[열반스쿨 중급반 39기 8리 일어나 책 1어야조 윈드차임] 몰입 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2007.12.10.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[2장. 몰입에 들어가기 전에 준비할 사항]

# 문제설정  # 몰입환경   # 편한자세  # 운동

 첫번째는 문제를 설정하는 것이다. 이때 중요하고, 핵심적이고, 난이도가 높고, 미해결상태이고, 절실하고 명확인 문제가 좋다. "어떻게"보다 "왜"라는 의문을 가지고 문제를 선정한다. 두번째로 일주일 이상 몰입할 수 있는 환경을 확보한다. 불필요한 외부 정보를 차단하고, 혼자만의 공간 선정이 필요하다. 세번째로 규칙적인 운동과 단백질 위주의 식사를 한다.

 이렇게 준비가 끝나면 몰입에 들어가는 3일동안의 과정이 필요하다. 1일차는 잡념을 털어내고 편안하게 앉은 자세를 유지한다. 하루동안 문제에 대하여 집중하여 생각하고, 운동도 해준다. 그리고 잠들 때도 생각을 하다가 잠이 들어야 한다. 2일차가 되면 첫날에 비하여 아이디어가 조금씩 떠오르기 시작한다. 3일차가 되면 몰입이 재미있어진다. 약간 기분이 좋아지고, 몰입하는 게 좀더 쉬워진다.

[2장. 몰입상태에서 문제 해결력]

# 수면상태  # 천천히 생각하기  # 선잠  # 아이디어 영감

몰입할 때 아이디어는 잠을 잘 때 많이 떠오르기 때문에 잠에서 깨었을 때 아이디어가 문득 떠오르기도 한다. 따라서 잠에서 깨어나기 전부터 그 문제를 생각하고 있어야 한다. 잠을 잘 때는 매우 중요한 문제인 경우 장기기억으로 처리된다. 몰입 상태에서는 문제 해결력이 평소보다 많이 올라가기 때문에 아이디어가 샘처럼 솟아난다. 이는 한순간의 영감으로 아이디어가 떠오른 것처럼 보이지만, 오랫동안 몰입하여 생각한 결과로 우연이 아닌 필연이다. 몰입의 즐거움을 알게 되면 늦은 밤 잠을 설치는 경우도 있다. 따라서 건강할 몰입 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 필수이다.

[2장. 고도의 몰입은 행복과 가치관의 변화를 이끈다]

# 고도의 몰입  # 행복  # 가치관 변화

고도의 몰입을 하게 되면 내가 바라던 최대의 지적 능력이 발휘되고 있고, 자아실현을 하고 있다는 더할 나위 없는 만족감 느끼게 된다.  또한 기적 같은 아이디어가 떠올라서 어떤 어려운 문제도 해결할 수 있다는 확신을 가진다. 이런 경험은 인생의 가치관을 바꾸기에 충분하다. 그렇게 되면 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중한다. 고도의 몰입 상태는 문제를 풀 수 있다는 자신감, 문제를 풀려는 호기심과 욕망이 최대화된 상태이고 문제가 풀리지 않더라도 절대로 포기할 수 없는 단계이다. 이때 놀라운 직관력을 발휘하기도 한다.

[3장. 몰입은 나도 춤추게 한다]

# 행복  # 시냅스  # 목표의식  # 성과  # 자아실현  # 능동적 몰입

몰입의 징후는 행복이나 쾌감이 일시적이지 않고 지속적이게 된다. 이러한 쾌감은 뇌에서 시냅스형성으로 이루어 진다. 행복한 방향으로 시냅스를 형성시키려면 경험과 환경이 필요하다. 이때 환경은 바꾸기 어려워서 생각의 변화로 시냅스 형성을 바꿀 수 있다. 이렇게 시냅스가 형성되면서 나의 자아가 형성된다. 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각 하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다.

