39기 8리 일어나 책 1어야조 두행]

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2024.09.02

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 7점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

(P.29) 

순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다 
몰입을 쉽게 하기 위해서는 
첫째, 목표가 명확해야 하고
둘째, 일의 난이도가 절절하고
셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다.

목표는 명확하지만 난이도가 너무 높아서 아무리 생각해도 해결이 되지 않아 
피드백을 받을 수 없는 경우에는 몰입하기에 가장 불리한 상황이다.
그래서 자꾸만 다른 상념이 비집고 들어와 집중하기 어려울 것이다
그런데도 계속 그 문제를 풀려고 생각하면 어떻게 될까? 
며칠을 계속 그 문제를 해결하려고 끙끙댄다면
우리 몸에서는 문제를 해결하려는 과정 자체를 대단한 위기 상황으로 받아들이고,
"얼마나 중요한 문제이기에 몇 날 며칠을 이 문제만 생각할까? 
 아마도 이 문제를 해결 못 하면 죽나 보다" 라고 판단한다는 것이다
그래서 우리 뇌에서는 비상사태를 선포하고 
이 문제를 해결하는 데 온 힘을 쏟게 되는 데, 이것이 몰입이다.
이 상태는 일상의 다른 몰입과는 달리 순간적으로 유지되는 것이 아니고
조금만 노력해도 내가 원하는 만큼 오랫동안 유지 할 수 있다.

(P.53) 
운동을 규칙적으로 일주일만 해도 기분이 한결 상쾌하고 컨디션이 좋아지며
자신감과 의욕이 생기는 것을 경험할 수 있다
이런 최상의 컨디션, 그리고 자신감과 의욕이 몰입을 시도하는 데 대단히 중요한 역할을 한다.

(P.95) 
해마 는 정보가 입력될 때 아무런 감정이 없거나 약한 정보는 폐기하고
강한 감정을 가진 정보는 장기 기억으로 보내서 저장한다
이러한 예는 우리가 어릴 적에 강한 충격을 받은 사건들을 
평생 기억하는 데서 쉽게 알 수 있다
또 해마 는 감정의 강도는 약하더라도 정보가 반복해서 입력되면 장기 기억에 저장한다
이는 왜 반복 학습이 효과 적 인지를 잘 설명해준다
공부가 재미없더라도 반복 학습을 하면 그 내용을 자신의 장기 기억에 저장할 수 있는 것이다

(P.120) 
장기간의 몰입을 경험해보지 않은 사람은 자신이 가진 잠재력을 모두 동원하면 어느 정도의 문제를 해결할 수 있는지 알지 못한다
아마 평생을 모르며 살아갈 것이다

- 장기간의 몰입을 꼭 해보고 싶고, 해내야겠다

(P.172) 
며칠이 걸려야 풀리는 어려운 문제를 계속 생각하는 동안 논리적인 사고력이 연마되고 있었던 것이다
그리고 이런 공부 습관이 나중에 몰입적인 사고를 하는 데 기반이 되었음은 
두말할 필요가 없다
어려운 문제를 풀려면 장기전에 돌입해야 한다
배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기가 어렵다
이미 배운 문제만 풀 수 있고
배우지 않은 문제가 주어지면 배우지 않았기 때문에 
풀지 못할 것이라고 생각한다
이런 식의 학습에 길들여지면 배우지 않은 문제를 푸는 것은 
자신의 능력 밖이라고 단정해버린다

몰입에 이르는 다섯 단계

1단계 생각하기 연습
       20분 생각하기 , 하루에 5번, 2주 이상 연습한다
       자신의 능력에 대해 자신감을 갖는다
2단계 천천히 생각하기
       2시간 생각하기 
       생가갛는 것이 전혀 힘들지 않고 하루 종일이라도 생각할 수 있는 상태에 도달한다
3단계 최상의 컨디션 유지
       하루 종일 생각하기
       좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다
       풀리지 않는 문제를 매일 2시간동안 생각하고 일요일에는 하루 종일 생각한다
       운동이 필수임을 깨닫고 습관으로 만든다 
4단계 두뇌 활동의 극대화
       7일간 생각하기
       하루 종일 그 문제만을 생각하게 되어, 문제에 대한 생각과 함께 잠들고 문제에 대한
       생각과 함께 잠에서 깬다
5단계 가치관의 변화
       한 달 이상의 지속적인 몰입 체험
       최상의 삶에 대한 깨달음

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. (P.19) 

몰입적인 사고를 하면 자신이 하는 일 이외의 세계에 대해서는 관심이 없어진다.
이러한 이유로 사교적인 활동에 관심이 없어지고 대인 관계에서도 문제가 생기게 다련인데,
바로 이것이 몰입적 사고를하는 사람들이 범하기 쉬운 문제점이고 주의해야 할 점이다.
 

 - 원래도 가까운 지인 친척에게 연락을 자주 하는 성격이 아니다보니 ~ 
   종종 연락 좀 자주해라 뭐하고 사는지 궁금하다는 이야기를 듣곤 하는데 
   요즘 나의 첫목표로 가기 위한 여정으로 월부와 함께 하다보니 
   약속도 잡지 않고 임장 + 강의 + 임보 를 하다보니 더 서운하다는 연락을 받곤 한다.
   그럼에도 계속 실력을 쌓고 싶고 더 공부하고 싶은 마음에 즐거운 나날이지만 
   관계에 있어서도 주의를 기울여야 겠다는 생각을 다시 하게 되었다.
 

