[열반스쿨 중급반 41기 100% 완강하고 4권 완독하조 쏭파고] '결국 해내는 사람들의 원칙' 독서 후기

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사: 앨런 피즈/비바라 피즈, 반니

3. 읽은 날짜: 2024.11.27 ~

4. 총점 (10점 만점): 9.5점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[망상활성계 RAS의 비밀]

#RAS  #우편물 분류 사무소  #GPS

매일 뇌로 들어오는 정보의 99.9%는 들어오지도 않고 무시된다. RAS는 초고속 우편물 분류 사무소처럼 기능하는데, 착신 정보를 평가하고 우선순위로 매겨서 이 중 중요한 것은 우리의 관심을 요하는 메시지 형태로 분류한다. 일단 목표와 목적이 수립되면 RAS가 그리로 연결된 것들을 알아서 선별한다. 경로에서 벗어나면 GPS처럼 RAS가 바로잡아 준다.

[시각화 기법]

#그림  #시각화

목표를 그림처럼 시각화해서 입력하면 효과가 극대화된다. RAS는 상상과 현실을 구분하지 못한다. 상상이 아니라 실제로 여긴다. 시각화란 눈을 감고 내가 세운 목표가 달성되는 모습을 생생히 그려 보는 것이다. 원하는 결과를 달성한 내 모습을 미리 본다. 우리의 뇌는 현실과 상상을 구분하지 못한다. 그래서 상상을 현실화하는 방향으로 몸을 유도한다.

[확언의 힘]

#확언  #시각화

확언은 이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다. 확언은 내 신념에 대한 자기 암시다. 즉, 내가 원하는 것은 이 것이며, 그것을 해내겠다라는 일종의 암시와도 같다. 애초에 내 인생이 지금의 모습이 된 것도 과거의 같은 과정의 결과임을 기억하자. 지금의 모습과 상황에 책임이 있는 것은 나 자신이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

RAS와 비슷한 개념을 다른 책에서 읽은 적이 있다. 책의 제목은 기억이 나지 않지만 우리 뇌에서 RAS와 같은 기능을 하는 장치가 있다고 소개를 하였다(해마와 연관된 내용이었다). 우리는 생각하는 대로 살지 않으면, 사는대로 생각하게 된다는 말을 자주 한다. 나는 우리 주변 환경의 중요성과 삶의 주체적으로 살고자 하는 의지를 중요하게 생각하는데, 그래서 이 단원에 대해 동의를 크게 할 수 있었다. 생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고, 습관이 바뀌면 인생이 바뀌고, 그렇게 내 인생이 바뀌면 누군가의 인생이 바뀐다고 한다. 바로 내 가족의 인생을 내가 바꿀 수 있다고 믿는다. 이 책을 읽고 새롭게 깨달았다기보다 내가 알고 있는 내용, 혹은 알고 있었으나 희미해져가는 지식을 다시 한번 일깨워주고, 그 내용에 대해 확신을 주는 그런 책이 되었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

의식적으로 생각과 행동을 바꾸는 것도 중요하지만, 그러한 일은 실패할 가능성도 높고 오래가지 않을 수도 있다. 따라서, 내가 조금만 주의를 기울여도 습관화를 할 수 있거나 무의식적으로 할 수 있는 일부터 하는 것이 중요하다는 것을 알게 되었다. 따라서, 좋은 습관을 가져보고자 한다. 좋은 습관이라고 해서 모든 것을 따라할 수는 없고, 내 몸과 의지가 거부하지 않을 정도의 습관이면 좋을 것 같다.

첫번째는, 글씨를 천천히 쓰는 것이다. 그동안은 급하다보니 글씨쓰는 것도 빨라지고 그렇다보니, 글씨도 삐뚤삐뚤했다. 글씨가 삐뚤삐뚤하니, 그런 글씨 속에 담긴 문구는 진정성이 없어보이기도 했다. 이제는 내 마음을 정리하고 내 마음이 천천히 불러주는대로 글씨를 써내려보고자 한다. 그렇다면 내 생각과 마음이 간결하게 표현될 것이고, 그렇게 시각화가 될 것이니 내가 나의 내면과 대화를 더 잘할 수 있을 것이라는 생각이 든다.

두번째는, 내가 컨트롤할 수 없는 일에 감정을 쏟지 않는 것이다. 발생하지도 않은 일에 걱정, 불평불만 등을 가지는 나를 가끔 발견하고는 한다. 부정적인 것을 생각하면 그런 일이 벌어질 것을 이 책을 통해 알게 되었다. 이제는 최대한 긍정적으로 생각하고, 나를 막고 있는 불안함이나 장애물이 있다면, 그 것을 어떻게 해결할지를 고민해보자. 그리고 그 중에서도 내가 할 수 있는 것에 집중하자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P. 165) 미루기, 자기 부정, 불평불만이 습관인 것처럼 열정, 자기 존중, 결의, 자신감도 습관이다. 긍정적인 사고방식도 부정적인 사고방식도 모두 습관이다.

(p. 176) 이제부터는 매일 목표를 설정하고 달성하는 습관을 들이자. 원치 않는 것들에 골몰할 시간에 원하는 것들에 집중하자.

(p. 234) 거절당했을 때의 간단하고 효과적인 대응책은 다음과 같다. 인신공격으로 받아들이지 말자. 기분 나쁜 것이 정상이다. 제한시간을 두자.

(p. 234) 거절해야 하는 입장에 있을 때, 효과적으로 거절하는 방법은 다음과 같다. 감사한다. 거절하는 이유를 밝힌다. 장점을 칭찬한다.

(p. 235) 두려움을 이기는 방법. 잠시 휴식을 취한다. 상식적으로 생각한다. 기본으로 돌아간다. 잘 먹는다. 감동과 유머를 주는 것을 읽고, 보고, 듣는다. 대화를 잘 이끌어내고 상황 판단력이 좋고, 나와 죽이 잘 맞는 친구를 만난다.

(p. 266) 원하는 것이 확실하다면 도움을 청하라. 청하면 얻게 된다. 모르는 사람들까지 나를 돕게 된다.

(p. 297) 남들의 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 나의 행동계획을 밀고 나간다.