 몰입에 들어가기 위해서 목적지향(위기상황 또는 재미)를 이용해서 들어간다. 목적이 중요하고 반복적으로 생각할 수록 몰입하기가 쉬워진다. 목표의식을 강화시켜 성취동기를 북돋우는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 몰입상태가 되면 지적 능력이 최고조로 발휘되고 이 상태가 오래 지속되어 결국 커다란 성과로 완성된다. 즉, 이게 자아실현이다.

 천천히 생각하고 규칙적인 운동을 하면 행복감을 느껴야 지속적인 몰입이 유지 가능하다. 즐거움을 원동력으로 하는 능동적인 몰입과 위기상황의 스트레스에서 시작하는 수동적인 몰입이 있다. 최종적으로는 수동적인 몰입에서 능동적인 몰입으로 전환을 해야 한다. 시간에 쫒기지 않고 충분한 시간을 가지고 천천히 생각해야 능동적인 몰입이 가능하다.

[4장. 교육과 몰입]

# 사고력  # 창의력  # 어려운 문제 

사고력을 높이기 위해서는 어려운 문제가 있어도 해답을 보지 말고 천천히 생각을 해야 한다. 여유를 가지고 천천히 생각하면 결국에는 문제는 풀리게 된다. 이러한 미지의 문제를 해결하려는 노력 자체가 창의성을 발달하게 한다. 몰입적인 사고는 지적인 능력을 빠른 속도로 향상시킬 뿐 아니라 학습 속도를 증진시키고, 업무의 효율성을 증대시킨다.

[5장. 교육과 몰입]

# 사고력  # 창의력  # 어려운 문제 

사고력을 높이기 위해서는 어려운 문제가 있어도 해답을 보지 말고 천천히 생각을 해야 한다. 여유를 가지고 천천히 생각하면 결국에는 문제는 풀리게 된다. 이러한 미지의 문제를 해결하려는 노력 자체가 창의성을 발달하게 한다. 몰입적인 사고는 지적인 능력을 빠른 속도로 향상시킬 뿐 아니라 학습 속도를 증진시키고, 업무의 효율성을 증대시킨다.

[6장. 몰입에 이르는 다섯 단계]

# 생각하기 연습  # 천천히 생각하기  # 규칙적 운동  # 두뇌활동 극대화  # 가치관 변화

1단계 생각하기 연습을 마스터하면 문제 해결력이 비약적으로 상승하고, 2단계 천천히 생각하기를 마스터하면 스트레스에서 해방되어 즐겁고 자발적으로 공부하고 일할 수 있다. 3단계인 최상의 컨디션 유지 단계를 마스터하면 자신감에 차서 일관된 목표를 가지고 살아갈 수 있다. 그러고 나면 4단계 몰입에 들어갈 준비를 마친 것이고, 몰입을 지속적으로 경험하면 5단계인 인생에 대한 여러 깨달음을 얻게 될 것이다.

 몰입에 이르는 다섯 단계를 습득하면 이런 악순환에서 벗어날 수 있다. 2단계를 습득하면 일을 하면서 스트레스를 받지 않고 오히려 게임을 할 때처럼 재미있게 할 수 있고 1단계와 3단계를 습득하면 사고력과 집중도가 올라가고 몸이 최상의 컨디션이 되어 자신의 능력을 제대로 발휘할 수 있게 된다. 자연히 성과도 좋아져서 일이 더 재미있고 보람도 느낄 수 있다. 이것이 일에서의 선순환이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 책에 나와 있는 몰입의 방법을 이용하며 해결 불가능 할 것 같은 문제도 실마리를 찾을 수 있겠다고 생각했다. 그리고 풀리지 않는 문제는 스트레스라고 생각했는데 몰입하여 해결되는 과정에서 반대로 행복과 성취감을 느낄 수도 있는 것을 알게 되었다.

