열반스쿨 중급반 <결국 해내는 사람들의 원칙> 독서 후기 [열반스쿨 중급반 4ㄱ1 올려 꾸준히 등기 7조 월도프]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙(최신 뇌과학이 밝혀낸 성공의 비밀)

2. 저자 및 출판사: 앨런 피즈, 바바라 피즈 / 반니

3. 읽은 날짜: 2024년 11월 27일~

4. 총점(10점 만점): 9점

STEP2. 본/ 깨/ 적

5월에 읽고 후기 썼던 책인데 열중 필수 도서 과제를 계기로 재독하게 되었다.

(이전에 썼던 후기 https://weolbu.com/community/1114138?inviteCode=A7FA97)

읽어야 할 책 리스트가 많다보니 아직 재독한 책이 없는데, 다시 읽어보니 이래서 재독을 하는구나 싶었다.

읽다보니 재밌고 충격적이어서;; 꼼꼼하게 정독했던 책인데도, 읽으면서 아, 맞아 이런 내용이 있었지- 하고 다시금 깨닫게 되는 내용들이 있었다.(기억은 정말 금방 휘발되어 버린다..)

읽으면서 정말 모든 내용에 밑줄을 치고 싶을 정도로 와닿는 문장들이 많았다.

재독하고 나니 남기고 싶은 내용은 크게 3가지였다.

- 무엇이든 내가 원하는대로 된다.(RAS)

- 미루지 말고 할 일을 시작하고 모든 것에 데드라인을 정하자. 내 꿈과 목표에도, 그리고 우울한 기분에도

- 긍정적으로 살자

처음 읽을 때는 RAS에 대한 내용이 가장 인상 깊었고, 부정적인 감정에 빠지지 말자는 내용들을 보며 자기반성을 많이 했었다. (진짜 거울치료 함 ㅠㅠ)

이번에는 RAS에 대한 내용보단 긍정적인 삶에 대한 내용이 조금 더 앞서 내 마음을 두드렸다.

재독하니 한번 더 생각하고 싶은 부분의 우선순위가 바뀌는 것도 신기했다.

특히 우울하고 부정적인 감정에도 데드라인을 정하고 스스로 그것을 끝내라는 부분이 재독하며 가장 마음에 남는 부분이다.

아래 인상적이었던 구절과 함께 적용하고 싶은 부분은 파랑색 글씨로 표기해 두었다.

1. 함부로 소원하지 마라. 그것이 무엇이든 결국 이루어지리니 - RAS의 힘

12p 같은 말을 여섯 번 들으면 뇌가 그 생각을 받아들여 내면화한다.

14p 마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다. -나폴레온 힐, 1937

53p 일단은 무엇을 원할지 결정한다. 그러면 RAS가 그것을 ‘어떻게' 이룰지 답을 찾을 것이고, 그러면 길이 나타나기 시작한다.

54p 목표 노트 만들기, 내 목표를 묘사하거나 구성하거나 상징하거나 설명하는 그림, 이미지, 글을 수집한다. 그것을 매일 보고 읽는다. 

68p 목표 목록을 읽고 또 읽어 보라. 각 항목이 내게 진정으로 중요한지 여부가 선명해지기 시작한다. 항목을 더하고 빼면서 목록을 수정해 나가자. 얼마가 지나면 목록에서 탈락하지 않고 매번 살아남거나 지속적으로 재등장하는 항목들이 생긴다. 그런 항목들이 내게 의미 있는 목표다.

71p 미국인의 3퍼센트가 목표와 계획을 글로 확실하게 써 놓는다. 3퍼센트는 엄청난 성공을 거둔다. 10퍼센트가 인생의 목표로 삼는 생각을 가지고 있다. 10퍼센트는 적당히 부유하다.

60퍼센트가 목표 설정을 고려하지만 금전적인 부분에 머무른다. 60퍼센트는 이른바 서민이다.

