*24.9월에 지인들과 하는 독서모임에서 이 책을 선정하여 독서했고 매우 큰 감명을 받았다. RAS라는 신기하고도 중요한 뇌 부위도 알게되고 명확한 목표설정과 행동의 중요성을 알게되었다. 당시에 남편과 흥미로운 목표목록을 쓰고 구체화 하지못해 어젯밤에 야근하고 와서 정말 피곤한 남편 멱살을 잡고 단 10분이라도 다시 해보자고 적다보니 눈빛이 반짝이는 남편을 발견하였고 결국 얘기가 부동산 투자 방향과 의논으로 새서 ㅋㅋ 결국 아이를 재워야 해서 중단했다….나도 모르던 남편의 생각들-미래에 아들과 바프찍기 ㅋㅋ 참 귀여운 목표라 신기했고 유럽여행을 생각하는지도 처음알았다. 그리고 년 300씩 우리 가족을 위해 온전히 쓰고 싶다고 해줘서 고마웠다-
그래도 이를 정리하여 냉장고에 붙여두었고 좀더 생각나는데로 각자 써서 책에 나온것처럼 ABC로 분류하기로 했다. 나에게도 남편에게도 좋은 계기가 된것 같고 열중반 수강을 계기로 직접 손으로 써보고 좋은 시간을 가졌다.
*원메세지: 승리하는 내 모습을 상상하자. 말을 골라서 하자. 스스로에게 주문을 걸자. 그대로 이루어진다. 일어나지 말았으면 하는일은 아예 생각을 말자. 처지와 상황에 상관없이 원하는 것만 생각하자. 내가 생각하는 대로, 내가 단언하는 대로 이루어진다.
*원액션: 흥미로운 발상들을 그때그때 두서없이 모아놓기. 꼭꼭 손으로 쓰기! 목표를 손을 쓰는 사람들의 그렇지 않은 사람들보다 목표를 이룰 가능성이 42퍼센트다 높다. 목표 목록을 읽고 또 읽으며 항목을 더하고 빼면서 계속 수정하자. 지속적으로 재등장하는 항목들이 나에게 의미있는 목표다. 목표 목록을 내가 주로 시간을 보내는 장소, 항상 눈이 가는 지점에 붙여놓자. 목록은 길수록 좋다.
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙
2. 저자 및 출판사: 앨런피즈, 바바라 피즈 / 반니
3. 읽은 날짜: 2024.9월 1독, 24.11 밑줄친곳 재독
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 적용할 점
흥미로운 발상들을 그때그때 두서없이 모아놓기. 꼭꼭 손으로 쓰기! 목표를 손을 쓰는 사람들의 그렇지 않은 사람들보다 목표를 이룰 가능성이 42퍼센트다 높다. 목표 목록을 읽고 또 읽으며 항목을 더하고 빼면서 계속 수정하자. 지속적으로 재등장하는 항목들이 나에게 의미있는 목표다. 목표 목록을 내가 주로 시간을 보내는 장소, 항상 눈이 가는 지점에 붙여놓자. 목록은 길수록 좋다.
STEP3. 책 속 기억하고 싶은 문구
1장. 망상활성계의 비밀
*마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다.
- 나폴레온 힐-
-RAS( 망상활성계)- 척수를 타고 올라오는 감각정보를 취사선택해 대뇌피질로 보내는 신경망, 주로 중뇌에 집중되어있음. 수면, 각성, 호흡, 행동유발, 성적흥분, 섭식과 식욕, 의식통제, 주의집중력에도 관여함. 그물구성체라고도 함. 감각기관으로 입력되는 거의 모든 정보가 RAS를 거쳐 뇌로 들어가서 정보를 거른다.
-우리는 자기대화나 기대요법으로 RAS를 프로그래밍할 수 있다. 긍정적인 기대를 하자. 그것이 내 잠재의식으로 스며들고 미래의 어느 시점에서 현실로 발현한다.
느- 요새 회복탄력성을 읽고 긍정적인 사고를 훈련중인데 정말 효과가 느껴진다. 웬만한 힘든 일들은 긍정성으로 극복하려 하고 이젠 조금씩 알아서 긍정적인 사고회로가 돌아가는게 느껴진다. 안일해지지 말고 계속해서 훈련하고 아들에게 가끔 화내는것에 대해서 반성하자
세상에는 딱히 좋거나 나쁜것이 없다. 우리 생각이 그렇게 만들뿐이다.
셰익스피어
2장 무엇을 원할지 결정하라
-많은 이들이 자신이 인생에서 정말로 무엇을 원하는지 잘 알지 못한 채 생을 마감한다. 인생에서 성취감을 얻지 못하고 결핍을 느끼는 이유는 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 적이 없기때문이다.
-타인의 기대에 부응하는 삶은 헛된 삶이다. 이제는 남들이 요구하는 것이 아닌 내가 원하는 것을 하겠다는 결심이 필요하다.
-일단은 무엇을 원할지 결정한다. 그러면 RAS가 어떻게 이룰지 답을 찾아줄 것이다.
