<미라클모닝>을 읽고

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 미라클모닝

2. 저자 및 출판사: 할 엘로드 / 한빛비즈

3. 읽은 날짜: 12.12.~12.30.

4. 총점 (10점 만점): 8점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

미라클모닝 - 명상, 확언, 시각화, 운동, 독서, 기록

미라클이브닝 - 취침 직전 금식, 스트레스 풀기. 필요에 따라 수면보조제 이용, 내일 계획, 블루라이트 차단, 확언, 기분 좋게 해주는 책 읽기, 아기처럼 자기

STEP3. 책에서 깨달은 것

어떤 역경에 마주했을 때 많은 사람들은 상황이 달라지기를 바란다. 그러나 이러한 태도는 불필요한 스트레스, 두려움, 분노, 원망 등의 감정만 자아낼 뿐이다. 현실을 부정하는 태도 대신 삶의 매 순간을 어떻게 받아들이고 느낄지 나 자신이 선택해야 한다.

STEP4. 책에서 적용할 것

1년 간 쓴 감사일기를 보고 지금까지 배운 교훈, 새로운 결심 정리하기

STEP4. 책 속 기억하고 싶은 문구

138p~142p

기상의욕등급을 끌어올리기 위한 5단계 전략

1. 잠자리에 들기 전 긍정적인 다짐과 암시를 하라.
2. 알람시계를 최대한 멀리두기
3. 양치질하기
4. 물 한 잔 마시기
5. 운동복 입기

184p~199p

미라클모닝 결과중심적 확언 만들기 3단계

1. 나는 무엇을 얻고자 노력하는가?
2. 그것은 왜 나에게 중요한가?
3. 어떤 행동을 언제 취할 것인가?

210p~216p

미라클모닝 3단계 시각화 수행법

1. 마음가짐 준비하기
2. 이상적인 결과 시각화하기
3. 실천하는 모습 시각화하기