27퍼센트는 목표 설정이나 미래에 대해 생각해 본 적이 거의 없다. 이들은 국가 보조나 자선에 의지해서 근근이 산다.

82p 성공한 사람들에게는 생각을 메모하고 아이디어에 우선순위를 매기는 습관이 있다. 생각이 글자로 박히는 순간 RAS가 주인이 원하는 것을 얻을 방법을 검색하기 시작한다.

91p 목표가 동기유발 요인이 되려면 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시해야 한다. 예컨대 ‘언젠가 부자가 되는 것'이 목표라고 치자. 이런 목표는 동기부여 능력이 떨어진다. 화살을 쏠 명확한 표적이 없기 때문이다. 너무 포괄적이고 모호해서 RAS가 제대로 알아먹지 못한다. ‘5년 후 8월 15일 자정까지 순자산 100만 달러를 확보하고 부채는 전혀 없는 상태가 된다.’ 이러면 즉각 행동에 옮길 의욕이 생긴다. 구체적 액수와 기한이 주어졌기 때문이다. 

571p 목표를 명확히 정의해서 RAS에 입력하라. RAS가 당신이 원하는 곳으로 가는 길을 찾아 준다.

574p 손으로 적는다. 성공한 인생을 사는 사람들에게는 생각을 쓰고 아이디어에 우선 순위를 매기는 버릇이 있다. 생각이 종이에 글로 구체화 되는 순간, RAS가 원하는 것을 현실로 만들기 위한 답들을 찾기 시작한다. 내 흥미를 끌거나 내 가슴을 뛰게 하는 것들을 무엇이든 종이에 써서 목록화하는 습관을 들이자. 평가하지 말자. 재단하지 말자. 그저 종이에 쓰자.

2. 할 일은 바로 시작하고 모든 일은 데드라인을 정하자. 꿈에 마감을 정하면 목표가 된다.

134p 좋은 데드라인의 세 가지 조건

1. 현실적일 것 : 달성 가능한 데드라인을 정한다.

2. 빠듯할 것 : 긴박감을 주지 않는 마감은 있으나 마나다. 촉박해야 결과물이 좋아진다.

3. 스타트라인을 겸할 것 : 심사숙고를 끝내고 지금 당장 시작하자. 필요하면 조정한다. 하지만 마냥 기다리지는 말자. ‘딱 좋은 때'는 아무리 기다려도 오지 않는다.

152p 부정적 생각에 데드라인을 긋자. 부정적인 생각도 습관이 된다. 날짜를 정하고 그 이후로는 일어나지 말았으면 하는 것 대신 일어났으면 하는 것만 생각하기로 결심했다.

154p 지옥을 통과하고 있다면 계속 쭉 가라.  -윈스턴 처칠

155p 우울한가? 무기력한가? 그걸 끝낼 날짜를 정하자.

3. 긍정적으로 살자, 내 인생의 결정권자는 나

36p 세상에는 딱히 좋거나 나쁜 것이 없다. 우리 생각이 그렇게 만들 뿐이다.  -셰익스피어

187p 내 마음대로 할 수 있는 유일한 것이 있다면, 그것은 생각과 태도다. 때로 나쁜 결정을 할 수도 있다. 중요한 것은 거기에 대처하는 방식이다. 그리고 그것을 다시 내 통제권 안으로 가져오는 것이다.

192p 내 인생은 내가 한 선택들의 결과다. 자신의 인생이 마음에 들지 않는다면 선택의 질을 높이자.

199p 같은 실수를 반복하면 그것은 더 이상 실수가 아니다. 선택이다.

235p 시각화하지 말아야 할 것도 있다. 일어나지 말았으면 하는 온갖 것들을 시각화 하는 것이 바로 걱정이다. 조심하자. 그런 장면을 계속 시각화하면 마음의 작동으로 그 장면이 현실이 된다. 그래서 긍정형 심상을 만드는 것이 중요하고 필요하다. 이루고 싶은 목표, 목표를 이룬 내 모습을 마음에 또렷이 새기자. 꿈과 바람을 줄기차게 시각화하면, 내 마음이 그것을 정상적이고 당연하고 가능한 일로 인식하기 시작한다.