2. (P.34~35)
수면 부족은 공부를 싫어하게 된다 
잠을 필요한 만큼 자고부터 오히려 공부가 더 잘되는 것이었다

잠을 줄이게 되면 상황이 달라진다
수면 부족으로 머리를 쓰는 일이 괴로워지면서 공부하는 것이 
지옥처럼 힘들고 학습 효율도 떨어진다

지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기
입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는
자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다
충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다

- 육아하면서도 항상 뼈저리게 느끼곤 한다. 
  자는 시간이 부족한 날 아침 나의 기분과 컨디션으로
  온 가족이 즐겁게 하루를 시작할지, 짜증으로 시작하는지를 겪어봤고, 
  잠이 부족하면 집중도 안되고 하루종일 짜증이 나기 때문에 
  적당한 수면시간을 지키려고 한다 

3. (P.39~45)
지금 하는 일이 당신에게 가장 '중요한' 일이다
후회하지 않기 위해 해야 할 일을 떠올려라
인생의 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다
지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 
인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다

 - 내집마련 -> 노후준비로 시작한 것들이 
   현재로서 나에게 가장 중요한 일이 되었다
   그렇지만 이건 내가 행복하기 위한 길로 가는 길이라 생각한다 
   인생의 마지막 순간에 후회를 하는 것은 한가지 이유만이지는 않을것 같지만
   그래도 후회하지 않게 최선을 다해 살아야겠다

4. (P.163~164)
수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 전환하는 방법
충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화할 수 있다

5. (P.168)
오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 
오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나?
이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여
만족 할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다

- 이 글을 읽으며 영화 '어바웃타임'이 생각났다 
  우리는 하루하루 죽어가고 있고 
  지나간 어제는 다시 돌아오지 않는다는걸 매 순간 기억하고 
  후회하지 않는 하루를 보내야겠다는 다짐을 해본다 
 

6. (P.186)
1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못 푼다
60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 난이도가 높은 문제를 해결할 수 있으며,
10시간 생각하는 사람은 그보다 600배나 난이도가 높은문제를 해결할 수 있다
하루에 열 시간씩 10일을 생각하는 사람은 
6,000배의 난이도까지 , 100일을 생각하는 사람은 6만 배의 난이도까지 해결 할 수 있다

- 해결이 되지 않거나 풀리지 않는 고민이 있을때 골치아프다며 생각하는것을 종종 포기했는데
  위 글을 읽으며 많은 반성을 했다
  생각하는 습관을 기르자

7. (P.191)
유대인 교육의 일곱 가지 특징
- 자녀 교육은 부모의 의무이다
- 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다
- 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다
- 어릴 때부터 체계적으로 생각하는 것이 좋은것임을 강조하고 각인시킨다
- 따라서 주입식 교육이 아닌, 원리를 터득하고 사고력과 응용력을 길러주는 
 교육법을 사용한다
- 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다
- 배움은 꿀처럼 달콤하나는 것을 반복 체험시킨다
유대인 교육의 핵심인 대화법은 교사나 부모에게 상당한 인내와 끈기를 요구한다

- 장난감을 사달라고 조르는 아이를 설득하는 
  긴 시간동안 인내와 끈기를 요구한다는것은
  놀라웠다....  빨리 그 상황을 벗어나고 싶어 반협박도 해보고 
  다른 협상 제안을 했던 나 반성하게 된다 
  생각지도 못했던 책에서 육아에 적용할 도움까지 얻게 되다니...

7. (P.197)
사고력을 높이는 질문식 교육법
먼저 질문식 교육이 효과적으로 적용되기 위해서는
첫째, 아이의 수준에 따라 난이도가 적절한 문제를 내주어야 하고
둘째, 내용 습득에 도움이 되는 핵심적인 질문을 만들어야하며
셋째, 가르치는 사람이 그 분야에 대한 깊이 있는 지식을 갖추어야 함을 알아두자 
가벼운 질문으로 시작하자
곰곰이 생각하자
질문의 난이도를 높인다 만약 아이가 풀지 못한다 하더라도 그 내용을 배우기 전에 충분히 
생각하는 것만으로도 사고력은 향상된다
난이도가 높은 문제로 사고력을 훈련하자
질문식 수업에서 가르치는 사람은 안내자일뿐 정답을 말해서는 안된다 
'생각하고' '풀이하는 것'은 오로지 아이의 몫이다 
공부를 즐길 수 있는 기회이자 권리인 것이다

- 어렵다... 내  자식을 직접 가르치다보면 아이와 늘 마찰이 생기고 다툼이 생긴다 
 그래도 부모로서 어떤 마음가짐으로 아이를 대해야 할지에 대한 가르침이 있어 좋았던 부분이다
 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 일과 육아, 살림을 해야 하기 때문에 혼자 생각할 수 있는 시간을 가지기 쉽지 않다 

   그렇지만 한 두시간이라도 온전히 생각과 공부에 집중 할 수 있는 시간을 가지고 최대한 몰입하려고 노력하기
2. 일주일 3~4번 규칙적인 운동 하기 
3. 곧바로 책읽기보다 배워야 할 것에 대해 생각을 많이 한 뒤 책 읽기 

4. 관련된 문헌 검색, 논문, 책을 먼저 보지 말고 몰입에 들어가기 직전까지 주어진 문제에 대하여 오로지 생각을 먼저 한다

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P. 142) 무엇인가를 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다 

(P. 233) 사람은 경험하지 않으면 믿지 않는다