-목표노트 만들기 -내 목표를 묘사하거나 구성하거나 상징하거나 설명하는 그림, 이미지, 글을 수집한다. 그것을 매일 보고읽는다.
느-비전보드가 바로 이것이구나! 이것을 매일 보고 읽기!
ex) 우리의 목표-마라톤완주, 해변에 살기, 호수 만들기
배우고 싶은 것들-탭댄스, 스케이드 보드
배우고 싶은 악기-리드기타, 피아노
- 이러한 목록을 광범위하고 다양하게 만들기. 흥미로운 발상들을 그때그때 두서없이 모아놓기. 꼭꼭 손으로 쓰기! 목표를 손을 쓰는 사람들의 그렇지 않은 사람들보다 목표를 이룰 가능성이 42퍼센트다 높다. 목표 목록을 읽고 또 읽으며 항목을 더하고 빼면서 계속 수정하자. 지속적으로 재등장하는 항목들이 나에게 의미있는 목표다. 목표 목록을 내가 주로 시간을 보내는 장소, 항상 눈이 가는 지점에 붙여놓자. 목록은 길수록 좋다.
-인생의 미션을 찾는 방법을 과거에 열중했거나, 보수 없이도 하고 싶을 만큼 좋고 동시에 보수를 받고 할만큼 잘할 자신이 있는 것을 한가지 꼽아보자! 이것을 찾았다면 인생의 미션 중 하나를 발견한 것이다. 과거에 내 관심을 사로잡고, 나를 흥분시켰고, 내게 즐거움과 행복감을 주고 나를 뿌듯함으로 채웠던 것이 있다면 그 영역에서 찾아야한다.
이러한 진심으로 즐기는 일을 하면 단 하루도 일하지 않고 살 수 있다.
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-지금 이순간도 수많은 사람들이 가슴 설레는 일, 더 하고 싶어서 몸이 근질거리는 일을 하며 성공의 길을 걷고 있다. 그런일을 해야 아침마다 벅찬 가슴으로 일어날 수 있다. 순전히 돈을 벌기 위한 창업이나 커리어 선택은 시간의 시험을 견디지 못한다. 적성에 맞지 않는 일은 냉소적이고 불행한 사람을 만든다. 가슴에서 이것이야말로 내 일이라는 울림이 있는 일을 하면 결국 돈도 따른다.
느- 나도 꼭 이런일을 찾아 인생의 미션을 클리어 하고 싶다....
3장. 목표를 명확하게 정의하라.
-목표목록 작성 후 종이를 세칸으로 나누고 목표 목록의 항목들을 세가지로 분류해 옮겨쓰자.
A칸- 시급히 달성해야 하거나 내게 가장 의미가 큰 항목
B칸- 중요하지만 막상 시간과 노력을 투자하기 전에 생각할 여지가 있는 항목
C칸- 흥미를 유발하고 도전의식을 부르지만 A칸이나 B칸으로 격상되려면 지금보다 많은 정보와 동기요인이 필요한 항목, 현시점에서는 그저 가능성에 그치는 아이디어들
-A,B칸의 항목들을 대상으로 가장 끌리는 순서대로 1~10위까지 순위를 매긴다. 오늘 매긴 우선순위를 내일 다시 보면서 순위를 조정한다.
느- 남편과 이 책을 읽고 간단하게는 써보았는데 이를 세분화하고 집 곳곳에 배치하진 못했다. 최우선적으로 해보기!
-목표를 수치화 하라 - 목표가 동기유발 요인이 되려면 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시해야 한다. 날짜, 기간, 기대치, 모양, 색깔, 규격, 결과물을 상세히 설정해야한다.
-RAS는 긍정형 이미지만 볼수 있다. 즉 시각화 할 수 있는 긍정형목표만을 설정하자. EX)나는 6월 20일까지 50키로가 된다.
-내꿈을 상상할 수 없다면 아직은 그꿈을 이룰 준비가 되어있지 않은 셈이다. 우리 뇌는 물리적 또는 정신적으로 달성 가능한것들만 심상으로 만든다.
-죽음을 앞둔 후회 5가지
- 왜 행복하려고 하지 않았을까-평생 익숙한 방식만 고수하며 행복한척, 만족한 척
- 친구들과 연락하고 살걸-삶의 마지막에 남는 것은 결국 사랑과 사람뿐
- 내 감정에 솔직하지 못했다-주위 사람들과 원한하게 지내려는 생각에 감정을 억눌렀다.당연히 분하고 억울한 마음이 쌓였고 마음에 쌓인 화가 여러 병증으로 이어졌다.내 감정에 솔직하게 속을 터놓고 살겠다는 결심은 할 수있다.허심탄회하게! 당당하게!
- 그렇게까지 열심히 일할 필요가 없었다.-생활 방식을 소박하게 유지하려고 노력하면 사는데 생각보다 많은 돈이 들지 않는다. 인생에 여백을 두고 생활에 숨 쉴틈을 만들자.
- 내 인생이 아닌 타인의 기대에만 충실했다.-명확하게 목표를 설정함으로써 자신의 꿈을 존중하자. 건강을 잃는 순간 모두 늦은 일이 되고 만다. 사람들은 건강을 잃고 난 다음에야 건강이 주는 자유를 절감한다.