260p 확언의 작동원리도 시각화와 다르지 않다. 나의 바람이나 주장을 담은 명제나 문구를 선택해 그것이 내 직관이 되고 본능이 될 때까지 말과 글로 반복한다. 

내 마음에 들어가는 생각은 내가 결정한다. 내가 바라는 것만, 내게 유리한 것만 집어넣자.

292p 할 수 있다는 말도 할 수 없다는 말도 대개는 다 맞는 말로 드러난다. -헨리 포드

295p 인디언 할아버지가 손자에게 말했다. 

“인간의 마음은 늑대 두 마리의 싸움터란다. 한 마리는 악이야. 분노, 질투, 탐욕, 적개심, 열등감, 거짓말, 자만심을 일으키지. 다른 하나는 선이야. 평화, 희망, 기쁨, 사랑, 겸허, 친절, 공감, 진실을 만든단다.”

소년은 잠시 생각하다 물었다.

“할아버지, 어떤 늑대가 이겨요?”

노인이 조용히 대답했다.

“네가 먹이를 주는 쪽.”

308p 미루기, 자기 부정, 불평불만이 습관인 것처럼 열정, 자기 존중, 결의, 자신감도 습관이다. 긍정적인 사고방식도 부정적인 사고방식도 모두 습관이다.

313p 누구도 항상 ‘너무 바쁠’ 수는 없다. 모든 것은 우선순위의 문제다.

부정적인 생각 습관은 빨리 버릴수록 좋다. 다음의 3단계 기법을 쓴다.

1. 내게 부정적인 습관이 있다는 것을 인정한다.

2. 습관의 근원을 따져 본다.

3. 긍정적인 습관을 새로 개발하고 치환 원리를 이용해 낡은 습관과 대체해 나간다.

406p 죄책감, 민망함, 수치심, 발끈함은 후천적으로 습득된 감정이며 성공적인 인생에서 방해요소로 작용한다. 발끈하는 것도 선택 반응이다. 다른 사람들은 나를 기분 나쁘게 할 수 없다. 내가 기분 나쁘기로 결정했기 때문에 기분 나쁜 것이다. 발끈함은 남이 내게 가하는 것이 아니라 내가 취하는 태도다. 발끈하는 것은 내가 내 문제를 받아들일 여유와 능력이 없음을 만천하에 알리는 것과 같다. 성공하는 사람들은 남의 말에 일희일비 하지 않기로 선택한 사람들이다.

413p 인생에서 어떤 일이 닥쳐도, 특히 부정적인 상황일수록 긍정적인 측면을 보겠다는 결심을 하자. 앞으로는 죄책감, 민망함, 수치심, 발끈함 같은 감정들은 선택하지 않기로, 그리고 바꿀 수 없는 일에는 분노하지 않기로 결심하자.

443p 불안과 긴장에는 숙면, 즐거운 식사, 산책이 3대 치료법이다.

578p 오늘부터 입에서 부정형 문장이 나올 때마다 긍정형으로 고쳐 말하자.

583p 스트레스를 받고, 자포자기에 빠지고, 좌절감이 들 때, 그리고 부정적 생각이 습관이 되었을 때, 그런 상태를 끝낼 데드라인을 정한다.

STEP3. 책 속 기억하고 싶은 문구

80p 잡(JOB)은 ‘파산을 겨우 면한 상태' just over broke를 뜻한다.

처음 읽었을 때도 인상 깊었던 문장이었는데, 이번에 꼭 하나만 꼽으라면 이 문장을 가장 기억하고 싶은 문구로 남기고 싶다.

그냥 단순히 일, 직업 정도로만 생각했던 단어가 이렇게 충격적인 의미였다니!