2. 인생을 행복하게 살기 위해서는 무엇을 해야하는지 종종 생각 해본적이 있었는데 몰입을 통한 자아실현을 통해 행복을 느낄 수도 있겠다고 생각했다.

3. 직장생활이 즐겁지만은 않는데 능동적으로 문제를 해결하려고 몰입해보면 그 과정 자체에서 행복을 느끼고 나아가 성과도 낼 수 있겠다고 생각했다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 인생에서 어려운 문제가 생겼을 떄 이 책에 나온 몰입 방법을 이용하여 문제의 해결책을 찾아본다.

2. 투자를 통한 이룰 구체적인 목표를 정하고, 목표를 이루기 위한 고민들을 몰입하여 생각해본다.

3. 투자공부를 하면서 질문사항이 생겼을 때 먼저 자신의 생각으로 답을 최대한 생각해보고 조언을 구해본다.

4. 회사 생활에서 생긴 문제점에 대하여 몰입하여 보다 능동적으로 해결책을 생각해본다,

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

[3장. 몰입을 통해 나타나는 징후 10가지]

1. 한 가지 문제를 계속 집중하여 생각하려는 노력을 며칠 이상 하면 의식이 그 문제로 꽉 차게 된다.

2. 이 상태가 되면 그 문제를 생각하기만 해도 쾌감을 얻는다.

3. 집중도가 올라가면 쾌감이 증가한다.

4. 규칙적인 운동과 함께 몰입을 계속하는 한 쾌감이 몇 주일이고 몇 달이고 지속된다.

5. 사기와 의욕이 샘솟고 자신감이 생기며 낙천적으로 변한다. 

6. 평소와는 달리 창의적인 아이디어를 빠른 속도로 얻는다.

7. 감각이 섬세해지고 하루하루가 감격적이다.

8. 문제 해결에 진전이 없으면 잠시 지루함을 느끼지만 아주 조그마한 진전에도 큰 희열을 느끼고 감동한다.

9. 자신이 하는 일에 신성하고 경건한 종교적 감정을 느낀다.

10. 가치관이 바뀐다.

[6장. 몰입에 이르는 다섯 단계]

제 1단계 : 생각하기 연습 - 20분 생각하기

- 방법 : 풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다. 하루에 5번, 2주 이상 연습한다.

- 의미 : 몰입 준비 단계로 생각하는 습관을 들인다.

- 목표 : 자신의 능력에 대해 자신감을 갖는다.

제 2단계 : 천천히 생각하기 - 2시간 생각하기

- 방법 : 풀리지 않는 문제를 2시간 동안 생각한다. 하루  한 번, 2주 동안 연습한다.

- 의미 : 힘들이지 않고 오래도록 생각하는 방법을 터득하는 과정

- 목표 : 생각하는 것이 전혀 힘들지 않고 하루 종일이라도 생각할 수 있는 상태에 도달한다.

제 3단계 : 최상의 컨디션 유지 - 하루 종일 생각하기

- 방법 : 좋아하는 운동르 규칙적으로 매일 1시간씩 한다.

        풀리지 않는 문제를 매일 2시간 동안 생각하고 일요일에는 하루 종일 생각한다.

- 의미 : 며칠이고 생각할 수 있는 최상의 컨디션 유지 과정

- 목표 : 자신의 능력을 최대한 발휘하기 위해 규칙적인 운동이 필수임을 깨닫고 습관으로 만든다

제 4단계 : 두뇌 활동의 극대화 - 7일간 생각하기

- 방법 : 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다.

- 의미 : 고도의 몰입 체험

- 목표 : 하루 종일 그 문제만을 생각하게 되어, 문제에 대한 생각과 함께 잠들고 문제에 대한 생각과 함께 잠에서 깬다.

제 5단계 : 가치관의 변화

- 방법 : 한 달 이상의 지속적인 몰입 체험

- 의미 : 몰입 체험을 통한 변화

- 목표 : 최상의 삶에 대한 깨달음