-느-복세편살. 나를 공격하는 이들에게 까지 굽신대지 말자. 후회하더라도 당당하게 내 할말하고 살자. 화병은 내가 걸리는 것이다. 인생 짧다.
-목표 목록이 10개 이하고 떨어지지 않게 하자.
4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다.
-데드라인의 세가지 조건
- 현실적일것-달성 가능하게
- 빠듯할 것--촉박해야 결과물이 좋다.
- 스타트라인을 겸할 것-심사숙고를 끝내고 당장 시작하자. 딱좋은 때는 오지 않는다.
-최종목표로 가는 길에 현실적인 하위목표들로 포석을 깔자.하나의 최종 데드라인보다 여러 개의 중간 데드라인을 둔다.
5장 누가뭐라고 하든 밀고 나가라
-정보를 모을고 충분히 숙고해서 결정을 내리되, 남들의 말에 꿈을 포기하는 일은 없어야 한다.
6장 내인생의 최고 결정자
-내 인생은 내가 한 선택들의 결과다. 자신의 인생이 마음에 들지 않는다면 선택의 질을 높이자.
-불평하지 말자. 사람들의 80프로는 당신의 문제에 별 관심이 없고 나머지는 좋아라한다. 불평은 뇌의 부정적 신경회로를 강화하고 그러면 RAS가 내 인생에 존재하는 부정적 측면들을 반복 재생한다.
인간은 자신이 생각하는 모습대로 되기 때문에 자신이 바라는 것에 초점을 맞춘 긍정형 생각으로 자신의 상황을 스스로 선택해야 하며 그렇지 않으면 원치 않는 상황이 나를 선택하게 된다.
-얼 나이팅게일-
-과거에 살지 말자. 책임지고 스스로를 업그레이드하자
-인생 최고의 날은 내 인생은 나의 것이라고 결심한 날이다. 변명이나 핑계는 필용벗다. 기댈 사람, 비빌 언덕, 원망의 대상을 찾지말자. 모두가 내탓이고 내덕이다. 이것을 깨달은 날이 진짜로 인생이 시작되는 날이다.
7장 시각화 기법
-단지 목표의 최정결과만 시각화하는 것은 자칫 추진력 감퇴와 노력부족으로 이어질 수 있다. 장밋빛 판타지에만 젖어있으면 뇌가 긴장감을 잃고 꿈을 이미 이루어졌다고 착각한다. 장애놔 난관, 현실적 여견과 도전의 수고로움 같은 비판적 시각화도 병행해야 달성 가능성이 높아진다고 조언한다.
8장 확언의 힘
-각자가 사는 모습은 각자가 말로 만든 자기 암시의 결과다. 내가 단언한 것들이 평생을 두고 잠재의식속에 모이고 쌓인다.잠재의식에 쌓인 부정적 확언들은 우리를 해친다.
-긍정적 확언을 반복함으로써 마음에 긍정적인 생각을 붓는다. 마음에 원래 있던 부정적인 생각, 의심, 공포, 망설임이 모두 밀려날때까지
피로는 권태의 다른 이름에 불과해. 내게는 원하면 무한 공급되는 에너지원이 있어
라는 자기 암시는 추진력을 준다.
출처 입력
-승리하는 내 모습을 상상하자. 말을 골라서 하자. 스스로에게 주문을 걸자. 그대로 이루어진다. 일어나지 말았으면 하는일은 아예 생각을 말자. 처지와 상황에 상관없이 원하는 것만 생각하자. 내가 생각하는 대로, 내가 단언하는 대로 이루어진다.
9장 버릇 바꾸기
-미루기, 불평불만이 습관인 것처럼 열정, 자기존중, 자신감도 습관이다.
-나와 가장 많이 어울려 다니는 5명을 꼽아보라. 좋든 싫든 나는 그들과 동급이거나 평균수준이다.
10장 확률게임
-진짜 행복은 돈을 더 버는 데 있지 않다. 좋아하는 일을 하면서 좋아하는 사람들과 함께하는 데 있다.
11장 웃음이 만병통치약
-분야를 막론하고 성공한사람들의 특별한 공통점은 어려운 상황에서 웃을 줄 안다는 것이다. 모든 일에는, 설사 부정적인 일에도 웃을 소지가 존재한다. 그렇게 하면 스트레스가 줄고 질병의 접근을 막고 인생의 성공률을 높이고 수명을 연장한다. 긍정적인 면을 보는것은 개인의 결심이고 선택이다.
-성공하는 사람들은 남의 말에 일희일비하지 않기로 선택한 사람들이다. 그들은 남들의 생각은 남들의 생각일뿐 그 이상도 이하도 아니라는 입장을 취한다.
-원한을 품는 것은 다른 사람이 내 머릿속을 공짜로 차지하도록 허용하는 것과 같다.
과거에 사는 사람은 우울하고 미래에 사는 사람은 불안하고 현재에 사는 사람은 평화롭다.
-노자-
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